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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1626	11년전 내 흑역사패숀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2017-09-08 10:36:52	2	삭제
		험...신발도 나름 당시엔 선풍적인 인기를 끌던 써코니였습니다- -; 고무신으로 보이기도하네욤..ㅋㅋㅋ
	1625	11년전 내 흑역사패숀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2017-09-08 10:34:35	0	삭제
		아니 이게 왜 여깄어? ㅜㅜ
	1624	[소녀전선]학교숙제하면서 제작돌리다가 첫5성 득했어요! [새창]	2017-09-08 00:55:24	2	삭제
		요즘 여중생은 예비군도 가시나보네여ㅎㅎ
	1623	11년전 내 흑역사패숀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2017-09-08 00:50:43	34	삭제
		아니 추천하지마 이런거 베스트에 올리고싶지않아 하지마 제발
	1622	인클라인 벤치프레스하면 왼쪽 어깨에 통증이좀 있습니다 [새창]	2017-08-26 21:16:34	1	삭제
		지나가던 물리치료삽니다 견갑상완리듬이 깨지신것같은데요.. 상완골이 120도 움직일때 견갑골이 60도가 움직인다는 그런이론입니다. 이 리듬이 깨지는경우는 보통은.. 어깨올릴시 대흉근 상부승모근 견갑거근 광배근이 짧아져서 (혹은 활성이 너무 커서..) 특정 움직임에 주동근의 활성이 크고 그에대한 대항근의 역할이 적을경우 견관절에 근육이 끼는 충돌증후군이 발생하게됩니다. 중량 없이할때는 괜찮은데 중량올리고 통증 발생하는경우 리듬을 만들어주는 근육군간의 협응이 일어나지 않았을때생기는 현상같구요..투둑 하는 연발음이 그 증거가 되는것같네요 당분간은 중량올리는건 피하시고 위 말씀드린 근육들 스트레칭 및 딮마사지하면서 근이완 위주로 관리하시는게 좋을것같네요 그 후에는 몸통에서 먼 팔 어깨보다는 몸통에 붙은 견갑골쪽 즉 중 하부 승모근이나 전거근같이 견갑골을 안정화시키는 근육위주로 단련하시고 어깨를 다시 하시는게 좋을것같아보입니다~~^^
	1621	무한리필집 안가는분 있으신가요? [새창]	2017-08-03 00:04:53	6	삭제
		서울입니다ㅋㅋ 6호선라인이고 새절역 이베리코 검색하면 몇개뜨는데 그곳입니다 오픈한지 얼마안대서 정보가 별루 읍네용
	1620	무한리필집 안가는분 있으신가요? [새창]	2017-08-02 19:30:22	37	삭제
		돈없고 배고플때야 자주 애용했으나 쌓여가는 사회생활+연륜에 의한 입맛변화+풍족해진지갑으로 인해 다시는 가지 않습니다. 어렸을때 맛있게먹었던 무한리필 샤부집에 간만에 갔는데 무슨 쓰래기음식들인줄.. 근데..충격적반젼 얼마전에 다시 무한리필집을 가기 시작한 계기가 있었습니다. 오픈한지 얼마안된 고기집이었는데 무슨...돼지고기를 이베리코 흑돼지를 쓰더라고요???? 가격은 인당 13000원정도ㅡㅡ;; 에이설마 해서 호기심에 시켜봤는데 미친 마블링 소고기인줄..심지어 같이파는 소고기보다 훨씬맛있어..그리고 숯도 참숯이야.. 사장님한테 이거팔고 남아요??;; 진심으로 물어봄..사장님왈 박리다매죠머 라고하는데 남는게 있을까해서 검색해보니 이베리코돼지 등급낮은거도 앵간한 국산돼지고기값ㄷㄷ 그후로 저는 이베리코흑대지쨩의 노예가 되었고 뱃살도 뒤룩뒤룩하게 돼지가 되었슴당
	1619	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-07-29 14:12:56	12	삭제
		이래놓고 의료기사들이 독립시켜달라고하면 의협이 젤먼저 튀나와서 국민건강위협 이딴소리해가며 개거풀이나물고..치료실수익떨어지니까 반대하는거지..생명을 다루는직업인만큼 윤리의식이 있어야는데 오로지 돈밖에 못봄 별거아닌 통증에 20~30씩하는 비급여 주사맞히다가 사이드나서 의료소송이나당하고.. 일하면서도 오더가내려와서 이상하다싶어 막상평가해보면 어디가문제인지도 어떤 기전으로 생기는 통증인지 제대로 알지못하는 의사가 수두룩한데.. 무슨 국민건강위협이고 의료비상승인지 양심적이고 훌륭한 닥터분들 많은데비해 돈만보고 사람중요시 여기지않는 의사들 개인적으로 너무많이봐와서.. 지인분들한테 수술할일있으면 무조건 대학병원가라고합니다.
