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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3895	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 19:43:49	0	삭제
		중량올리시는거보다 지금은 횟수를 늘리시는게 중요하지 않을까여 저같은 경우 횟수가 올라가서 15회 하다가 20회로 하면 그 다음중량 15회도 가능하더라구여
	3894	체중은 진짜 의미 없어요. [새창]	2015-11-02 19:42:45	0	삭제
		형아 사랑해여
	3893	근데 여성분들 40킬로 대면 [새창]	2015-11-02 19:41:34	0	삭제
		근데 진짜 여성분들 거의 50-60으로 알고있었는데 40킬로대가 있다는게 더 신기하네여 ㄷㄷㄷ
	3892	근데 여성분들 40킬로 대면 [새창]	2015-11-02 19:40:49	0	삭제
		우리 모두 건강한 돼지가 되여!!!!!!!!!!!!(뱃살을 만지며) 히야악!!
	3891	식단조절이 너무 어렵네영 [새창]	2015-11-02 19:39:54	0	삭제
		음식이 참 고파여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 치킨먹고싶네여 맥주랑 ㅠㅠ
	3890	식단조절이 너무 어렵네영 [새창]	2015-11-02 19:39:28	1	삭제
		맛있게 먹는거 살안찌면 누구보다 맛있게 먹을거 같은데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	3889	무릎에서 딱딱 소리나요. 스쿼트 당분간 금지 할까요? [새창]	2015-11-02 17:52:51	0	삭제
		의사말 들으세여 차라리 중량을 줄이시고 횟수를 늘리시는게 좋다고 봐여 몸매 만들려다 관절 망가지면 그게 더 심한거 같아여 일딴 무릎부터 회복 시키시는게 우선이라고 봅니다
	3888	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 17:51:16	0	삭제
		가장 중요한건 사회면 모를까, 운동하는사람들 중에 님한테 관심갖는 사람들이 없어여 님이 뚱뚱하건 말랏건 신경안씀 다만 본인 운동하느라 힘들어서 멍때리고 보는거임..... 고로 누가 쳐다본다고 신경쓰지 마시고 그냥 꾸준히 하세여
	3887	식단조절이 너무 어렵네영 [새창]	2015-11-02 17:49:38	0	삭제
		초코 먹고싶다 초코.....ㅠㅠ
	3886	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 17:49:09	1	삭제
		감자탕 소주에 먹으면 그렇게 맛있는데 소주먹어본지가 언제인지 기억도 안나여.. ㅂㄷㅂㄷ...
	3885	근데 여성분들 40킬로 대면 [새창]	2015-11-02 17:48:19	0	삭제
		멋져여.......
	3884	근데 여성분들 40킬로 대면 [새창]	2015-11-02 17:48:05	0	삭제
		150대에 40킬로대면 그냥 적당한거 아닌가여 160이상에 40대가 마른거고..
	3883	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 17:46:39	1	삭제
		기름에 굽거나 튀긴음식보다 삶거나 그냥 오븐에 구운 음식, 밀가루 말고 밥(잡곡) ,인스턴트보다 슬로우푸드,샐러드는 노 소스거나 간장식초소스, 탄산음료는 드시지 마시고,(일반 음료수도 자제- 차라리 과일을 드세요),커피는 노시럽 아메리카노, 생크림류섭취안하고, 차류도 노설탕 위주로 드시면서 하시면 빠집니다 운동을 해도 열량높은거 위주로 드시면 절대 안빠지져 건강한 도ㅐ아지가 됩니다... 저는 3달간 치느님 한번도 영접 못하고 튀긴거 입에도 안대고 끽해야 떡볶이 정도 먹은거 같네요 라면도 안먹고.. ㅂㄷㅂㄷ
	3882	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 17:42:07	1	삭제
		가장 중요한건 평소에 많이 걸으시고(굳이 시간을 내셔서 운동하실게 아니라,가까운 거리는 버스보다 걷기, 목적지 1정거장전에 내려 걸어가기 ,5층 이내는 올라갈떈 걸어가기 등등) 폭식or금식 하시지 마시고(세끼 꼬박 드시되 주 6일은 배가 안고플정도로 드시고) 주 5일정도는 꾸준히 운동하세요 과체중이시면 무릎에 부담이 가니 자전거,수영,빠른걸음 으로 하시는게 좋다고 생각해여 그리고 가장 중요한건데 운동하실떄 핸드폰 보면서 하진 마세여 집중력 떨어져서 효과 없다고 봅니다(운동중간에 보시는거면 모를까)
	3881	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 17:38:05	0	삭제
		저보다 고수님들이 많지만 제 생각은 이래여

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