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    츤츤님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    99 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-15 12:34:16 0 삭제
    어우 ㅠ
    98 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 20:53:54 0 삭제
    Dem0cracy//어께가 넓어지다뇽..굳어져 있던 어께가 풀어지면서 원상태로 돌아올수 있고 어께 근육의 발달로 넓어보일수는 있으나

    여성분이고 엘리트 체육인이 아닌이상 그럴일은 ...
    97 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 20:51:24 0 삭제

    웨이트 트레이닝을 제대로 한번 해보시는건 어떨까요?
    96 헬스에 대해 간단한 질문좀 드릴께요. [새창] 2013-12-14 20:47:38 0 삭제
    저도 바벨까지 ㅎㅎ
    95 토했는데요ㅜㅜ [새창] 2013-12-14 20:47:25 2 삭제
    아무리 아까워도 토한걸 다시먹는건 추천드리고 싶지 않습니다...

    (농담입니다)
    94 트레이너인데 사장님이 크리스마스에 근무잡아놓으셔서 [새창] 2013-12-14 20:46:49 0 삭제
    아..슬프다..ㅜㅜ
    93 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 20:46:36 0 삭제
    1. 엘리트 아닌 이상 수영해도 안넓어집니다.

    2. 웨이트 하세용
    92 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 20:45:52 0 삭제
    수영하세요
    91 운동하다 현기증와서 깜놀한적 있으신분? [새창] 2013-12-14 19:52:03 0 삭제
    종종 그러죠 ㅋㅋ
    90 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 19:46:15 0 삭제
    천천히 하세요 ㅎㅎ
    89 여자인데 식단조절,헬스운동량 등등 질문이요! 길지만답변부탁드려요 [새창] 2013-12-14 19:43:54 1 삭제
    도와드리고 싶으나 글이 조금 눈에 안들어옵니다.

    식단은 라이트업을 드시는건 추천드리고 싶지 않습니다. 솔직히 그건 그냥 상술이거든요..

    몸에 필요한 영양분을 골고루 섭취하는게 좋습니다.

    한달에 '체지방' 1Kg을 줄인다 는 생각으로 운동하시면 편하실듯합니다.
    88 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-14 19:40:04 0 삭제
    유산소,무산소의 분류는 솔직히 의미없다고 생각합니다.

    제가 운동법 하나 추천드릴게요

    타바타 스쿼트입니다.

    20초동안 풀스쿼트로 최대 속도로 미친듯이 해주시고 10초 휴식 이걸 10세트 해주세요

    원하시는 운동이 될것같습니다.

    어느정도 익숙해지시면 20초를 조금씩 늘려보세요
    87 프리웨이트 vs 스미스머신 [새창] 2013-12-13 16:45:39 2 삭제
    이런 얘기가 있죠..
    머신은 노약자와 환자 그리고 전문 바디빌더를 위한 물건이라고 ..ㅎㅎ
    또한 체육관에 머신류가 압도적으로 많은 이유는
    트레이너의 관리가 필요없기 때문이죠..
    86 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-13 01:08:42 0 삭제
    화이팅!
    85 운동 초보입니다. 처음 3개월동안 어떻게 운동하는 게 좋을까요? [새창] 2013-12-13 01:07:39 0 삭제
    길게 봅시다
    일주일에 2,3일 간다는 생각으로
    처음 한달간은 빈봉으로
    정확한 자세를 연습합시다
    데드리프트,스쿼트,밀리터리프레스,딥,풀업
    위의 운동이 웨이트의 기본입니다
    트레이너들에게 물어봅시다
    장사꾼들 아닌이상 물어보면 자세히 알려줍니다
    데드리프트 허리나가서‥
    스퀏 무릎나가서‥
    이런곳은 그냥 다니지마세요‥
    일주일에 한가지 동작만 잘 배워도 앞으로의 운동에 큰 밑천이 됩니다



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