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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	45	say 호~ say 떡! [새창]	2014-02-08 19:55:00	0	삭제
		참을 인 세 개면 더 먹고 싶다. -ㅠ-
	44	안현수의 그녀 ㅎㄷㄷㄷ[BGM] [새창]	2014-02-08 03:24:09	2/4	삭제
		역시 남자의 능력과 여자의 외모는 비등하게 취급하네요. 다 그런건 아니지만 뭔가 씁쓸하고 우울..
	43	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-08 03:08:34	0	삭제
		옷때문에 좀 부해 보이는게 있지만 몸무게는 몰라도 지금 딱 적당한 몸매처럼 보이네요 +_+
	42	수영 한달째ㅋ [새창]	2014-02-08 03:07:10	0	삭제
		축하! 그 기세 그대로 이어가시길!
	41	대자연 개객기 해봐 대자연 개객기 [새창]	2014-02-08 03:05:26	0	삭제
		안 공감요 특히 먹기 싫다는게 완전 안 공감 ㅋㅋ 전 무조건 식욕폭발 냉장고비우기는 기본, 네 손에 있는 것도 내 입으로 가 되기 때문에 정말 안 공감. 이네요 ㅎㅎ 생리때는 무리하게 운동하는 것보단 가볍게 걷고 산책하는게 좋다고 하압니당
	40	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-07 04:30:17	0	삭제
		아직 청소년기란 말인데 딱 적당한 표준체중이라서 더 뺄 필요가 없어요. 여자라는 가정하에 지금 무리하게 다이어트하면 호르몬불균형으로 인해 생리불순이 생길 수도 있고 뼈가 튼튼하게 성장하지 못하죠. 멸치먹는다고 되는게 해결되는게 아니에요. 무리한 다이어트는 성장방해의 요소임. 지금이 딱 적당하고 좋아요. 그리고 경험상 키가 작다가 갑자기 큰 친구들 (저를 포함)은 모두 통뚱의 시기를 겪고나서 그 살들이 전부다 키로 가면서 저절로 살이 빠지더라구요. 그러니깐 적당히 골고루 밥 먹으세요.
	39	고구마 간식으로 하루에 몇개정도가 좋아요?(군고구마) [새창]	2014-02-07 04:23:53	0	삭제
		하루섭취열량 1500칼로리 기준으로 (하루권장성인칼로리 평균 2000칼로리에서 저열량다이어트식 -500한 것..) 곡류군을 (하루 섭취해야할 영양소군을 크게 6군으로 나눔 곡류균, 어육류군, 채소군, 지방군, 과일군, 유제품군) 7단위 섭취해야합니다 (아침,점심,간식, 저녁 2:2:1:2 처럼 자기 맘대로 적당히 나눠서 총 7단위가 되게) 곡류군 1단위에 해당하는 음식들은 쌀밥이나 보리밥 1/3공기 식빵1쪽 삶은 국수 90g 밀가루5큰술 옥수수 50g (1/2개) 떡 50g 감자 중간 크기 1개 고구마 중간 크기 1/2개 등이 있습니다. 그렇다면 예를 들어 아침:점심:저녁=밥2/3공기(2단위):식빵2쪽(2단위):밥2/3공기(2단위)=총 6단위를 섭취했다면 간식으로 먹을 수 있는 고구마는 1단위인 반 개가 되겠지요~ 표준체중대비 하루 섭취 다이어트칼로리량 계산방법 및 그에 따른 하루 섭취 영양군단위등 더 자세히 보고싶다면 http://health.naver.com/diet/food/view.nhn?page=3 참고하세용~
	38	공원 벤치! ( 운동... 어디까지 해봤니? ) [새창]	2014-02-07 04:03:30	0	삭제
		벤치 밑에 안전매트 같은거 깔고 해야 안심될 듯한 운동들이네요 ㅎㅎ
	37	2/6 건강일기(식단, 운동) [새창]	2014-02-07 03:51:04	0	삭제
		저녁밥 사진... 위꼴이네요! 맛있겠돠..
	36	공부할땐 운동 어떻게 하세요?? [새창]	2014-01-30 00:35:55	0	삭제
		운동은 살뺀다는 생각으로 하는 강한 운동이 아니라 공부하려면 체력이 뒷받침이 되야해! 하는 마음으로 가볍게 30분에서 한 시간정도 가볍에 조깅도 하고 산책하면서 스트레칭하는게 좋을 것 같아요. 혹은 주3회 요가 하는 것도 시간 별로 안뺏기고 마음을 차분히 가라앉혀주니깐 좋을 듯. 공부많이 하면 어깨랑 목이 많이 뭉치니깐 괜찮구요. 무튼 시험 잘 준비하시고 옮기고자 하는 대학으로 한번에 합격하시길 기원해요! +_+
	35	공부할땐 운동 어떻게 하세요?? [새창]	2014-01-30 00:22:34	0	삭제
		그냥 참고사항으로는 하루권장량이 표준몸무게x25~40 (활동량에 따라)이구여 표준몸무게는 아시겠지만 (키-100)0.9 에요. 거의 하루종일 활동이 적은 사무직 수험생기준 25니깐 님 표준몸무게에 25를 하신 그만큼의 칼로리만 섭취하신다면 몸무게가 늘어나진 않을거에요~ 다만 계속 앉아있다보니 혈액순환이 좀 느려 몸이 부어서 좀 늘어난것 처럼 보일수도 있겠네요. 앞서 말했듯 참고사항이고 수험생! 이시니깐 밀가루나 튀김 지나친 간식 금지하는 정도만 신경쓰시면 될 듯. 공부로 스트레스 엄청많이 받으실텐데 너무 신경쓰지 마세요~
	34	얼마전에 배오베에 [새창]	2014-01-29 19:58:35	0	삭제
		이런건 아무래도 (닉언죄) 붙히고 베오베가신분 닉넴 언급해야 그 분이 답해주실 것 같네요. 베오베 그 분은 아니지만, 토마토를 갈아마실때 궁합이 맞는 두가지 쥬스를 알려드릴까해요~ 레몬즙이나 꿀을 옵션이고 취향따라 가감하시면 될 듯요~ (샐러리1대, 토마토개, 레몬즙 1큰술) (토마토1개, 당근 1토막, 레몬즙 1큰술, 꿀 1큰술)
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-29 19:55:33	0	삭제
		저는 기구사용하는 운동들에 대해서는 잘 모르니 다른 분이 보시라고 추천~
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-29 19:54:35	1	삭제
		헬스하면 많은 어려운 기구들의 이름을 외울 수 있군요 ㅎㅎ 암튼 이렇게 꾸준히 운동하시고 올리는시는거 보면 정말 우왕굿!! 멋있으세요! 저는 어느정도 식단잡히고 체력좀 길러지면 [지금 폐활량 완전 저질 ㅠㅠ] 그리고 어느정도 체중감량 한 후에 헬스 다니려고 하는데 그 때 님 기록들 참고하려고 함! 암튼 오늘도 고생많으셨어유~
	31	질문요~ 자전거랑 도보시간비교. [새창]	2014-01-29 19:50:36	0	삭제
		1 오옷!! 이거슨 과게에서나 들을 수 있는 답변? ㅎㅎㅎ 감사합니다~~~~ 오늘 넘 바뻐서 산을 못탔는데, 지금 시간 나서 빡시게 걸어야겠어요 ㅎㅎ 아무래도 밤이니깐 올때는 아슬아슬하게 막차타고 와야겠네요!

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