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고마워요핏짜님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	222	등산 할 때 오르막 쉽게 오르는 비법 [새창]	2016-03-25 13:28:57	0	삭제
		감사합니다~ 주말 잘 보내세요~^^
	221	등산 할 때 오르막 쉽게 오르는 비법 [새창]	2016-03-25 13:28:43	0	삭제
		감사합니다~^^ 주말 잘 보내세요~
	220	역도 동호회에 가입했습니다2 [새창]	2016-03-17 09:06:03	1	삭제
		역도 재밌죠~ 저도 스쿼트나 해야지 하고 갔다가~~~하하 http://thankspizza.tistory.com/209 여기 역도 자료가 있으니 다운 받아서 보세요. 스내치는 http://thankspizza.tistory.com/211 보시면 도움이 될 거에요. 사실 본다고 되는건 아니지만...ㅠㅠ
	219	등산 며칠하고 발하고 종아리등이 엄청 아프네요 [새창]	2016-03-17 09:01:17	1	삭제
		http://thankspizza.tistory.com/187 보시고 스트레칭 해보세요. 오르막 오를 때 앞꿈치로 많이 걸으셨나 봅니다. 카프레이즈 종종 하세요. 운동 계속해서 풀리기도 하지만 무리되었다면 잠시 쉬었다 하는게 나을 겁니다. 등산 재밌죠~ 제 블로그 둘러 보시면 도움이 좀 될거에요~
	218	종아리가 너무 아파여 ㅜㅜ [새창]	2016-03-16 23:02:28	0	삭제
		http://thankspizza.tistory.com/187 종아리, 아킬레스건 스트레칭법입니다. 간단하니 틈틈이 해보세요. 통증이 심하면 하지 마세요.
	216	종아리가 너무 아파여 ㅜㅜ [새창]	2016-03-16 09:58:34	3	삭제
		앞꿈치로 걷는 동작을 해보시면 종아리를 많이 쓴다는 것을 느낄 수 있습니다. 반면에 뒷꿈치로 걷는 동작은 종아리보다 허벅지를 많이 쓰죠. 아마 상기 나열하신 운동을 하시면서 무의식적으로 앞꿈치를 많이 사용하신 듯 하네요. 운동 전 카프레이즈 등으로 스트레칭을 많이 하시면 도움이 될 것입니다. 그리고 통증이 심한데 계속 운동하게 되면 염증으로 발전할 수도 있으니 주의하세요.
	215	지름 신고 합니다~^^ [새창]	2016-03-13 05:40:43	0	삭제
		탄수화물은 당연히 먹어야죠~
	214	운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]	2016-03-12 11:19:13	0	삭제
		그때는 발가락을 몸쪽으로 재빨리 당기면 효과 좋습니다~ 호흡은 덤!
	213	운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]	2016-03-12 09:58:03	0	삭제

	212	지름 신고 합니다~^^ [새창]	2016-03-12 09:57:32	0	삭제
		행동식 먹을 때 같이 먹을 생각이에요. 제가 말하는 장거리 산행은 보통 10시간이 넘어서~ 감사합니다.
	211	운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]	2016-03-12 09:11:42	0	삭제
		하하 그렇죠~ 근데 데리고 다니긴 힘들어요~~~^^
	210	역도동호회 가입했습니다. [새창]	2016-03-09 17:31:40	0	삭제
		혹시 부산??? 어쨌든 파이팅입니다!!!
	209	우왕 플랭크 40초 했어요 [새창]	2016-03-05 22:22:45	1	삭제
		우와 축하합니다. 아래 링크의 글을 보시면 금방 1분 돌파 하실 겁니다! 플랭크 능력 향상 비법 http://thankspizza.tistory.com/168
	208	장거리 등산을 위한 행동식 고찰 [새창]	2016-03-03 20:11:40	0	삭제
		족발은 사랑입니다~~~~^^

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