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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	19	다이어트시 염분 섭취가 미치는 영향에 대한 의문 [새창]	2014-05-20 22:35:42	2	삭제
		//걷는다 염분이 뇌에 자극을 주고 이러한 자극이 반빅될수록자극의 역치가 높아져 더욱더 짠 음식을 원하게 된다는 이론은 저도 들은바 있습니다 제가 의문을 가지는건 체지방 감소나 증가에 염분이 미치는 영향에 대한 것입니다 음식습관과 건강 몸의 체질변화 라는 치원에서 접근한다면 너무 큰 주제로 접근하는것 같습니다 그리고 저염식을 통해 효과가 쭉쭉 나타 나는건 제가 본문에 적은 3번 4번 을 통해 알수 있듯이 체지방량의 변화가 아닌 삼투압에 의해 세포내 수분이 많아지는 현싱이라 염분섭취를 조금만 해도 다시 복구 된다고 알고있습니다 또한 다이어터들이 대부분 지향하는 목표는 "체지방을 줄이고 근육량을 높여서 멋진 몸매를 만들자" 이지 "세포내 수분량을 줄여 체중을 줄이자" 가 아니죠 그냥 사람들이 하는말에는 어지간한 이유가 있다는 말에는 공감 합니다 디만 그 이유가 과학적 근거에 있는지 아니면 비지니스를 위한 잘못된 정보인지 그것도 아니면 ㄱ냥 대부분의 사람들이 진실로 받아들이고 있는 속설인지를 알아야 겠죠
	18	영화 노아 보신분들중에 저같은 의문 품으신분 없으신가요?(스포 조금) [새창]	2014-03-25 16:59:22	0	삭제
		카톨릭에서는 공식적으로 진화론을 인정했죠 신자가 아니라서 자세히모르겠지만 진화도 창조주의 창조의방법중 하나로 보는것같아요. 현대카톨릭은 과학적 이론이나 타 종교 또는 문화에 매우 우호적이고 인정하는 태도를 보이고있습니다 개신교랑 약간다른점이죠
	17	와우 만화좀 찾아주실분 [새창]	2014-03-01 09:01:10	0	삭제
		1 감사합니다
	16	미드잭스하는데 고칠만한거 지적좀 [새창]	2014-02-25 06:48:48	1	삭제
		이속 룬특성 다빼고 다른 스탯을 올려보세요 미드니까 ap로가는건 별로네요 아무래도 리치베인 내셔 보다는 트포 몰왕 이 잭스한테는 효율이 좋은거같습니다 라인을 미드로서든 탑으로서든 잭스의 브루져 라는 특성을살려 데캡 모렐로 같은 과한 딜템셋팅보다는 탱템을 추천드립니다
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-01 20:08:19	0	삭제
		헬스장에서 데드리프트 스쿼트 같은거 하시다가 집에서 1kg 아령 두개로 운동하실려면 웨이트는 성에 안차실텐데요ㅋㅋ 혹시 운동을 못다니시는게 금전적 문제가 아니라 시간적 문제라 돈을 더쓰실 의향이 있으시다면 케틀벨 한번 추천드립니다 스트렝스를 목적으로둔 프리웨이트 운동에서 최고의 도구가 바벨이라면 컨디셔닝을 목적으로한 프리웨이트 운동에는 케틀벨 만한게 없죠 운동 방법은 워낙많으니 인터넷이랑 유튜브 등을 이용하여 공부하시면 될겁니다
	14	헬스 시작하시는 분들께 작은 오지랖으로 글 올립니다. [새창]	2013-09-01 03:40:14	1	삭제
		운동경력이 작성자 분에 비하여 조심스럽게 댓글 달아봅니다 저도 지식이 얕아서 잘모르지만 프리웨이트에 있어서 데드리프트는 스쿼트 만큼 중요한 다관절 운동이라 배웠습니다 단지 등운동이라고 치부하기엔 코어근육발달의 효율이라던지 스트렝스 증가라던지 아주 좋은 운동이라 배웠습니다 물론 작성자님 말대로 저도 몸만드는 3대요소인 운동 영양 휴식 이 3가지보다 더중요한 0순위 요소가 안전이라 생각하는 사람인데 데드리프트는 부상의 위험이 있으니 다른 운동으로 대체하라는 의견보다는 데드리프트는 부상의 위험이 있으니 제대로 된 훈련 방법을 숙지 해야 한다 라는 의견이 더 좋지 않을까 합니다 사실 단지 몸을 만드는게 목적인 보디빌딩식 웨이트라면 피해가는 방법도 있지만 스트렝스 향상을통한 운동퍼포먼스 향상이 목적인 웨이트에서는 데드리프트는 필수에 가깝다고생각 합니다
	13	남자용) 초보자들은 이 운동들만 하세요 [새창]	2013-08-02 11:05:09	0/23	삭제
		근데 왜 남자용이죠? 여자는 벤치프레스 백스쿼트 데드리프트 밀리터리 프레스 하면 안되나요? 웨이트 트레이닝에 개인의 운동 수준에 따른 강도 차이는 둬야하지만 성별에 따른 운동차별은 왜 두는거죠? 즈가 운동하는곳에는 날씬한 여자분들이 100kg 데드리프트 들고 한손 풀업 하시는분도 있습니다 반면 남자인데 풀업 하나도 못하는 분도 있구요 괜히 제목에 남자용 이라는 말로 웨이트 트레이닝에 싱적 차별을 조장하지 말았으면 합니다
	12	남자용) 초보자들은 이 운동들만 하세요 [새창]	2013-08-02 11:05:09	0	삭제
