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    놀래트님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    32 운동 실컷하고 떢뽁이 삶은감자 폭풍흡입 [새창] 2013-07-28 09:40:30 0 삭제
    전 음식의 종류는 신경안써요 칼로리수치만 보죠 ㅋㅋ
    그래서 베이컨 치즈 삼겹살 다먹어요 ㅎ
    31 19금) 문이 열리네요 ~ [새창] 2013-07-22 16:48:09 0 삭제
    오른손그녀를 좋아하시는군요..
    30 곧휴가철이네요 [새창] 2013-07-22 16:45:46 0 삭제
    아이언곧휴
    29 모두의마블 모 두 해 [새창] 2013-07-22 16:45:17 0 삭제
    모두의마블 너나해~
    28 운동 무리하게 하다가 다쳤어요 ㅜㅜ [새창] 2013-06-28 08:58:58 0 삭제
    걱정마세요 금방 치유되실거고요 곧다시 페이스 찾으실거에요

    저는 갈비뼈 금갓엇어요 무리하게해서 ㅋㅋ
    그런데 쉬엇던 이후로 더 열씸히해서 극복햇어요

    힘내세요 화이팅!! 그래도 사이클이라도 하실수잇으면 괜찬은..
    27 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-28 08:54:52 0 삭제
    기구운동하면 다빠지게되잇어요
    6개월이상하면 다 라인잡혀요 걱정마세요
    26 큰맘먹고 다이어트 해볼려고하는데..여러분의 도움이 필요합니가~!! [새창] 2013-06-26 08:12:35 0 삭제
    음식은 밀가루로 만든 모든음식 안됩니다 중국음식도 안되요
    밥은 반공기를 드시되 고기.생선류를 드셔도 좋습니다 다른걸로 배를 채우는거죠
    한국인이 살찌는 원인1위가 탄수화물(밀가루.쌀) 과다섭취인건 아시죠?
    술도 드시면 안되요 술은 최소한 운동한지 2달이상 됫을때 드세요
    헬스장가시면 아마 2주동안은 지옥일거에요 저는 키175에 92키로였는데 지금은 76킬로에요 참힘들엇어요
    꼭 다이어트 성공하시길 바랄께요
    25 큰맘먹고 다이어트 해볼려고하는데..여러분의 도움이 필요합니가~!! [새창] 2013-06-26 08:10:05 0 삭제
    런닝머신 + 사이클부터 하시기 시작하셔서 한달정도 되면 런닝머신+근력운동을 하시면 됩니다
    런닝머신 즉 유산소 운동하시면 전체적으로 골고루 빠져요 걱정마세요
    저도 코끼리허벅지였는데 지금은 아가씨 다리같이 됫어요 (남자에요.)

    속도는 6.5의 속도로 첫째날은 10분 둘째날은 15분 점차 늘려서 기본적으로 30분을 하시면 되는데 30분을 넘으면 그때부턴 운동이 아니고 노동이니깐
    절대 욕심부리지마시고 힘이 남아돌면 근력운동이나 자전거타세요.
    24 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-20 21:59:29 0 삭제
    런닝은 어차피 30분이면 되요 근력운동을 하시는게 좋아요
    23 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-20 21:59:02 0 삭제
    3.5kg 30분에 뛰어요
    근데 너무빨리 하시는거같아요
    그냥 빨리걷기로 천천히 하세요
    22 104->95kg 현재진행형 [새창] 2013-06-20 21:55:30 0 삭제
    한달이상하면 좀드시면서해도 후폭풍이 덜하실겁니다
    힘내세요 운동은 최소 3개월이상 한후부터 효과를 보세요
    21 헬스장 관장님이 믿음이 안가요... [새창] 2013-06-20 21:53:19 0 삭제
    요즘 헬스장 관장님들이 건성건성인분들이 많아요
    특히 관장이 혼자서 운영하는 동네헬스장이 그렇죠..
    저도 마찬가지에요 2달동안 대화도 별로 못해봣어요
    20 혼자하는 헬스는 말이죠! [새창] 2013-06-20 21:14:03 0 삭제
    주말에 먹을 술안주의 메뉴를..생각해보세요
    19 오래달리기 하는데요 무릎이 아파요 [새창] 2013-06-20 21:12:48 0 삭제
    약국가면 무릎타이즈같은거잇어여 보호하는거..그거끼시고요
    당분간은 쉬세요 솔직히 10km 무리에요
    살빼는데 4키로만걸어도 충분하다고 생각합니다
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-06-19 21:06:05 0 삭제
    크기가 작잔아요 살인진드기는 좀더커요 육안으로 구분이 되요



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