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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	98	여자는 체지방률 몇퍼가 제일 이뻐보일까요?? [새창]	2014-01-11 21:51:04	0	삭제
		경험상 고중량 저반복이 근육량도 더 빨리 늘고 체지방도 훅훅 빠지더군요. 저도 처음엔 초보자는 저중량고반복이라 생각했지만 그냥 6~10(보통 6,8,10회) 고정시키고 점차 중량을 늘려가는게 낫지 않을까 싶습니다. 어차피 자세는 천천히 유념하면서 잡아나간다보면 6회라도 충분히 연습이 되니깐요.
	97	헬스장 기구사용법은 누가 알려주는거죠...; [새창]	2014-01-10 12:23:23	0	삭제
		http://www.bbmania.com/gnuboard/plugin/mobile/Manual_mobile.php 신체분위별 운동으로 분류되어 있어요. 각 부위별 사용되는 기구로 알아보는게 좋을거에요 그래야 이 기구가 어디 부위 운동인지도 알 수 있으니깐요.
	96	요가 사개월 후, 싸이즈 변화 [새창]	2014-01-09 11:25:26	0	삭제
		웨이트만 하다가 요즘 요가를 시작했는데요. 저도 요가 쉬울거라고 무시하고 했는데 막상 해보니 웨이트로 못 느낀 자극도 경험하고 땀도 많이 나더라구요. 요가 운동량 적지 않더군요. 그리고 힘들어도 운동 끝나면 웨이트보다 훨씬 개운하구요.
	95	배고픕니다 살려주세요 [새창]	2014-01-08 21:15:58	0	삭제
		11111 ㅋㅋㅋ 추천드려요
	94	남자회원분이 여자회원분에게 까이는거 목격 [새창]	2014-01-08 21:09:20	0	삭제
		음료수 준 남성 용기가 대단한데요? 저라면 설령 마음에 드는 분 계셔도 헬스장에 보는 눈이 많아서 소문날까봐 저런 용기 못 낼텐데.. 제가 다니는 헬스장이 데스크 직원과 트레이너 포함해서 얼추 10명 내외인데다가 제가 기간이 아직 1년이 남아서 감히 저런 시도를 하기엔.. 음.. 저 남성분 헬스장 기간만료일이 다 되갈지도...
	93	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-08 00:33:17	0	삭제
		유제품 야채 채소 식이섬유 등등 변비에 좋다 이런 말들 경험상 효과 못 봤습니다. 나중에 알게된 탄수화물의 기능인데 그 중 하나가 탄수화물이 장내운동성이 있어요. 그래서 변비 해결할려면 밥 세끼 잘 드시라고 조언드리는거구요.
	92	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-08 00:30:48	0	삭제
		변비 해결은 밥 세끼 골고루 먹는거에요. 저도 잘못된 다이어트로 몇년간 신경성대장증후군으로 고생했어요. 변비 참 사람 미치게 만들죠. 저도 별의별짓 다 해봤지만 변비를 해결하는 방법은 밥 세끼 골고루 먹고 매 끼니 먹는 시간에 제때 먹는거에요. 운동도 꾸준히 하시구요. 살 뺀다고 먹는 양 줄이고 탄수화물 줄이는데 이런 습관이 장기화되니 몸에 이상이 생기죠.
	91	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-05 00:02:51	4	삭제
		남자도 마찬가지일텐데요. 저도 늘 혼자 운동해요. 주위를 봐도 다들 혼자하시다 가시던데.
	90	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-02 13:03:54	0	삭제
		근육 더 늘리고 싶어서 강도 높게 운동해도 쉽게 안 늘어요. 여성분은 남성분보다 근육 얻기 더 힘드니깐 근육몬 될까 걱정 안 하시고 마음껏 근력 운동하셔도 돼요. 강도 높은 수준의 고중량 운동이 아니라면 매일 해도 괜찮습니다.
	89	헬스장 텃세 원래 이렇게 심해요??? [새창]	2013-12-31 23:33:42	1	삭제
		달걀나무님 말씀 중에 가장 공감가는게 회원 연령대 높은 헬스장 다니면 그렇지 않은 헬스장으로 옮기는거네요. 제가 딱 경험한겁니다. 젊은 사람 많은 헬스장 다니는게 훨씬 좋습니다. 나이드신 분들 은근히 나이값 못하는 분들 많은데 문제는 운동에 방해된다는거죠. 운동하러 가는데 이런 문데 있으면 그 헬스장 말 다한거죠.
	88	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-29 14:29:01	0	삭제
		1 처음에 제일 어려운게 꾸준히 운동하는 습관인거 같아요. 그래도 참아내고 일주일 한번 쉬고 매일하시다보면 어느 순간 운동 안 하면 몸이 근질근질해져서 운동을 꼭 해야 직성이 풀리는 날이 올거에요. 운동만큼 정직한게 있나 싶은게 운동하면 체력도 좋아지고 몸도 좋아지고 피부도 좋아지네요. 물론 피부는 물을 많이 마시는 습관을 들여서겠지만 운동할 때 한 세트씩 종이컵 작은걸로 한두잔씩 계속 마시고 몇 주 지나니 피부가 좋아지더하구요.
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-29 14:21:15	0	삭제
		1 처음엔 다이어트로 웨이트하고 식습관 개선하려고 노력하다 결국 웨이트에 빠지니 중량 욕심과 근육량에 욕심이 생기는 이상한 현상이...
	86	유지+체력 늘리기에 하루 한시간 운동이면 될까요? [새창]	2013-12-27 22:24:10	1	삭제
		하루 한시간이면 충분합니다. 과체중만 아니시라면 근력 운동만 하셔도 건강 및 체중 관리됩니다. 운동 강도가 쎄면 체지방도 빠지는게 웨이트죠. 물론 변수는 식이지만요.
	85	트레이너가 이상한건가요? [새창]	2013-12-27 01:25:21	5	삭제
		솔직히 트레이너 자질이 의심되네요. 밥 세끼 골고루 먹고 운동만 열심히 해도 초창기 때 근육 충분히 잘 성장합니다. 어느 정도 중급자의 운동 수행 능력 갖출 때 보충제를 드셔도 늦지 않아요. 그 전까지는 솔직히 돈 낭비죠. 3대 운동 중요하니깐 꼭 갈켜달라하여 배우세요.
	84	아 빡쳐... [새창]	2013-12-24 23:16:08	0	삭제
		1 ㅋㅋㅋㅋ

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