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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	19	여자분들 운동 자극 인스타그램 모음 [새창]	2014-07-26 00:43:10	2	삭제
		우리집뒷동산/ 평소에 조금씩 조금씩 이리건너 저리건너 인스타그램속을 파헤치며 찾았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	18	여자분들 운동 자극 인스타그램 모음 [새창]	2014-07-26 00:34:57	1	삭제
		Shona/ 그죠? 하아... 정말 저 언니처럼 될수만 있다면 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 딱 모든 여자들이 좋아하는 마른 근육형인것 같아요 탄력도 있고 ㅜㅜㅜㅜ
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-26 00:24:42	1	삭제
		저도 먹고싶은거 생기면 2주정도 기다려보고 그래도 먹고싶으면 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
	16	2주만에 5kg 뺄 수 있나요?.. [새창]	2014-07-25 22:43:16	1	삭제
		급하게 살을 빼셔야 하는건 이해하지만 식단이 너무 부족해요 저렇게 드시고 운동하시면 다치실수도 있어요 일단 운동전에 바나나 드시구요 아침 점심 저녁은 평소 드시던거의 2/3 혹은 1/2 정도로 현미랑 드셔보세요 운동을 충분히 하시니 빠질거라 생각합니다
	15	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 21:31:51	0	삭제
		꽉찬저금통/ 무슨 운동이든 중량들고 하면 프리웨이트죠 ^^ 머신쓰는거 말구요~
	14	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-25 21:20:28	0	삭제
		혹 풀 스쾃이 아니라 하프 스쾃 하시는거 아니세요? 하프 스쾃하면 허벅지 앞부분에 자극이 많이 가요 이 언니처럼 하시면 엉덩이와 하벅지 뒷부분에 자극가요
	13	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 11:14:49	0	삭제
		제가 썼던 추가글입니다 추가 : 베스트로 가다니... 이렇게 많은 분들이 읽어주실줄 몰랐네요 ㅜㅜ 일단 조금의 오해가 소지가 생긴것 같아요! 유산소가 나쁘다는거 절대 아닙니다! 하지만 근력운동 이후의 유산소가 더 효과적인건 맞습니다 근력운동은 모든 운동의 기본이라 생각합니다 농구 축구 cross country 마라톤 이런 운동들이 기본 근력이 뒷받침 되지 않으면 체력이 안되는건 어쩔수 없는것 같아요 유산소는 나빠! 가 아니라 무산소와 유산소 운동을 병행하시고 가장 중요한건 "잘" 먹어라 라는게 저의 포인트 였습니다
	12	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 11:13:40	0	삭제
		세스코/ 분명 수정하면서 추가글에 그런말을 했는데 지금 보니 없네요 ㅜㅜ 과체중인 분들 혹은 운동을 해보신적이 전혀 없으신 분들은 걷기나 뛰면서 체력과 지구력을 키워야 한다는거 저도 공감합니다 제가 웨이트에만 집중할 수 있는 이유는 사실 어릴때부터 여러가지 스포츠를 많이 해서 기본 체력과 운동신경이 받춰져서 입니다 그리고 위에 제가 강조를 했는 "잘" 먹는게 가장 중요하다고 생각합니다
	11	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 10:29:10	1	삭제
		한글자/ 제가 전문 트레이너도 아니고... 아직 정말 많이 부족합니다만, 몇가지 조언을 해드리자면 근력운동 후 근육이 커지는것은 일시적으로 '펑핑'이 되는것이 아닌가 추측해봅니다 그리고 근력운동을 어깨에 집중하시는것보단 가장 기본인 등 하체 가슴 코어를 중심으로 하시면 어떨까요? 저는 등과 가슴운동을 하면 자연스레 어깨도 운동이 되더라구요... (아직 초보라 그런거라 생각합니다만) 근력운동 처음이신거면 일단 가장 큰 근육들로 시작하셔서 나중에 좀 더 세분화 된 운동을 하시는걸 추천합니다
	10	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 10:12:19	3	삭제
		새달/ 물론입니다! 과체중이고 운동을 해본적이 없으신 분들은 웨이트 들기전에 지구력과 기본체력을 올려야하니 유산소는 꼭 필요하다고 생각합니다 물론 상호보와적인 관계죠 단지 다게 글들을 읽다보니 너무 유산소만 2시간 하시는 분들이 많고 대부분 단기간에 살을빼기 바라는 분들이 많아서 조금 극단적으로 쓴거에요 ㅜㅜ
	9	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 10:10:01	3/4	삭제
		프른포에닉스/ 달리기만해도 살이야 당연히 잘 빠지죠 달리기가 좋으건 지구력이 생기니 확실히 좋은건 맞습니다 나쁘다고는 하지 않았습니다 저의 요지는 유산소가 나쁘다 보다는 무작정 안먹고 뛰기만 하시는 여자분들은 결국에는 유산소를 포기하는순간 요요가 오기 쉽고 하루이틀만에 살이 빠지는건 아니라는겁니다 제가 글을 다시 읽어보니 조금의 오해의 소지는 보이네요 코요테/ 물론 사람마다 다릅니다 하지만 모든사람에게 근육은 필요한거죠 유산소도 꾸준히 할수만 있다면 좋은 운동입니다 나쁘다는 취지는 아니였습니다 :)
	8	스쿼트 안하고 런지만 해도 될까요? [새창]	2014-07-25 04:39:04	0	삭제
		저는 오히려 런지가 무릎에 무리가 너무 많이 가서 런지 빼고 스쿼트를 여러가지 방법으로 하고 있습니다. 스쿼트 자세 잡으실때 많이들 오해 하시는게 무릎이 앞으로 나가면 안된다인데 모든사람이 그렇지는 않습니다. 발을 살짝 대각선으로 하시고 뒷꿈치에 모든 체중이 실린다는 느낌으로 해보세요. 그리고 동영상 한사람꺼말고 여러 사람들꺼 보시고 공부하시는거 추천이요~
	7	내가 헬스를 하는 이유 (말이 좀 길어졌네요) [새창]	2014-07-25 01:53:31	3	삭제
		1 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고기 먹을일 생기면 운동하고 씻고 나간다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	6	여자분들!! 마법의날 전에 체중 어떠신가요? [새창]	2014-07-25 00:10:11	0	삭제
		몸무게에 연연하지 마세요 똥누고 나서도 변하는게 몸무게에요 그리고 배란일+생리중에는 아무래도 체력 딸립니다~ 그때는 과도한 운동 피하시는게 좋아요~ 저는 배란일에 욕심내서 운동하다 하혈까지 했네요 ㅜㅜ
	5	3주 가까이 운동을 하는데 몸무게변화가 없어요 [새창]	2014-07-24 10:12:16	0	삭제
		맨몸으로도 얼마든지 근력운동 하실수 있어요! 유툽에 동영상 많으니까 참고하시구요 ^^ 화이팅입니다!

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