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    derossi님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3 초콜릿먹고싶은 다게분들!! [새창] 2013-11-10 13:52:21 0 삭제
    칼로리상으론... 비슷하겠네요..영양은....뭐 좀 낫겠지만 ㅠㅠ
    2 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-11-10 12:24:23 1 삭제
    1. 일찍 자고 일찍 일어난다
    2. 딱 세끼 밥먹고 반찬도 냉동식품이나 가공식품이 아닌걸 먹는다
    3. 운동을 매일 매일 한다. (최소 40분의 런닝과 40분이상의 웨이트)
    4. 야식을 먹지않는다.
    5. 물을 많이 먹는다.
    6. 군것질을 하지않는다. (과자 아이스크림 탄산음료 라면)

    .. 저같은경우에는 1,2,3,4,5번은 다 지키고있네요. 6번의 경우엔 라면 끊은지는 7개월 정도 됐고 탄산음료도 끊은지 한 3개월정도 됐습니다.
    과자나 아이스크림은 가끔씩 먹긴하지만요.
    야식도 안한지 7개월이 넘어가네요.

    이렇게 하고 매일매일 하루에 10km씩 뛰고 하다보니까 5개월만에 거진 15kg 이상 빠졌었습니다.
    가장 많이 뺐을때가 177cm/103kg 에서 177/82kg 이었는데
    한창 뺄때는 정말 밥 하루에 한공기도 안먹고 살았었습니다. 그러다 보니 저혈당증세도 오고 스트레스도 심하고 힘들었었는데
    요즘엔 그냥 일반식 세끼 먹으면서 사네요. 끼니마다 밥 한공기반...2공기 국은 건더기만 건져서 먹고, 고기반찬에 김치에 생선이나 나물같은걸로.

    이제 이렇게 먹어도 살이 안찌네요. 다이어트한다고 닭슴가 감자 고구마 이런거 드시지마시고 밥 세끼 다 먹고 군것질만 안하고 취침 4시간 정도 전에 야식같은것 먹지만 않아도 살은 알아서 빠집니다
    1 탄수화물이 너무 박해받지않나 싶네요. [새창] 2013-11-09 20:25:12 0 삭제
    null.// 가끔 밥을 안먹고 고구마를 다이어트식으로 생각하고 드시는분들이 있습니다.
    다이어트 한답시고 감자보단 고구마를 선택하시는분들이 GI치수를 염두에 두고 하시는분들이 더러 계시더군요.



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