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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	30	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-18 01:27:32	0	삭제
		저도 벤치 처음에는 자극이 안와서 그냥 자세 연습만 했는데 나중에는 자극이 오더군요. 정확한 자세 배워서 익숙해지기 바랍니다.
	29	글로 자기 운동할 중량 물어보는거 보면 답답 [새창]	2014-01-18 01:25:36	0	삭제
		원래 어느 분야나 그런분들 있게 마련입니다. 너무 스트레스 받을 필요없이 원래 저런 사람들 있다 라고 생각하시면 편할듯...ㅎㅎ
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-18 01:23:11	0	삭제
		살빼려는 목적으로 운동하는것이 분명히 힘들도 고통스러운지라 쉬운 방법으로 빼려고 많이 하지만 살을 빼는것이 결코 만만치 않은 과정이고 또한 자신에게 유익을 가져다주는 습관을 들이기란 매우 힘들다는 것을 안다면 저런것은 쳐다보지도 말아야 할 것입니다. 운동을 며칠 또는 한달 해보고 살 안빠진다고 할 것 없습니다. 적어도 6개월에서 1년정도 해보고 그때 어떻게 변했는지 살펴보시기 바랍니다. 디톡스같이 단기간에 살을 빼우는 마법의 방법은 아니지만 제대로 운동을 했다면 느리더라도 제대로 체중감량을 할 수 있고 요요현상이 오지 않는 제일 확실한 방법일것입니다.
	27	[bgm]질문글은 답변보다 동의를 더 원하는 것 같습니다 [새창]	2014-01-18 01:16:50	0	삭제
		한명이라도 동의해주면 실패했을 경우 합리화를 하려는 목적이고 그런 분들은 아직 살을 빼야할 절실함을 느끼지 못했을겁니다. 누가 뭐라고 하니 마지못해서 헬스장 등록해서 하는것이겠죠. 제가 다니는 헬스장에도 그런 모습들 보이는데 왜 비싼 돈 내고 운동 제대로 안하고 가는지 안타깝더군요.
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-12 22:42:35	0	삭제
		좋아보이는데요. 신장에 따라서 적정 몸무게가 다른데 여자분들은 신장이 얼마가 됐던지간에 얼마를 넘어가면 큰일나는줄 알더군요. 그리고 같은 몸무게라도 근육이나 지방 비율이 얼마나 되는지도 중요하거든요.
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-11 02:49:13	0	삭제
		저는 시티드 케이블 로우라고 조금 엉터리로 하다가 오늘 지나가던 트레이너가 자세 잘 알려주던데 적은 무게로도 제대로 하니 자극이 확실히 오더군요. 아직 보잘것 없지만 꾸준히 하면 생기겠죠? 정확한 자세를 배워서 해보세요.
	24	나이키 스포츠 브라 [새창]	2014-01-11 02:46:41	0	삭제
		조회수 ㄷㄷㄷㄷ
	23	족저근막염 환자 운동에 대해서 조언을 얻고자 합니다. [새창]	2014-01-08 13:22:35	0	삭제
		해피야// 저는 발병초부터 아침에 아픈건 없더군요. ㅎㅎ 말씀하신 그런 방법도 생각해보겠습니다. 감사합니다. 48kg도전//아무래도 아직 완전치는 않아서 조심하는 중입니다. 감사합니다
	22	족저근막염 환자 운동에 대해서 조언을 얻고자 합니다. [새창]	2014-01-07 22:56:00	0	삭제
		유괴범//말씀 감사합니다. 척추측만증은 족저근막염 생기가 전에 진단받았는데 아주 경미해서 의사가 별다른 처방도 안내려주고 끝났습니다. 자세히 보면 비뚤어졌구나 하는 정도... 아주 가끔 가서 엑스레이 사진 찍어보는 정도네요. 그리고 데드나 스쿼트 운동 자체는 원래 족저근막염과 상관 없다는 말씀 같네요. 평상시에는 맞춤 신발 신고 있는데 운동화에도 넣어줄 깔창도 구해봐야겠습니다.
	21	족저근막염 환자 운동에 대해서 조언을 얻고자 합니다. [새창]	2014-01-07 22:51:43	0	삭제
		muahmuah // 감사합니다. 데드와 스쿼트가 발을 대고 하는지라 압력이 가해져서 그런지 운동하고 나면 발이 편하지가 않아서 일단 이번주에는 쉬었다가 다음주에 해보면서 시험해볼 작정입니다. Degea // 감사합니다. 저는 체외충격파치료도 받았는데 그래도 효과는 있더군요. 얼마줬는지 기억 안나지만 더럽게 비쌌다는...ㅜ.ㅜ 그리고 누구에게나 중요하지만 저도 필사적이기 때문에 극복할수만 있다면 비용 들여서라도 치료해볼 생각도 하고 있습니다. 그리고 그동안 스트레칭을 소홀히 했는데 그것도 매우 중요한것 같네요. 트레이너님이 괜찮은 방법 알려줘서 클럽 가면 그 방법으로 해보고 있습니다. 설명하기가 좀 뭐한데 집에서 맨발로 해보니 미끄러워서 잘 안되고 운동할때 운동화 신고 있으면 벽이나 기둥같은데 발 한쪽을 가급적이면 벽에 바짝 붙이고 몸을 벽에 가까이 붙이면 아킬레스건 스트레칭 효과가 좋더군요. 하지만 집에 있을때는 말씀하신 오리걸음 자세도 좋을것 같네요.
	20	팔굽혀펴기 20개하면 팔이부들거리는데 [새창]	2014-01-07 22:25:08	0	삭제
		저도 그러더군요. 그전까지는 팔굽혀펴기 해도 팔이 먼저 털렸는데 클럽 다니면서 벤치프레스 하면 팔이 먼저 털리더군요. 그래도 정확한 자세로 시도하다보니 어느새 가슴쪽에 자극도 오고 다시 팔굽혀펴기 해 보니 가슴 자극이 좀 더 되는 느낌입니다. 정확한 자세로 계속 해보셔야 되지 않을까 합니다.
	19	피티를 하면 살이 빠지는 이유 [새창]	2014-01-07 22:16:50	0	삭제
		헬스장 이용료가 비싼곳에 등록하면 되겠네요.ㅎㅎ
	18	햄스트링 부상 질문 [새창]	2014-01-07 21:51:25	0	삭제
		일단 병원에라도 가서 정확히 진단 받아보고 물리치료나 필요한 치료를 하시기 바랍니다. 햄스트링 부상이 정도에 따라서 다르겠지만 소홀히 할 부상이 아닌것으로 알고 있거든요. 저도 다른 부위이긴 하지만 특정부위가 통증이 있는지라 특정 운동은 안하거나 매우 조심하고 있는 중입니다. 정형외과나 큰 병원이면 재활의학과 이런곳에서 아마도 봐줄겁니다.
	17	햄스트링 부상 질문 [새창]	2014-01-07 21:09:04	0	삭제
		보통 그런경우 재활을 위한 운동을 단계적으로 하는것으로 알고 있습니다. 제가 전문가는 아니라 자세한 답변은 해줄 수 없기 때문에 제대로 운동 하려면 전문가 도움을 받으시는것이 좋을듯 합니다.
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-05 21:19:53	0	삭제
		이 글 계속 올라오네요.ㅋㅋ

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