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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1107	고구마+닭가슴살 무염분 식단 [새창]	2014-05-28 17:23:52	0	삭제
		케일 같은 쌈채소를 하루에 10장 이상 드시고 싶은 만큼 드세요. 채소 자체에서 염분을 섭취할 수 있어서 이런 식단에서 부족한 식이섬유도 보충하고... 좋습니다. 거의 모든 마트에서 팝니다.
	1106	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-26 22:12:27	0	삭제
		제대로 하시고, 잘 가르쳐주시네요 ㅋㅋ
	1105	하루 한끼 다이어트... [새창]	2014-05-26 22:02:18	0	삭제
		아무리 빨라도 1주에 1키로, 추천하는건 2주에 1키로씩 빼야되요. 그냥 몸무게 감량하는건 아무나 다 해요. 체지방을 줄이는 다이어트는 속도가 너무 빠르면 늦춰야 됩니다. 이건 다이어트의 기본이에요. 음식을 더 드셔서라도 몸무게 빠지는 속도를 늦추세요. 높은 체중에서 급격하게 빼시는 분들은 나중에 튼살이나 대사증후군으로 후회합니다.
	1104	중국에서도 할 수 있는 온라인게임 추천좀부탁드릴게요 ㅠ [새창]	2014-05-26 15:38:55	0	삭제
		중국 가신김에 도타2 유학도 하고 오세요. 중국 도타는 중국만의 인민도타 메타를 만들어서 정교하면서도 끈기있는 플레이가 일품이죠. 국제무대에서 정 반대의 성향을 가진 유럽도타의 맞수로 불리고 있습니다.
	1103	먹어도 먹어도 배가고픈 증상이 있는데 이거 무슨 병 같은건가요? [새창]	2014-05-26 15:11:09	2	삭제
		지방 섭취가 적어서 그럴 수도 있어요. 견과류와 삶은 달걀이 도움이 됩니다.
	1102	어깨운동...검색하다가 ㅠ 밀프 고중량치라는말을봣는대.. [새창]	2014-05-26 15:09:25	1	삭제
		고중량보다 자세랑 신체 밸런스가 더 중요하다는 말이죠.
	1101	맨손운동 고수님들께 고견 부탁드립니다. 도구 없이 등 자극법? [새창]	2014-05-26 12:05:15	2	삭제
		풀업을 할 수밖에 없습니다. 밖에 나가서 철봉을 찾아보세요.
	1100	1주일에 1키로 정도면 과하게 빠지는 건가요? [새창]	2014-05-25 19:24:27	0	삭제
		느릴 수록 좋아죠. 원래 2 pounds a week 로 알려져 있는건데, kg 로 환산하면 1주에 1키로네요. 근데 이건 한계치고, 2주에 1키로가 적당한걸로 알려져 있습니다.
	1099	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-25 12:33:33	0	삭제
		쓸데 없이 많이 걸으시는거 같아요. 1시간 걷는거나 3시간 걷는거 거의 차이 없다고 봅니다. 관절에도 스트레스가 점점 쌓여갈 테구요. 2시간을 다른일로 더 알차게 보내보세요^^ 그리고 그정도 키에 그정도 몸무게면 기초대사량이 일반인보다 더 높아서 필요 칼로리양이 더 많습니다. 잡곡밥도 한공기 드시고, 드레싱 없애시고, 고구마도 크기가 어떤지 모르겠지만 한개 더 드시고. 점심에 삶은 달걀 하나 추가하고, 매 끼니 때마다 호두 인터넷으로 주문해서 소량씩 드시고, 몸무게 빠지는 속도도 2주에 1키로보다 빠르면 드시는걸 좀 더 드셔서 늧추세요. 원래 180대 중반에 120정도면 삼시세끼만 먹고 걷기만 해도 살 빠집니다. 그것보다 더 열심히 하시는거니까요. 더 쉬고 더 먹을 생각하고 더 천천히 살 뺄 각오 하셔야 해요. 안그럼 나중에 고생해요. 다양한 지방 적은 고기, (생)견과류, 야채, 해조류 들도 알아가보세요.
	1098	다이어트는 행복이 중요해요 [새창]	2014-05-25 12:22:24	0	삭제
		저도 항상 이걸 강조해요. 이게 가장 중요하거든요 ㅋㅋ
	1097	저 스팀 시작했어요! [새창]	2014-05-25 11:58:40	0	삭제
		스팀에 오셨다면 인터북은 강추입니다!
	1096	제 운동 방법 어떤가요!! 조언 좀 부탁드려요 [새창]	2014-05-25 11:10:30	0	삭제
		Nordic Naturals 사의 Ultimate Omega 홍보 강의를 들은 적이 있는데요, 오메가3 이 산모에게 도움이 많이 된다고 하더라구요, 저는 여기서 더 정확하게는 잘 모르니 직접 확실히 알아보시는걸 추천드립니다. 알아볼 가치가 있다고 봐요. 간식에 호두 같은것도 넣으면 좋지 않을까요? 그리고 이건 제가 잘 몰라서 그러는데 라떼같은 카페인을 섭취해도 괜찮아요?
	1095	단백질 보충제(프로틴) 추천좀해주세요..ㅠㅠ [새창]	2014-05-25 11:04:30	0	삭제
		살 정말 찌고 싶으면 보충제보다 현미밥이 더 도움될거에요.
	1094	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-25 11:01:15	0	삭제
		만약 여성분이시면 카페인 들어간건 아예 드시지 마시고, 왠만한 다이어트 보조식품은 드시지 마세요. 진심으로 드리는 충고입니다. Nordic Naturals 에서 파는 Ultimate Omega 나 아니면 그에 준하는 좋은 오메가3 를 찾아서 드세요. 이게 더 도움이 될겁니다. 체지방의 문제가 아니라 호르몬계통의 문제도 있습니다... 그런것도 감안해야되요. 꽉 막힌 운동주의자들은 그걸 몰라요.
	1093	현상태의 제 어깨를 넓힐수 있는 운동.... [새창]	2014-05-25 10:58:31	0	삭제
		풀업 구글에서 검색해서 제대로 배워서 해보세요. 데드행 - 숄더패킹 - 이렇게 ㅇㅇ

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