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    gym_slave님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    24 하...2주만의 인바디 멘붕입니다 핵멘붕.... [새창] 2015-10-29 14:58:53 0 삭제
    인바디 너무 믿지마세요 몸 상태에 따라 오차가 너무심해요
    뭐니뭐니해도 눈바디랑 줄자가 최고!
    23 생리땐 인바디권장하지않나요? [새창] 2015-10-23 10:23:30 0 삭제
    생리 직전~생리때 재면 오차 매우 심합니다 부종때문에.. 적어도 생리 다 끝나고 나서 3일 후에 재세요
    22 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-10-23 10:18:29 0 삭제
    고구마 먹다가 질리시면 고구마에다 우유넣고 으깨서 그 위에 플레인 요거트 뿌리고 건과일 살살 뿌려먹으면 맛나요. 사과도 다져서 넣으면 식감 업업
    21 다이어트용 밥대체 품 뭐가 좋나요 [새창] 2015-10-23 09:58:25 0 삭제
    왜 밥을 해먹지 못하는 상황이신가요 밥솥이 없으신가요?ㅠ 현미밥이나 잡곡밥 만들어 먹는게 제일 낫긴 합니다 요오드도 섭취 해야죠
    그렇지만 상황이 안될 때는 오트밀, 100%통밀빵, 통밀또띠아, 통밀파스타, 통밀마카로니, 삶은 고구마(양쪽 끝부분은 제거하지 말고 꼭 드세요 식이섬유 덩어리입니다)정도가 괜찮아 보이는군요. 바나나는 기상 직후 혹은 운동 전후 아니면 그리 추천해드리고 싶지 않습니다
    20 주부 오만단처럼 자취하는 팁 스무가지 [새창] 2015-10-22 11:04:31 0 삭제
    굿굿
    19 이과자는 좋아하는사람이 별로 없네요 ... [새창] 2015-10-21 15:22:55 0 삭제
    헐 제가 맨날먹는거에요
    18 아점으로 이 음식 어떤가요? [새창] 2015-10-16 13:40:00 0 삭제
    단백질 챙기세요. 계란이든 콩이든 고기든 더 많은 양의 유제품들이든간에 좋아요.
    또 그거 드시고 운동 바로 가실 거 아니면 차라리 바나나 약간을 고구마 약간으로 대체하시는게 더 좋으실거에요. 포만감도 오래 지속되구요.
    그리고 갈아드시는것보단 그냥 드시는게 더 좋구요, 고구마 드실 때 양쪽 끝도 같이 드세요. 섬유질 덩어리입니다.
    17 설탕/탄수화물 중독...제발 도와주세요. 간절합니다. [새창] 2015-10-16 13:26:03 0 삭제
    너무 힘드시면 과자 아예 끊지는 말아보세요! 식후에 한두개씩만 집어먹거나 출출할 때 한두개씩만!
    욕구를 너무 억제하시면 스트레스가 쌓이게 되어 이것이 나중에 터지면 오히려 이성의 끈이 풀려버리게 되어 더 안좋은 영향을 끼쳐요!
    저는 운동하는 사람인데 맨날 과자 먹어요! 집에도 과자나 젤리 초콜릿이 항상 있구요ㅋㅋ
    저같은 경우에는 이런거 적당히 즐겨줄 때 스트레스도 풀리고 기분도 좋아져서 운동할 때 컨디션이랑 수행능력이 좋아지더라구요
    단, 조금씩만 먹는다는게 키포인트입니다!
    과자 먹고 싶은 욕망을 풀어주되, 몸에 나쁜 영향을 끼치지 않는 범위 내에서 잘 조절해서 드시면 문제 없다고 봐요! 그 범위를 찾는게 좀 어렵긴 하지만..
    16 탄수화물 지방 단백질 비율 얼마큼으로 드세요? [새창] 2015-10-16 09:05:40 0 삭제
    하루에 탄 210~260g 단 100~130g 지 30~50g정도 먹습니다
    13 [익명]지금 공부하기가 너무 싫어요 따끔한 충고좀 해주세요 [새창] 2013-08-18 20:51:28 1 삭제
    지금 공부하면 나중에 아내 얼굴이 바뀝니다!



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