		근데 왜 남자용이죠? 여자는 벤치프레스 백스쿼트 데드리프트 밀리터리 프레스 하면 안되나요? 웨이트 트레이닝에 개인의 운동 수준에 따른 강도 차이는 둬야하지만 성별에 따른 운동차별은 왜 두는거죠? 즈가 운동하는곳에는 날씬한 여자분들이 100kg 데드리프트 들고 한손 풀업 하시는분도 있습니다 반면 남자인데 풀업 하나도 못하는 분도 있구요 괜히 제목에 남자용 이라는 말로 웨이트 트레이닝에 싱적 차별을 조장하지 말았으면 합니다
	11	남자용) 초보자들은 이 운동들만 하세요 [새창]	2013-08-02 11:05:09	6/84	삭제
		근데 왜 남자용이죠? 여자는 벤치프레스 백스쿼트 데드리프트 밀리터리 프레스 하면 안되나요? 웨이트 트레이닝에 개인의 운동 수준에 따른 강도 차이는 둬야하지만 성별에 따른 운동차별은 왜 두는거죠? 즈가 운동하는곳에는 날씬한 여자분들이 100kg 데드리프트 들고 한손 풀업 하시는분도 있습니다 반면 남자인데 풀업 하나도 못하는 분도 있구요 괜히 제목에 남자용 이라는 말로 웨이트 트레이닝에 싱적 차별을 조장하지 말았으면 합니다
	10	다욧 식단 좀 봐주세요 ㅠ.ㅠ [새창]	2013-08-02 10:51:14	0	삭제
		아침은 탄수화물 지방이 부족하고 점심은 단백질이 부족하고 저녁은 탄수화물 지방이 부족하네요 3끼다 탄단지 비율이 맞게드시구요 채소량을 늘리세요 그리고 정해진 식단으로만 먹으면 영양 불균형도 오고 질리기도 하니 매끼 다른음식을드시도록해보세요 탄수화물 각종 야채 과일 단백질 각종 고기(닭고기 뿐만 아니라 소고기 돼지고기도 부위별로 지방이 거의 없는 부위가 있습니다) 계란 콩 지방 식용유(조리할때 식용유를 약간 사용해보 상관 없습니다 식용유 종류는 포도씨유 카놀라유 해바라기씨유 등등 종류가 많은데 각자 장단점이 있고 지방조성의 다릅니다) 견과류 등등으로 다양하게 십취하세요 다이어트 식딘은 특정 어떤 음식만 드시는거보다 탄단지 비율을 지키면서 전제 총량을 적절히 조절하는게 좋습니다 처음에는 어려우실수도 있지만 식품별 영량 함량 찾아가면서 이것저것 스스로 맞춰서 식단은 짜보세요 처음에는 귀잖기도하겠지만 나름재미있고 하다보면 익숙해 지실겁니다
	9	어깨넓어지는 좋은방법없을까요??ㅠ [새창]	2013-07-12 01:24:24	0	삭제
		어깨키울려면 어깨근육을 주로 쓰는 운동을 하셔야죠 푸쉬업이랑 턱걸이도 어깨근육을 쓰긴하지만 어깨근육에 주로 자극을 주기위한 운동은 아닙니다 조금만 검색해보셔도 수많은 운동법들 찾으실수 있습니다 저는 가장 기본적인 이깨운동인 숄더프레스를 추천드립니다. 바벨이나 덤벨을 사용하는데 혹시 집에서 운동을 하신다면 덤벨하나 구입하시는것도 좋을수잇습니다 덤벨 두개면 숄더 프레스 의에도 다른 종류의 어깨 운동도 몇가지 더 할수 있습니다
	8	4월 18일부터 지금까지 약 10키로 감량했어요!! [새창]	2013-07-12 01:19:23	7/7	삭제
		인바디해보셨나요? 근육이빠진건지 체지방이빠진건지 수분손실이 있는건지 아무 정보도 없이 체중이 10kg 빠졌다는건 칭찬받을만한일은 안됩니다. 인바디도 오차로 인해서 정확한 지표는되지 않지만 변화량 측정에 있어서는 어느정도 신뢰도가 있기에 인바디는 다이어트시 많이 도움이되죠.
	7	4월 18일부터 지금까지 약 10키로 감량했어요!! [새창]	2013-07-12 01:19:23	0	삭제
		인바디해보셨나요? 근육이빠진건지 체지방이빠진건지 수분손실이 있는건지 아무 정보도 없이 체중이 10kg 빠졌다는건 칭찬받을만한일은 안됩니다. 인바디도 오차로 인해서 정확한 지표는되지 않지만 변화량 측정에 있어서는 어느정도 신뢰도가 있기에 인바디는 다이어트시 많이 도움이되죠.
	6	종아리 모양...... [새창]	2013-07-12 01:14:37	0	삭제
		주물러도 소용없을걸요 종아리라는 부위가 사이즈조절이 가장 힘든 (거의 불가능에 가까운) 부분이라고 알고있습니다 심지어 사이즈 증가시키기도 어려운 부위라서 보디빌딩선수들들 제일 안자라는 부위가 종아리라고 한다더군요 의료적 방법으로 관리하는 방법이 효과는 있다고는 하딘데 비용문제나 수술이나 약물로 인한 부작용이 리스크 입니다
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-10 09:22:16	1	삭제
		http://m.blog.naver.com/kiltie999/70111511490 http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=70138633212&categoryNo=23¤tPage=1&sortType=recent&isFromList=true

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