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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	248	여성분들도 중량 계속 추가하세요?? [새창]	2014-04-17 23:51:56	0	삭제
		개인차가 있겠지만 저는 운동이 자극이 안온다 싶을땐 증량보단 전문가에게 자세를 체크받아요. 대체로 자세를 제대로 하면 바로 힘겹도록 자극 오더라구요~~ 한참 운동하면 제대로 근력이 커서 진짜 증량할 타이밍이 오긴 하지만ㅎ 덤벨 들고 하던 운동 초반에나 증량 좀 해나갔지 1년정도 운동하니 이젠 거의 무게 고정이더라구욤
	247	2014.04.09 (수) - 식단 & 운동 [새창]	2014-04-16 15:36:46	0	삭제
		헤헿 저도 별하늘님이 늘 좋은 자극제가 되주셔서 많이 감사해요!
	246	맨손운동(9주차 마무리)+웨이트 오늘의 운동입니다. [새창]	2014-04-16 11:48:09	0	삭제
		화이팅의 추천! 맞아, 탈퇴는 생각보다 별로 큰 동기부여 안될지도 몰라여ㅋㅋㅋ 치킨 쏘시는게 ?
	245	오늘운동 (4.11) (4.13) -라이딩/ (4.15) -웨이트 [새창]	2014-04-16 11:38:32	0	삭제
		엇 ㅋㅋㅋ 감사해요 헤헿 미소미대님 네넹, 같은 시간 효율 생각하면 역시 맨땅 인터벌이 짱인것 같고 자전거는 속도감 즐기며 즐겁게 오래 운동하고 싶을때 딱 좋은 운동 같아요. 시간 아껴 운동하셔야 하는구나 ㅠㅠ 전 갓백수라ㅋㅋㅋ 취준 스트레스 해소겸 다이어트로 장거리 라이딩 타요 ㅎ 별하늘님 그죠~~~~~~~~~~~ 지금은 운동이 곧 놀이이고 스트레스 해소이고 취미가 가능한 날씨인것 같아요ㅋㅋ
	244	오늘운동 (4.11) (4.13) -라이딩/ (4.15) -웨이트 [새창]	2014-04-16 00:35:52	0	삭제
		사람님!! 진짜 날씨 너무 짱이죠!!!! 라이더들이 일제히 봄날의 비글처럼 들뜨게 되는 시즌ㅋㅋㅋㅋ 이럴때 만사 제치고 타줘야해요. 왜냐면 곧 더위..장마.. 저도 1년 내내 이 날씨면 정말 행복할 것 같아요 야간라이딩 하셨군요~ 야경도 충분히 예쁘고 좋아요 전 ㅋ 근데 야라는 좀 조심하세여! 요새는 날이 좋아 야간 산책하는 사람에 산책견도 많고 전조등 후미등 없는 스텔스도 많아서..
	243	길냥이땜에 사료삿는데여 [새창]	2014-04-16 00:09:44	0	삭제
		야옹이 눈빛이 서글프고 선하다.. 슈크님 복받으실거에요~ 벌크로 받으실거에요 :)
	242	(돼징조심)오늘도 돼징남은 운동을 합니다 [새창]	2014-04-16 00:08:29	0	삭제
		주택복권 ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 ! 힘내세영!!
	241	140415 다이어트일기 [새창]	2014-04-16 00:07:51	0	삭제
		홍시 맛나보인당.. 그리고 식판 귀엽다..♥ 저녁운동 화이팅!
	240	한 달에 십키로 빠짐 [새창]	2014-04-16 00:07:22	1	삭제
		이별 후 쓴 글 중 제일 간결하면서 제일 예쁘네. 님도 착하고 좋은 분인듯.
	239	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-16 00:04:21	0	삭제
		전 자전거를 많이 타는데, 그걸 또 토크로 타서 (무겁게 힘으로 타는거) 살집도 제법 되는데 근육까지 더해 허벅지 큰 타입이었어요. 한때 고강도로 레그프레스도 하고 그러다가, 치마 아래 다리 모양이 너무 슬퍼서 다 그만두고 운동법 새로 짰어요. 유산소는 고정자전거를 저강도 고케이던스로 엄청 오래 타며 허벅지 지방태우고, 폼롤러로 허벅지 바깥 툭 튀어나온 근육 틈틈히 풀어주고, 웨이트는 고강도 보다는 거의 맨몸에 자극점 제대로 찾아 하는 운동으로 바꿨어요. 여자 근육은 역시 금방 사그라드는지라 이렇게만 해도 눈에 띄게 라인이 좋아졌어요. (물론 한번 생긴 근육이 사라지면서 매끈한 아이돌 다리가 되진 않더라구요.. 또르르..) 지금 스펙이 어케 되시는지는 모르겠지만 허벅지를 툭툭 쳤을때 덜렁임 없이 완벽히 딴딴한 상태만 아니면 다 근육은 아닐거예요~ 중량 좀 낮춰 해보시는건 어떨까요?
	238	대자연 폭풍때 붓기 [새창]	2014-04-14 17:45:29	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 깨갱.. 진짜 호러....ㅋㅋㅋ
	237	대자연 폭풍때 붓기 [새창]	2014-04-14 11:35:31	1	삭제
		셀프반대 ㅠㅠ 으잉ㅋㅋㅋ 황당하셨겠다
	236	대자연 폭풍때 붓기 [새창]	2014-04-14 11:35:19	3	삭제
		헐?????????????????? 제가 미쳤나봐요 족욕을 반신욕이라고 썼어;;; 헐..?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송해요 어마 나 진짜 잠덜깼나보다 족욕이에요 족욕 족욕!!!!!!!!!
	235	2014.04.12 (토) - 식단 & 운동 [새창]	2014-04-14 10:47:48	0	삭제
		진짜 개인영양사 있으시냐는ㅋㅋㅋㅋ
	234	대자연 폭풍때 붓기 [새창]	2014-04-14 10:42:04	1	삭제
		반신욕 강추예요. 자기전 땀날만큼 반신욕 하고 몸 식기전에 도톰하고 긴 양말 신고 푹 주무세요! 그리고 유산소로 땀빼기~ 또는 몸 쭉쭉 펴는 스트레칭

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