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핫새님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	14	매일 운동하는데 근손실..오늘 인바디 체크 했습니다. 조언 좀 해주세요. [새창]	2014-06-30 13:09:58	1	삭제
		다이어트할때 근손실은 어쩔수 없는 부분 인것같네요 다만 꾸준한 근력운동과 단백질섭취를 충분히 한다면 어렵지만 근육은 올라가고 체지방만 줄어들긴 하더라구요. 근데 어려워요... 저는 운동전후로 bcaa까지 먹어가면서 하기는하는대 이게 맞는건지는 잘 모르겠으나 근손실은 거의 없거나 올라가거나 조금있거나 그렇더라구요 좀 있는 경우는 식사를 조금 허술하게 했던 달이 그랬던것같구용.. 암튼 먹는게 중요한것같네용 단백질~~
	13	(더러움주의)님들 저 야식으로 치킨먹다가... [새창]	2014-06-30 07:24:52	0	삭제
		치킨만드신게아닌것같아요.. 감자튀김도있고 감자튀김같은것도 읶고 감자튀김으로보이는것도있고.....
	12	우리동네... 콜렉터... 그림으로 보다 실제로...봄...;; [새창]	2014-06-27 07:41:41	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맙소사
	11	플랭크자세, 플랭크에대해서 질문! [새창]	2014-06-26 21:11:09	0	삭제
		바닥면에 요가매트라던지... 수건한장을깔아보셨나용~~
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 21:04:22	0	삭제
		하하하 진짜 먹지못할만큼 써서 먹다 버릴정도로 ㅎㅎㅎ 돈아까워요 그냥 먹고싶은거 적당히 먹고 많이 움직이는게 나을 지경이다 라는 생각이 들 정도로요
	9	[거침주의]거칠게 짚어보는 다게의 키워드 [새창]	2014-06-26 21:01:45	0	삭제
		피가되고근육이되는이야기라 스크랩해갑니다
	8	ㅠㅠㅠㅠ일자팔 되려면 어떤 운동을 해야할까요 [새창]	2014-06-26 19:12:15	1	삭제
		제가효과본방법 덤벨킥백 딥스 벤치딥스 푸쉬업 요고 해보세요 첨엔안되실지라도 하다보면 되여
	7	근력운동 시작하는 여징어 질문좀 받아주실분!!? [새창]	2014-06-25 12:18:25	1	삭제
		코어인데코어가음스므로 플랭크나 브릿지나... 케틀벨이있으심 스윙도좋고......
	6	레그레이즈 자세 질문 드립니다. [새창]	2014-06-25 07:51:15	1	삭제
		머리를 약간 들어서 복압을 낮추는것도 방법이긴한데 두손을 목뒤로 보내버려서 어깨까지들고 레그레이즈룰 하다보면 오뚜기처럼 앞뒤로 좀 흔들리는 것같네용 지금해보니까 해서 배에 집중도가 약해질수도있겠네요.. 제가하는방법 레그레이즈하실때 복식호흡 숨한번 크게.쉬고 배에 힘을 주시면서 내밀어여 그럼서 등과 허리를 바닥면에 붙이시는데 배만힘이들어가는게 아니고 등에도 힘이들어간다고 약간 의식을 두세영 글구 정 허리가 뜬다면 이게 다리가 들리면서 골반이 고정되지않아서 그런것같거든요 그만큼 복근이 이겨내지 못하는것같기도하고 암튼 그리하여 저는 엉덩이밑에 손을 깔지않고 (이러면이상하게 추진력을 얻어서 편해요) 양손으로 골반을 누르면서합니다 도움되시기를~ 아 저도 첨엔 엉덩이고 허리고 엄청떳었어요!! 복근이키워진건지 사용하는법을 알게된건지 어느순간 허리가 안뜨고 흔들리지않더라구용
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-24 23:40:20	0	삭제
		손을 목뒤로 보내서 하는 방법(어려움)과 짐볼을 벽에 세우고 등을 맞대고 천천히 내려오면서 익히는 방법도있습니당^^ 화이팅!
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-24 09:47:38	0	삭제
		많이 슬림하시네요.. 제 취향은 190의 키라면 최소 백키로는 넘는 근육형바디가 참 보기 좋더라구요~ 물론 기성복을 아무거나 소화하고싶다면 백키로 조금안으로 들어와야겠지만 그래도 백키로는넘어야..... 몸무게는 별 의미없긴 하지만요
	3	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-24 09:10:49	0	삭제
		그때그때먹고싶은거요~식사에 방해를 안하는 선에서
	2	스피닝복으로 요가복도 괜찮나요? [새창]	2014-06-23 19:34:20	1	삭제
		피트니스복으로 요가와 스피닝을 다하는 1인
	1	케틀벨에 대해서 질문드립니다.... [새창]	2014-06-23 16:37:35	0	삭제
		벨중량을 줄여서 서서히 올려가시거나~ 푸쉬업이나 덤벨컬 프레스등등으로 부위별 강화를 시켜주시면 될것같아용

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