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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	593	제 다이어트 방법이 무리가 있나요? [새창]	2016-07-05 13:39:18	0	삭제
		근력운동 늘이시구요 하루에 달걀을 6개나 먹을 필요는 없는 것 같아요
	592	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-02 20:19:03	0	삭제
		재밌어요.... 헬스랑 수영은 그냥 생활체육이다~~하면서 그냥 근근히 했는데 지금하는 크로스핏은 재밌어요!!! 끝나서 숨 헐떡거릴때 진짜 좋고, 남자들이 말하던 무게치는 재미도 있고! 자기랑 잘 맞는 운동 찾으시면 저절로 하게 되는 것 같아요
	591	초보 운동러 식단평가부탁해여(감량을위한) [새창]	2016-07-02 20:13:27	2	삭제
		일단 드시는 양이 너무 적고요.. 급하게 빼시는거아니면 베오베 식단 검색해보세요. 홈트 하시는거면 팔굽혀펴시랑 풀업 추가하심 좋을 것 같아요!
	590	체중감량이 목적일때 무산소와 유산소의 비율이... [새창]	2016-07-02 20:09:32	0	삭제
		초고도비만시면 아무래도 무리한 운동은 몸에 무리가 가니까 유산소만 가볍게 +식이로 살을 빼고 시작하는 경우도 있죠^^ 요요는 운동량과 식이라서 운동순서는 별 상관이 없을 것 같기도 합니다....만; 보통 무산소-유산소로 많이 하세요
	589	어떻게하면 스쿼트를 할 때 무릎이 힘들지않을 수가 있을까요 [새창]	2016-06-30 21:49:43	0	삭제
		스쾃도 종류가 엄청 많은데요. 한 번씩 다 해보시면서 자기한테 맞는 걸 하시는 것도 괜찮을 것 같고, 사실 엉덩이 운동 스쾃도 좋지만 런지도 좋거든요. orz자세로 다리를 뒤쪽으로 차는 것도 좋고, 또...거미 자세하고 해야하나? 이것도 orz 자세로 뒤로 차는 게 아니라 옆으로 벌어지게 하는 자센데..그런것도 좋아요.
	588	다이어트중인데 너무 우울해요 [새창]	2016-06-30 21:46:30	3	삭제
		2주면...몸에서 어..얘가 뭘 하려고 하나?? 어리둥절...하는 기간이지 않을까요 ㅎㅎ 저도 한달에 겨우 1.5키로 뺀걸요. 그것도 정말 주5일 1시간 반씩 빡세개 해서요. 다이어트 목적을 너무 감량에만 두지 마시고, 건강한 식습관과 운동습관을 기르다고 생각하시고 꾸준히 하세요. 운동은 정말 꾸준히가 답입니다. 그렇게 3달 6달 1년 하다보면 몸은 반드시 변합니다!! 몸은 진짜 정직해요!!
	587	[질문] 다이어트 목적으로 헬스장에 등록하려는데 [새창]	2016-06-30 21:37:01	0	삭제
		하...하하...성인이시죠?? 하하.... 일단 헬스장은 집하고 가까운 곳이 좋습니다.
	586	주차좀 제발.... [새창]	2016-06-30 10:15:50	0	삭제
		어제 경험 ㅋㅋㅋ 주차도 못하는 ㅂㅅ나...ㅉㅉ 했습니다...
	585	자랑하고싶어요! [새창]	2016-06-30 09:22:01	0	삭제
		여자분이시죠? 와! 대단하시네요!! 저는 아직도 120-150의 벽을 넘지못하고 ㅠㅠ 저도 노력해야겠어요!
	584	운동 초보 여자에게 [새창]	2016-06-30 08:59:00	0	삭제
		전 푸쉬업이랑 밴드끼고 풀업하면서 팔이 좀 탱탱해졌어요 ㅎ
	583	버피도대체어떻게하시는가에요 [새창]	2016-06-29 13:44:50	0	삭제
		저는 그냥 100버피 하려고 생각하면서... 할 수 있는만큼하고 못하겠음 30초 쉬고 그렇게해요 그럼 그냥 무념무상으로 ㅎㅎ
	582	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-29 13:43:14	1	삭제
		응뎅이 근육 단련하시는거면 스쾃하시면서 일어설때 응뎅이에 힘을 빡! 주시구요 아님 런지나 그 엎드려서 발 허공으로 차는거 것도 좋아요 (마일리사이러스 다리운동 보시면 있어요) 허리는 플랭크나 데드맆하시면 어떨까요?
	581	어느 6살 여자아이의 죽음 .jpg [새창]	2016-06-29 12:53:31	0	삭제
		세상에.... 제 조카 6살때 거실에 불 켜있어도 제 방에 불꺼있으면(심지어 제가 깨어있는데도! 거실불이 있으니까 불 안켠채로..) 무서워서 못 들어왔는데 저 넓은 강당에서... 너무 가슴아프네요ㅠㅠ 아가야 ㅠㅠ
	580	침대에서 크런치해도 괜찮은가요? [새창]	2016-06-29 09:47:40	0	삭제
		그래도 바닥에서 하는 걸 추천... 크런치가 힘드시면 레그레이즈나 플랭크로 바꿔보심 어떠세요?
	579	[스압] 일본의 서브컬처 페스티벌 탐방기.jpg [새창]	2016-06-28 09:48:02	0	삭제
		맨처음사진에 x イタリア車/ 0 痛い車 라고 쓰였는데 이 자체가 잘못된건가요? いたずら車가 맞는건가요?

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