	1618	[후방,커플주의] 흔한 외국인유학생의 취업준비 이력서 [새창]	2017-07-24 20:28:35	20	삭제
		워...신기해서 링크돌아다니다 페북을보니 지금은 저런가슴이아니라 작은가슴이더라구요. 수술자국이 있길래 축소수술을 한건가 싶어서 찾아봤더니... 보형물때문에 자가면역질환에 걸려 고생하고 결국 축출수술을 받은것이더군요. 지금은 오히려 가슴보형물삽입수술 반대운동?같은것을 하는것같습니다. 영어링크이지만 구글번역으로도 가독이되네요~ https://www.patreon.com/posts/why-i-removed-my-6747643
	1617	아 죽고싶어요 [새창]	2017-07-19 18:21:28	10	삭제
		남편이 부인편을들어야지....거기다대고 왜기분나쁘냐니 어이고..... 옆에붙어서 다 챙겨줘도 모자를판에..ㅜㅜ
	1616	JTBC 정치부회의 기자들도 완전 황당해 하는데.. 도대체 이 인간은? [새창]	2017-06-15 19:08:32	36	삭제
		http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=100&oid=215&aid=0000556173 이런넘은 뉴스판에 올려서 공개적으로 욕먹어야합니다 미친게 아니고서야 저딴 말을ㅡㅡ;;문통이 종북친북이라니 국가문란세력 오지네.. 완전 빨갱이아냐
	1615	근육남 : 어이 어이 애송이 그 얇은 팔뚝으로 날 이길 수 있겠어? [새창]	2017-05-27 13:07:43	8	삭제
		이런..실수를 범했네요 정보전달엔 좀더 신중히 글을 써야했는데 막써내려가다보니..좋은지적 감사합니다. 댓글은 지우지 않겠습니다~!
