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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	267	집에 있는 간식들 다 버렸어요 [새창]	2016-10-25 10:13:47	0	삭제
		커피를 설탕없이 연하게... 녹차 생강차 등 을 입이 심심할 때 드셔보세요. 양치도 도움이 됩니다.
	266	사진과 영상으로 즐기는 설악산 단풍과 폭포 [새창]	2016-10-13 13:09:48	0	삭제
		감사합니다~^^ 건강한 운동 생활 하세요~~~
	265	등산과 허리 건강 [새창]	2016-10-06 14:48:59	0	삭제
		추천 열 개 드려요~~~^^
	264	등산과 허리 건강 [새창]	2016-10-06 14:48:44	0	삭제
		꾸준히 즐겁게 지속하는 것이 최고죠~^^
	263	등산 갔다 왔어요~ [새창]	2016-10-04 19:17:46	0	삭제
		그정도는 괜찮아요.
	262	등산 갔다 왔어요~ [새창]	2016-10-04 16:15:09	1	삭제
		여분 옷 가지고 가셔서 갈아 입으세요. 신발은 개울에 씻고! 한 번 가보세요. 즐거울 거에요~^^
	261	등산, 걷기 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법 [새창]	2016-09-14 06:42:45	2	삭제
		하하 추천 100개 드립니다~^^
	260	등산, 걷기 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법 [새창]	2016-09-05 22:46:36	6	삭제
		원글에는 추가해 두었는데 여기는 이전 캡쳐본이라 없네요. 가장 간단하게 해결할 수 있는 방법이 손수건을 쥐고 다니는 겁니다. 한 번 해보세요~^^
	259	등산, 걷기 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법 [새창]	2016-09-05 22:45:47	1	삭제
		감사합니다~^^
	258	등산, 걷기 할 때 손이 붓는 이유와 간단한 해결법 [새창]	2016-09-05 22:45:37	3	삭제
		감사합니다~^^
	257	잡담) 비가 와서 이번주 등산은 패스..ㅠㅠ [새창]	2016-07-16 16:04:54	0	삭제
		종아리 마사지 하면서 발목도 같이 돌려보세요. 효과가 훨씬 좋아요. http://thankspizza.tistory.com/187
	256	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-12 23:38:32	0	삭제
		오늘 단백질에 관한 글을 읽고 저도 포스팅을 할까하고 제 블로그에 글을 썼는데 이 곳에 올리지는 않았습니다. 그냥 덧글로 올리죠. 이전 글의 당뇨병과 단백질에 관한 내용은 당뇨병에 관한 한 논문을 보면, (캡쳐 및 출처 첨부) 1kg당 0.8g은 당뇨병성 신증 및 만성 신부전 환자에게 적용하는 단백질 섭취량이며, 이 경우 환자의 영양불량에 유의해야 한다고 주장합니다. 입니다. 여기서 1kg당 0.8g이 당뇨병 환자의 기준이니 일반인에게는 좀 더 필요하다고 생각하시는 것 같습니다. 하지만 우리나라의 단백질 섭취기준은 0.73g/kg/d 입니다.(2015년 한국인 영양소 섭취기준) 미국의 경우는 0.8g/kg/d입니다.(파워운동생리학 8판) 그리고 운동을 하는 경우는 가벼운 운동, 중강도 지구력 운동: 0.8g/kg/d 고강도 지구력 운동(선수): 1.2~1.4g/kg/d 부하 운동: 1.2~1.7g/kg/d 를 제시하고 있습니다.(파워운동생리학 8판, 첨부 이미지) 제 개인적인 의견으로 정말 근육을 키우기 위해 빡세게 운동을 하는 분들이나 마라톤을 취미로 하시는 분들이 아닌한 일반적인 가벼운 운동 혹은 중강도 지구력 운동의 범위를 벗어나지는 않으리라 생각합니다. 이 덧글의 근거 및 보다 자세한 내용은 제 블로그 글을 읽어 주세요. http://thankspizza.tistory.com/251
	255	체력늘리는법!!? [새창]	2016-07-03 20:31:08	0	삭제
		운동 하실 때 호흡은 어떻게 하시나요? 코로만 호흡을 하시나요? 그러면 코와 입을 동시에 사용하여 충분한 산소를 들이 마시도록 의식적으로 노력해 보세요. 지금 30분 걷기 보다 훨씬 장시간, 장거리 운동이 가능 하실거에요. 그러면 차츰 근력을 키워서 더 강한 운동을 해보세요. 사실 아래의 글이 크게 도움이 될거라곤 생각되지 않습니다만 그래도 한 번 읽어 보세요. http://thankspizza.tistory.com/29
	254	어제가 [새창]	2016-05-26 00:12:46	0	삭제
		계속해서 산을 건강하고 즐겁게 다니고자 하는 생각에서 금주하게 되었어요. http://thankspizza.tistory.com/243
	253	어제가 [새창]	2016-05-25 15:13:20	0	삭제
		감사합니다. 항상 건강한 다이어트 생활 하세요~^^

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