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    내동료가되라님의
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    내동료가되라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3880 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-02 17:37:41 1 삭제
    운동영상은 재미어트 앱,or유투브 재미어트 추천드리구여( 자꾸 추천하니까 광고같다..ㄷㄷㄷㄷ)

    세끼를 꼬박꼬박 드셔야 해요 그리고 식사하실때 한식위주로 드시되 밥을 3/4공기정도에 나물반찬+ 삶은 고기반찬 위주로 드시고

    간식으로 하루 한팩? 견과류 있는거 드시고 물 따뜻한 물로 하루에 시시때떄로 3리터 이상씩 드세요

    거기다 맨몸스쿼드+ 플랭크+푸쉬업등의 맨몸운동을 하루에 1시간정도 해주시고 나머지시간에 유산소운동을 1시간씩 (유산소는 쭈욱 이어서 해주세요)

    그렇게 한 두달정도하면 빠져여 제가 그랬어여
    3879 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-02 17:12:06 1 삭제
    운동을 어떻게 하시는지 말해주시지도 않고 도움을 달라고 하는게 좀.. 적어도 기본적인 정보는 주셔야(키,운동량,운동시간,횟수,식단)

    저희는 궁예가 아닙니다

    다만 과체중이시라면 빠르게 걷기or수영or빠르게 하는 자전거 6에 웨이트류 4로 하시는게 좋고

    밀가루 ,단거,소금많은거 끊으시고 하시는게 도움이 됨
    3878 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-02 17:08:25 1 삭제
    칼로리 소모랭 계산은 어떻게 하는걸까여 신기방기
    3877 윗몸일으키기 (복근운동) 처음하면 배꼽 밑이 땡기나요 ㄷㄷ? [새창] 2015-11-02 17:07:22 0 삭제
    아랫배가 땡기시는거면 잘못하고 계시는거 같아여 아랫배는 레그레이즈쪽으로

    윗몸은 윗배_중간배 라고 알고있어여
    3876 식단조절이 너무 어렵네영 [새창] 2015-11-02 17:05:50 0 삭제
    밥 세공기 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 짱짱
    3875 궁금한게 있어서 질문 남깁니다! [새창] 2015-11-02 16:34:41 0 삭제
    체중감량 목적이시면 웨이트-유산소 가 체지방 감량에 좋구여

    그냥 건강증진 목적이시면 상관없어여

    체중감량시 웨이트-유상소가 좋은 이유가

    몸에 있던 혈당을 웨이트로 없앤후 유산소로 체지방을 태운다고 알고있어영
    3874 근데 여성분들 40킬로 대면 [새창] 2015-11-02 16:32:57 0 삭제
    사람마다 다른건가여 축복받은건가 ㄷㄷㄷ
    3873 근데 여성분들 40킬로 대면 [새창] 2015-11-02 16:32:41 0 삭제
    역시..
    3872 여자들의 묘한 심리.jpg [새창] 2015-11-02 16:32:05 1 삭제
    못맞춰줘서 혼자 산다는데 반대먹었어(시무룩..)
    3871 귀신이 2명이상 있을 때 안나오는 이유.gif [새창] 2015-11-02 16:04:16 0 삭제
    우리부대 후문초소 등산망태할아범 귀신덕에 초병들이 근무서는거 꺼려해서(2인 1조근무) 그쪽 초소 폐쇄하고 cctv달았음여..
    3870 귀신이 2명이상 있을 때 안나오는 이유.gif [새창] 2015-11-02 16:03:29 13 삭제
    (진지) 군대귀신은 2명이아니라 3명이 있어도 봅니다 .....
    3869 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-02 15:48:52 0 삭제
    스퀏 중량 하시는건지 맨몸하시는건지에 따라 달라질듯 싶네여
    3868 근데 여성분들 40킬로 대면 [새창] 2015-11-02 15:41:26 0 삭제
    흠 너무 말라도 좀 그래여 적당히 살집이 있어야.... (개인취향)
    3867 식단조절이 너무 어렵네영 [새창] 2015-11-02 15:40:32 0 삭제
    아 전 닭찌찌살을 좋아하지만 어쨋든 뭐 대부분의 맛있는건 살찌져..
    3866 식단조절이 너무 어렵네영 [새창] 2015-11-02 15:40:11 0 삭제
    맛있는건 살찌져........ 눈물



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