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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	698	센터 결정 도와주세오~ [새창]	2017-02-28 22:54:22	0	삭제
		땀 많이 나는 달에만 비싼 곳 하시는 건 어떠세요?
	697	헬스장 가는시간이 애매합니다. 도와주세요 [새창]	2017-02-28 12:03:07	0	삭제
		예전 저랑 비슷하세요 저는 바나나 하나 먹고 운동했어요. 끝나고 밥 생각나면 먹고 아니면 그냥 과일+요플레 먹었어요
	696	운동을 적게했을때 살이 더빠졌어요 [새창]	2017-02-27 15:08:44	1	삭제
		나이탓이요? 아무래도 신진대사가 떨어지니까 그런 것 같아요
	695	점심먹고 돌아다니다 잡았습니다 [새창]	2017-02-24 22:40:24	0	삭제
		페이지 나가려고 나도 모르게 체크버튼 눌렀다.....
	694	무서운 고양이를 만난 아기 고양이 반응 [새창]	2017-02-23 22:22:23	1	삭제
		내 장난감인데 쒸익쑤익하는 것 같아요 ㅋㅋ 귀여워!
	693	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-23 22:09:36	25	삭제
		아..갑자기 옛날 생각나네요... 저 중국인이랑 일했을 때 주문 잘 못 받아서 잘 못 나가면 "이게 더 맛있다고 이거 먹으라고"손님 나 같이 어리둥절.... 상하이에 갔을 때 피ㅈ헛 갔는데 주문받는애가 "그거 보다 이 메뉴가 더 맛있다고" 주문 강요.... 아...중국인은 이런갑다... 했던 기억이 빡 떠오르네요. 진짜 고생하셨어요. 자기실수인정하는게 그렇게 어렵나?
	692	영국인들이 인정한 한국 토스트!! [새창]	2017-02-15 21:28:51	6	삭제
		토스트 먹을 때 조쉬는 싸서 먹는데 올리랑 아버님은 봉투버리고 드시네요 ㅋㅋ 영국남자!! 이 밤에 이걸 왜 봤을까ㅠㅠ 베이글 토스트도 맛있는데!!
	691	제 식사 어때보이세요? [새창]	2017-02-04 22:52:19	0	삭제
		남자분이시네.. 저 여자고 165에 55키로구요. 운동학고 식이는 안 하는데, 님 드시는 거 그냥 제 간식수준이시네요.
	690	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-31 19:52:16	1	삭제
		음..그동안 쓰신 글 보니까 킥복싱도 하시고, 수영도 하시고... 크로스핏이 격한 운동이라 초심자일까봐 걱정했는데 이건 괜찮겠어요^^ 다만..음... 체중에 대한 스트레스가 엄청 많으신 것 같아요. 필사적으로 관리하고 뺐는데, 다시 쪄서 폭식증 걱정할 정도로 드시고, 아마 다시 살이 쪄서 운동도 그만두셨지 않나 싶어요. 운동 그만 두고도 살은 계속 찌니까 걱정되서 지방흡입 상담하러도 가신것 같기도 하고요.. 체중계를 멀리 하시고 1~2키로에 너무 연연해하지 마세요. 한달에 1에서 2키로 정도가 빠지는 게 적당하고, 이렇게 슬슬 빠지다가도 갑자기 어느날 2키로가 찌기도 합니다. 운동은 건강해지려고 하는 겁니다. 살을 빼려면 식습관부터 돌아봐야하는데, 니노미야님을 살찌게 하는 원인이 뭘까요? 그걸 가장 잘 아는 사람은 니노미야님일껍니다. 그것부터 없애버리세요. 그리고 자신하고 잘 맞는 평생을 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾으셨으면 해요. 운동은 건강해지기 위해서 하는 거고, 즐거운 운동을 찾으면 자연히 건강해지고 더 즐겁고 건강하게 운동하기 위해서 식단조절은 자연히 될테고, 그럼 어느새 예쁜 몸이 되어 있을겁니다. 몸은 쉽게 안 변합니다. 최소 3개월 최소요. 진짜 최소 3개월 6개월. 1년..정말 천천히 변하는 게 몸인 것 같아요. 아. 단백질 쉐이크 필요없다에 저도 한 표^^ 정 뭔가를 드셔야할 것 같으면 bcaa가 더 나을 것 같아요.
	689	하체가 아무리해도 두꺼워지지 않네요 ㅠ (살색주의) [새창]	2017-01-30 17:10:47	2	삭제
		저도 종아리는 신의 영역이라고 들었습니다...
	688	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-28 21:12:09	3	삭제
		닭가슴살 드시지 마세요 ㅠㅠ 닭가슴살 삶은 달걀 이건 대회나가는 빌더들 식단이에요 그냥 삼시세끼 골고루 잘 먹고, 간식은 가급적이면 드시지 마시구요. 식단일기는 꼭 쓰세요. 아마 생각하시는 거에 두배는 드시고 계실꺼에요. 식단일기는 편집적으로 쓰세요. 아메리카노라면 시럽은 넣었는지 안 넣었는지. 쌀밥인지 잡곡밥인지 식단일기 쓰시면서 불필요한 음식을 제거하는 방법이 가장 좋지 않을까 싶습니다. 저렇게 먹다가 일반식으로 돌아가면 금방 요요와요.
	687	인바디변화없이 운동수행능력만 증가할수 있나요 [새창]	2017-01-28 15:57:43	0	삭제
		이주 지났는데 3배이상!!!+_+ 와 운동에 약간 재능있으신 것 같아요. 부러워요 ㅠㅠ
	686	저는 체력이 없어여 ㅠㅜㅠ엉엉 [새창]	2017-01-28 15:55:10	0	삭제
		저는 이틀하고 하루 쉬고, 삼일하고 하루 쉬고, 이런 식으로 운동하는 데요. 쉬기 전날에 정말 정~~~~말 온 힘을 다해서 운동해요. 샤워하면서 '아이고~아이고~'이런 소리가 나올 정도로요. 그렇게 체력을 쥐어짜고 하루 쉬고 또 다음날 운동할 때가 되면 그래 쉬기 전날에 이만큼 했으니까 오늘도 이만큼 할 수 있어. 이런 느낌으로 하게되더라구요. 진짜 미칠것같이 힘들어도 미친. 딱 오분만. 딱 10개만 하면서 하니까 체력이 느는 것 같아요. 쉬는 것도 중요합니다! 꼭 충분한 수면 취하세요^^
	685	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-25 07:54:52	0	삭제
		몸은 충분히 풀고 하시나요?
	684	혹시 과한 운동후 저같은 증상 있으신분 있나요..? [새창]	2017-01-24 07:45:14	0	삭제
		저도 딱 한번 그랬는데, 운동전에 디톡스 뭐뭐 마셨더니 어지럽고 토할것같고 순간 눈앞이 캄캄해지더라구요. 뭐 평소에 안 먹던 거 먹은 건 아닌지 체크해보세요~

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