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    SALVAME님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    149 ㅂㅅㄱ)무슨 꽃나무인가 궁금해요 [새창] 2015-04-21 15:19:44 0 삭제
    1, 111 그 이름으로 검색해봐여겠네요 감사합니다 ㅎㅎ!'
    11 네 멀리서 봐도 몽실몽실한게 참 좋더라구여 ㅎㅎ
    148 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-20 21:29:35 0 삭제
    우와우와우와!!!! 감사합니다 행복해졌어여
    147 [브금] 아이유 앨범 언제쯤 나올까요..? [새창] 2015-04-15 19:55:08 2 삭제
    11뮤비 하루끝이여 ㅠㅠㅠ좋아ㅠㅠㅠ
    146 [브금] 아이유 앨범 언제쯤 나올까요..? [새창] 2015-04-15 19:54:50 2 삭제
    하루끝 짤은 하나같이 레전드 ㅠㅠ
    145 하영 프핑 [새창] 2015-04-11 23:36:39 0 삭제
    프핑이 뭔가요?
    144 뮤지컬 데스노트 국내판 캐스팅 [새창] 2015-04-07 18:31:11 2 삭제
    선아 언니 ㅜㅜㅜㅜ 보고싶은데 티켓팅이 요근래 가장 헬일듯..^_^
    143 (움짤주의) EXID 하니는 왜 상남자인가? [새창] 2015-04-07 16:06:02 4 삭제
    공부 열심히햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 언니 좋다
    142 닉언죄) 류은별님, 어그로 그만 끄시죠? [새창] 2015-04-07 16:04:30 0 삭제
    으....
    141 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-04-01 23:27:03 0 삭제
    나눔엔 ★☆
    140 ㅂㅅㄱ)나이키+ 러닝앱 질문 [새창] 2015-04-01 09:41:54 0 삭제
    1,11 이상하게 매일 같은 곳에서 뛰는데 계속 달라지네용...ㅎㅎ
    댓글 감사합니다!!
    139 드디어 마트 가격추적기, iOS 버전을 공개합니다!! ㅠㅠ (설명포함) [새창] 2015-03-27 19:17:15 0 삭제
    기다렸어요 사랑해여
    138 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-03-27 09:59:38 0 삭제
    항상 똑같은 식단을 먹진 않았구요, 지금 드시는 영양소 비율에서 단백질을 좀 줄였어요. 왜냐면 하루 필요량을 한 번에 먹지않고 나눠 먹었기 때문입니당... 저는 영양소 비율만 맞춰서 배가 부른가? 싶을 때 까지만 먹었어요. 도움이 되려나요 ㅜㅜ글을 못 써서.. 닭가슴살을 먹으면 한 주먹한 크기만 먹었어요.. 한 4-50그램 되지싶네용..
    그리고 세끼 식단과 별개로 근력 이후에 흰자 3개나 그릭요거트(단백질) 항상 먹었습니다 ㅎㅎㅎ
    137 그 옆구리..일명 튜브라고 불리는곳 이요.. [새창] 2015-03-26 21:28:34 0 삭제
    그 부분 근육도 함께 단련해주면 시너지 효과가 있는 것 같더라구요.
    튜브.. 그러니까 러브핸들이라고도 부르는 곳.. 이죠? 아니면짜짐 ㅎㅎ 저는 유투브 영상중에 캐시라는 분 러브핸들 영상으로 좀 효과 봤어요.
    136 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-03-26 21:23:20 0 삭제
    개인마다 다른데 배 부르다 싶으면 조금 줄이셔도 괜찮지 않을까요?
    제 생각이지만 아침 저녁에 좀 더 다양한 영양소를 챙겨드시는 게 좋을 것 같아요 ㅜㅜ 운동량이 그정도시면..
    그리고 단백질은 삼시세끼 다 조금씩은 먹는 게 좋다고 저희 트레이너쌤이 말씀하시더라구요.
    저는 작성자님 점심 식단을 조금 줄인 버젼으로 세끼 먹으면서 운동했어요 ㅎㅎ 운동은 하루 1-2시간하구요. 세 달 동안 체지방만 8키로 정도 빠졌네요.
    참고만 하셔요 ㅎㅎ^^
    135 데이트 착샷 [새창] 2015-03-25 17:17:37 7 삭제
    결국 데이트잖아여 ㅂㄷㅂㄷ



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