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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	734	30대 여성 다이어트 시작 전과 지금, 개인적인 변화들 이것저것 [새창]	2017-07-05 18:51:57	0	삭제
		저도 식탐 강한 편인데 조금 자제하려고 노력해요.... ㅠㅜ
	733	30대 여성 다이어트 시작 전과 지금, 개인적인 변화들 이것저것 [새창]	2017-07-05 18:51:29	0	삭제
		다게엔 더 대단하신 분들이 참 많답니다 ㅎㅎ ㄷㄷ
	732	30대 여성 다이어트 시작 전과 지금, 개인적인 변화들 이것저것 [새창]	2017-07-05 17:16:18	0	삭제
		특히 신체는 더 그런 것 같아요. 천천히 꾸준히 느....리......게......... 변화한다는 점이요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!!!
	731	30대 여성 다이어트 시작 전과 지금, 개인적인 변화들 이것저것 [새창]	2017-07-05 16:20:00	0	삭제
		조금씩 천천히 늘려나가 보세요 ㅎㅎ
	730	30대 여성 다이어트 시작 전과 지금, 개인적인 변화들 이것저것 [새창]	2017-07-05 16:19:44	0	삭제
		아뇨 집에서 홈트해요!
	729	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-05 04:14:55	5	삭제
		제가 보기에 친구분은 약간 위험한 다이어트를 하고 계신 것 같아요. 하루 400~600칼로리면 거의 절식에 가까운 수준이고 게다가 3~4시간 운동이라면 운동강도가 어느 정도인지는 모르겠으나 오버트레이닝이라고 생각되네요. 단기적으로 봤을 땐 감량속도가 빠르게 보이겠지만 장기적으로는 유지하기도 어렵고 요요도 불가피해 보여요. 또한 작성자분은 조금 더 강도있는 운동을 하실 상황이 안되시나요? 무릎이 아프시다거나 관절이 안 좋으신 게 아니시라면 2시간 걷기보다는 운동시간을 1시간정도로 줄이시고 심장박동을 더 올리고 호흡이 거칠어질 수 있는 밀도있는 운동을 하시는게 나아보여요. 또한 유산소와 함께 근력운동도 병행해주시면 좋겠네요.
	728	다이어트 3개월차 [새창]	2017-07-03 17:53:47	0	삭제
		근력운동이 재밌으시다니 넘 부러워요 ㅠㅜ 전 사실 유산소도 대충대충(소곤....) 아직 우쭐우쭐할 체중은 아니지만 그래도 오 쫌 빠졌네? 하고 알아봐주시면 기분좋을 것 같아요. ㅎㅎㅎㅎ 둠칫님도 화이팅이요!!!!!
	727	살고싶어 졌어요 [새창]	2017-06-23 16:41:35	35	삭제
		글 읽는데 왜 눈물이 나는지 ㅠㅜ 저도 심각한 우울증 때문에 자살시도, 정신과 할 것 없이 다 거쳐왔고... 지금 겨우 살만하다 느끼네요. 할 수 있습니다! 할 수 있어요! 간식/야식 줄이고 삼시세끼 평소의 2/3 정도 드시면서 운동하시면 초반에는 꽤 가파르게 체중이 내려갈 거예요. 그 기분, 힘 유지하시면서 꾸준히 하시면 돼요. 우리 같이 힘내요!! 화이팅!!!!
	726	금요일 왠지 좋지 않나요? [새창]	2017-06-23 12:28:46	0	삭제
		저는 옷욕심 진짜진짜 없는 편이었는데 희한해요 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 바뀌다니 ㄷㄷㄷ
	725	금요일 왠지 좋지 않나요? [새창]	2017-06-23 11:30:31	1	삭제
		오 그렇군요! 발등살이 빠져서 그런가 봐요진짴ㅋㅋ 신발들이 헐렁거리니까 뭔가 신기했어요 ㅋㅋㅋ
	724	다이어트 딱 40일차.. 문제가 생겼습니다.. [새창]	2017-06-23 11:11:02	0	삭제
		몸무게를... 매일 재지 마세요. 일주일에 한번씩이나 한달에 한번씩 만 재세요. 체중계와 멀어지세요오
	723	운동 및 다이어트로 얻은게 있으신가요? [새창]	2017-06-22 15:51:19	5	삭제
		저는 불순했던 생리주기가 규칙적으로 돌아오고 있고, 몇년간 땀을 안빼서인지(여름엔 에어컨 틀어놓고 숨죽이고 있었다는;;) 여름만 되면 두드러기처럼 피부가 뒤집어졌었는데 그게 사라졌고, 시켜먹고 사먹던 식습관에서 직접 신선한 재료 사다가 해먹다보니 식비가 줄었고, 과자 탄산 치킨 피자 같은 군것질에서 고구마, 과일, 채소 등으로 식습관이 바뀌다 보니 신랑도 덩달아 살이 빠지고 있고 ㅋㅋ 매일 운동하고 샤워하고 요리하고 치우고 하다보니까 저절로 게임시간이 줄었고(하루 열몇시간 게임하는 게임폐인이었음) 운동 시작한 지는 얼마 안됐는데 참 좋네요. 하하핳하
	722	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-22 14:48:08	8	삭제
		생리전엔 몸이 잘 부어서 그렇기도 하고 단게 막 땡기기도 하죠. 사실 평소에도 막 땡기는뎈ㅋㅋ 애써 참는데 왠지 생리전엔 그냥 다 때리치고 합리화하고 싶은 기분...♡ 그마만큼 피를 흘리는데 당연히 당분 챙겨줘야지 뭐 이런 생각 들기도 하고요. 근데 전에 어디서 봤는데 생리 끝난 후 한 3일 정도는 호르몬의 영향으로 운동도 더 잘 되고 살도 더 잘 빠진대요. 그래서 저는 생리 전, 중에는 평상시보다는 가볍게 운동하고 생리 후 며칠은 더 열심히 운동해요. 생리 전중에는 한 70%, 후에는 130% 정도???
	721	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-21 17:35:32	4	삭제
		괜찮아요. 아이스크림 하나 빵 하나 먹어도 살 안 쪄요. 안심하세요. 그리고 간식류 남몰래 드시지 마세요. 몰래 혼자 드실수록 토하러 화장실로 달려가기가 쉬워져요. 그리고 간식류 드실 때 '이거까지는 괜찮아' 하고 제한선을 정해 주세요. 거기까지만 먹고 치웠을 때 자신을 마구 칭찬해 주세요. 잘했어! 하고요. 운동도 꾸준히 해주시면 좋아요. 운동이 실질적으로 몸에 도움을 주지만 운동을 통해서 심리적인 안정감을 가져갈 수 있어요. 열심히 운동했으니까 괜찮아! 하는 거요. 식이장애는 심리적인 요인이 커요. 그리고 토하는 행동이 반복될 때 심정은 정말 지옥과도 같아요. 멈출 수도 없고요... 저도 빠져나오는데 정말정말정말이지 힘들었어요. 건강을 담보로 살을 빼지 마세요... ㅜㅜ
	720	집에서 따라하기 쉽고 재밌고 힘든(?) 댄스운동 [새창]	2017-06-21 15:09:03	0	삭제
		40분동안 막 따라서 흔들다보면 스트레스도 풀리는 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

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