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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	12	한복입고 궁에 갔는데 입장거절(???) 당했던 이야기 [새창]	2015-02-13 22:37:15	49	삭제
		우와 한복 너무너무 예뻐요~! 한복 평소에 입고다니시는분들 보면 정말 멋져보여요! 저도 여자였으면 글 작성자님처럼 입고다녔을것같아요.
	11	151일차! 오늘은 느무느무힘드네융ㅜ.ㅜ [새창]	2015-02-13 22:01:33	0	삭제
		와우 151일차!! 대단해요. 저도 많이먹은날은 평소보다 운동욕구가 떨어지더라구여! 그래도 너무 낙담말고 화이팅!
	10	넋두리. [새창]	2015-02-13 16:49:35	0	삭제
		예전 헬스장에 PT가 있없을 시절에는 사장님이나 관장님 같은분이 일일이 알려주고 그랬지만. 현재는 퍼스널 트레이너 라는 직종이 생기고, 배움이란게 가격이 되어버려서. 어느정도면 공짜고, 아닌지 구분이 애매한건 사실인데요. 그래도 충분히 물어볼 수 있다고 생각해요. 헬스 운동의 특성상 잘못 운동하면, 다칠 수 있으니까요. 자신있게 물어보세요! 학교선생님도 질문하는거 좋아하듯이. 트레이너 대부분 자세지도에 특별한 거부감은 없을겁니다. 예쁘지 않아서 , 그사람얼굴 표정이 어떨지 무서워서 못물어 본다는건 분명히 잘못된 생각 입니다! 헬스장 출발~ 질문 ㄱㄱㄱ
	9	팔의 크기를 키우려면 풀업 하면 되나요? [새창]	2015-02-13 11:06:26	0	삭제
		팔에서 삼두근이 팔의 두께에 가장 큰영향을 끼치는데 풀업도 나쁘지 않지만. 딥스나 팔굽혀펴기정도가 더 좋을듯해요. 운동은 다양하게 할수록 좋은듯해요 간접적으로 근육끼리 다 협력하기도하고요.
	8	[본삭금] 헬스장 등록을 마치고 [새창]	2015-02-13 10:45:03	1	삭제
		3가지 씩이나 등록하셧군요! 열심히 다닐일만 남앗네요! 피티는 처음이라면 고된 훈련의 느낌보다 자세교정 및지도 정도 일꺼에요. 1주일에 2회받나 2주일에 2회받나 큰차이는 없을거라 생각해요. 헬스는 아무래도 처음에 혼자하기 어렵고 막막하지만. 혼자 운동한다고 뷰끄럽게 생각말고. 피티때배운 느낌 기억해서 열심히하시다가 더 배우고싶으면 유트브나 동영상 보고 따라하시다보면 점점 숙련자가 되어갈꺼에요 화이팅
	7	근육량을 높이기 위한 식단 [새창]	2015-02-13 10:15:26	0	삭제
		아주 초보때 처음 운동할때만 지방이줄고 근육이 느는 현상이 잠깐 있습니다만. 지금 드시는 칼로리라면 근육증가하기 힘들어보입니다. 근육과 지방은 거의 같이 합성되기때문에 지방이 거의안찌게 근육을 늘릴수 있는정도가 최선일꺼에요. 지금은 기초대사량 정도 수준이라. 정말 근육량을 높히고싶다면 지금 늘린것보다 훨신 큰폭으로 섭취하셔야할것같습니다.