	1614	근육남 : 어이 어이 애송이 그 얇은 팔뚝으로 날 이길 수 있겠어? [새창]	2017-05-27 02:08:13	12	삭제
		음...제생각인데..아마 근수축 유형별 훈련을 달리했기때문인것 같습니다. 왼쪽의 머슬러는 구심성(물건들기)수축이라는 근육이 짧아지면서 힘을 생성하는 훈련위주로 했을거에요. 보통의 웨이트 트레이닝시 근육이 늘어나면서 힘이 생성되는 원심성(버티면서 내려오기)과 근육의 길이에 변화없이 힘이 생성되는 등척성(버티기)수축유형의 훈련은 하지 않거든요. 이런유형은 크기생성에는 적합하지 않기때문이져 또한 중량을 이용한 훈련방법은 보통 들어올리면서 근육이 짧아지는 구심성 근수축만을 사용하는게 대부분인데, 문제는 이런 훈련을 반복할경우 근육의 길이에 대한 손실을 입습니다. 즉 근육의 길이가 짧아지고 유연성을 잃어버린다는 소리져.. 근수축 역학중 길이장력곡선이란게 있는데 쉽게말하면 적절한 근육의 길이가 최대파워를 생성한다는것을 표로 보여주는건데 이 곡선에 따르면 일정길이이하 혹은 그 이상의 근육은 제대로된 힘을 생성하지못해요 짧아지면서 수축되는 구심성수축은 크기는 증가되지만 길이가 줄어들기때문에 특정범위 이하나 그 이상에서는 힘의 생성이 현저하게 줄어듭니다. 반면에 오른쪽사람은 팔씨름에 사용되는 근육에 대한 모든 유형의 근력 훈련을 했을거에요.. 그것이 아니더라도 확실히 한가지유형의 훈련만 한것은 아닙니다. 아무리 왼쪽의 머슬러가 한가지유형으로 훈련했다하더라도 그 근육이 내는 힘이 보통은 아닐텐데 그것을 버틸수있다는건 전완과 상완이두 대흉근의 정지시 힘생성 그리고 늘어나는것에 대한 저항이 엄청나다는 뜻입니다. 그 조건을 모두 만족시키려면 등척성과 원심성 수축력이 매우 강해야해요 여튼.. 한가지유형으로만 훈련한 사람은 특정범위 특정동작에선 더 힘이 강할지 모르지만 모든유형 그리고 상황에 맞는 패턴으로 훈련한 사람과의 힘차이는 어마어마한거져..
	1613	어처구니가 없는 돈까스집 (ft. 7900원) [새창]	2017-05-16 23:38:28	9	삭제
		오....저도 좋은곳알아요ㅋㅋ 글보다보니 내가아는곳인가해서 봤더니 그건아니네요ㅋㅋ 근데 위치는 비슷함 여긴 은평구에여 무한리필집이고 사진에보이는 돈까스구성이 무려 동그란게 치즈돈까스(치즈작살남) 로스돈가스 치킨까스 스테이크패티돈까스ㄷㄷ 저 구성이 포장하면 7천원인가...하고 매장에선 천원인가 오백원인가 더비싼대신에 무한리필;; 가성비갑이고 특히 치즈돈까스가 진짜 개존맛..
	1612	관절 MRI 결과, 그 후.. [새창]	2017-03-30 02:11:46	0	삭제
		잠안와서 눈팅하다가.. 현업 물리치료삽니다 기존에 하체운동을 많이하셨는지.. 맞다면 아무래도 과도하게 강화된 대퇴사두근에 의해 무릎이 과신전되고 충분히 이완되지못한 슬괵근등에 의해 긴장이 무릎으로 정체되어서 슬관절에 압박이 강하게 되고있는거 같네요.. 어떤운동을 하더라도 무릎에 가해지고있는 압박과 근육의 유착을 깨지않는이상 통증은 계속될거같네요 무릎이 기형이라고해도 근긴장 낮추고 근육의 길이 충분히 늘리고 긴장을 최대한 푸는 자세로 유지하신다면 큰 통증이 나타나진 않을겁니다.. 대퇴사두근 슬괵근 대퇴근막장근 등의 다리주변 구조물에 대한 스트레칭 이완을 매일매일 시행해보세요. 그리고 서계실때 걸으실때 무릎을 쫙피지마시고 살짝 느슨한 상태로 유지해보세요. 근이완에는 딱딱한재질의 폼롤러로 스트레칭에는 탄력밴드를 이용하세요 자세와 시행방법은 유투브에 많이 있습니다. 폼롤러 대퇴사두근 이런식으로 검색해서 찾아보세요 추가로 제가쓴글중에 체형교정 물리치료사인데 질문받는다는 글에 비슷하게 무릎통증 호소하시는분에게 댓글달아놓은게 있을겁니다. 찾아보시고 한번 관리해보시길.. 암것도 안하는것보단 그래도 긴장이라도 완화해주는것이 훨씬 통증에 도움될것이라 생각합니다.

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