	6	[본삭금] 운동 정체기 질문입니다! ㅠㅠ [새창]	2015-02-12 16:23:23	0	삭제
		체중이 줄고있다면 근육은 성장하지 않다고 보셔도됩니다. 배부른 기준이 어느정도인지는 모르겠으나. 속이 불편하시지 않은선에서 식사량을 조금 올려보는게 어떨까 합니다. 횟수 자체는 괜찮아보이는데. 정말 실패지점까지 집중력있게 운동하시는지 다시한번 점검해보시는것도 좋을 것 같습니다
	5	[살색 지방 주의] 다이어트 과정 [새창]	2015-02-12 09:24:49	0	삭제
		네! 방금 만들었어요! 아침밥으로! 냠냠
	4	[살색 지방 주의] 다이어트 과정 [새창]	2015-02-12 08:31:09	1	삭제
		하진이아빠 - 1. 국그릇을 준비 2. 국그릇에 오트밀 40g가량을 넣음 3. 소금간을 살짝함. 4. 물은 오트밀이 살짝 잠길정도로. 5. 전자레인지에 1분30초가량 돌리면 6. 요렇게 생긴 오트밀 죽 완성!
	3	[살색 지방 주의] 다이어트 과정 [새창]	2015-02-12 07:32:49	0	삭제
		트렌치코트 - 네 저는 괜찮았던것같아요. 1600칼로리면 초저칼로리도 아니였구, 추가로 비타민제나, 칼슘제정도 먹어주면 좋을듯합니당. Scott.Foil40 - 운동은 가끔씩 했다가 쉬엇다가 반복하고, 체중도 나가는편이라 근육은 보통에비해 많은편이였습니다. 찌고 빼는거 저도 많이 힘드네요 ㅠㅜ 보이지않는검 - mma는 지방어느정도 내리고, 추가로 수분을 제거해서 힘들다고하더라구요. 미라로 되었다가. 경기전에 다시 물충전! 애아뽀 - 헐.. 나쁜단어. 몰랐어요. 수정하겟습니다! 따지아하오 - 오트밀을 큰 머그컵이나, 국그릇같은곳에 물과같이 붓고, 소금살짝치고 닭가슴살 잘게썰어서 1분30초정도 렌지에 돌린후 비벼서 먹습니다!
	2	[살색 지방 주의] 다이어트 과정 [새창]	2015-02-12 07:19:28	0	삭제
		헉,. 댓글 많이달아주셧네요! 고맙습니당! rouncy - 하루 1시간정도 운동했어요! 그 이상하면 운동하는거에 스트레스 받을 것 같아서. 운동은 골고루했어요. 스쿼트,데드리프트,벤치프레스,등등 불좀꺼줭 - 고..고튜핏. -////-부끄 . 네 오트밀 안상하더라구요! 곡물이라서 저는 하루 120g먹었으니까. 10이면 1.2kg를 먹엇네요. danhobak - 19주때 사진이 잘 안나왔어요! 방조명이 어둡고 창문에서 빛이 들어와서 뭔가 다르게 나왔네요! 19주때도 잘하고있었습니다 todayt - 다이어트는 간단식으로 정해놓고 하는게 마음 편한것같아요. 이것저것 먹다보면 먹고싶은게 늘어만가서.. シリス - 의지 생기게하기가 쉽지 않지요.. 계속 시도하다보면 언젠간 될겁니다! 워너비닥터 - 구사할 수 있는 웨이트 트레이닝이 많을 수 록 좋은것같아요. 하루에 4~7개정도 선택해서 합니다! 저는 3분할했어요!/상체/등/하체/ 복근 운동은 좋아하지 않아서 거의 안했는데. 지방이 줄어드니까, 속안에 있었네요!
	1	[익명]노무현 대통령 과 190마리의 치킨 [새창]	2013-11-18 13:52:52	17	삭제
		헉 이것때문에 회원가입해서 글써요! 저는 전남상무대 보병학교에 있었는데 2인1닭으로 주셧습니다. 눈이많이와서 대민지원 나갓던 병사에게 지급햇던건데요. 한가게에서만 주문시킨건 아닐까 생각듭니다. 상무대만봐도 엄청 큰곳이라서.. 비비큐엿나. 메이커 치킨이엿습니다. 후라이드 치킨에 따듯하지 않고 눅눅햇지만 맛있었어요 ㅎㅎ

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