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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	69	(여자)근력운동의 강도를 잘 모르겠습니다.. [새창]	2014-06-27 20:02:57	0	삭제
		포먼/ 아 그렇군요... 무게를 다시 한번 잘 보아야겠네요 날강도!/ 할때 진짜 너무 힘들긴한데, 이런생각도 들더라구요, 내가 더 할수 있는건데 지금 엄살피는건가? 15개를 하기로 하면 14개째부터 힘이 풀리니까요... 심리적 요인인가 했습니다..ㅠㅠㅠㅠ 수면은 잘만큼 자는것 같고, 영양은 일반식으로 먹어요ㅋㅋㅋ가공식품은 안먹고, 저녁은 가볍게.... 스트레칭은 그냥 시원하다~하는 거.... 3분?하나 모르겠네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 20:20:54	0	삭제
		왠지 찔..리네요ㅠㅠㅠ 맞습니다. 하루쯤 먹어도 되겠지. 아 근데 뭔가 불안하니까 괜찮다는 소리 한번 듣고 먹자. 이런 마음이 조금은 있긴 한거 같애요..ㅠㅠ 운동 말씀도 하셨는데, 운동을 매일매일 꾸준히 하고는 있지만 이게 잘하고 있는건지 확신이 안서고, 운동을 시작한지 얼마 안됐기 때문에 꾸준함이랄 것도 아직은 말할수 없는 단계 인것 같고, 때문에 지금 결과라고 나온게 없잖아요 그래서 언젠가 나올 결과에 영향이 얼마나 갈지 모르니 더 불안한거 같아요ㅠㅠㅠ 근데 운동하고 식이하는건 슬슬 힘들어 지니까ㅠㅠㅠ 자꾸 다게에 와서 이것저것 기대게 되고 그러네요ㅠㅠㅠ 휴우 결국은 암튼 열운동하겠다는거..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 이렇게 된거 질문하나 합니당ㅋㅋㅋㅋ 맨몸 풀스쿼트 하는데요, 다음날 진짜 못일어날 거 같이 알배길 정도로 해야하는 건가요?? 보통 몇개 몇세트 하나요??? 그리고 스쿼트 한달 프로그램있잖아요. 하루에 50개 이런식이던데 몇개 몇세트로 나눠서 하는건가요, 아님 한번에 하는건가요??? 이것저것 쓰다보니 나의 다짐글이 됐다가 질문글이 됐다가 그러네요..ㅋㅋㅋ 암튼 열운동염!! 빠샤!!
	67	과자가 안좋은가요???? [새창]	2014-06-26 19:22:54	0	삭제
		넴ㅠㅠㅠㅠ 점심을 세시쯤 먹어서... 늘 저녁 먹기가 애매해요ㅠㅠㅠ 그래서 더더욱 그런거 같네요ㅠㅠㅠ후우ㅠㅜ 트레이너는 일곱시 이후엔 금식!! 이래서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 암튼 잘 챙겨먹겟습니다...ㅠㅠㅠㅍ
	66	밀크티.....타로밀크티가 먹고싶네요ㅠㅠㅠㅠ [새창]	2014-06-25 18:33:45	0	삭제
		흑흑 네..ㅠㅠㅠ 그냥 물마시고 수박먹엇어용ㅋㅋㅋㅋ
	65	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-25 18:30:59	0	삭제
		우옷 부러워요!! 풀스퀏 시작한지 이틀됐는데... 몇번에 몇 세트 하는게 좋은가요???? 15번 3셋은 다음날에 무리가 안갈 정도네요..ㅠㅠ 저도 언젠가 애플힙을 꿈꾸며ㅠㅠㅠ
	64	운동 나가기 정말 귀찮으시죠? [새창]	2014-06-25 13:30:15	0	삭제
		저도.....아
	63	운동을 해도 배가 차가워요 [새창]	2014-06-23 23:14:10	0	삭제
		배 부분 피부가 차갑다는 말씀이신가요??? 그니까 배의 맨살을 만졋을때 차가운.... 배에 지방이 많은 편이신가요????? 저도 좀 그런데, 피하지방이 많은 부분이 다른 부위보다 차갑다고 하네요... 엉덩이도 다른 곳보다 좀 차갑잖아요. 저도 무지 차가움....ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데.만약 속이 시리신거라면 내과를..!!!
	62	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-22 23:34:27	100	삭제
		에휴ㅜㅜㅜ 아직 아간데.. 그냥 담부턴 조심하자. 괜찮아. 이렇게 한마디만 하면 다시 헤실헤실 웃으며 이쁜 애기가 될텐데ㅠㅠㅠㅠ 빈이가 애교부리고 그러는거 그렇게 이뻐하시면서ㅠㅠ 말이라도 좀만 부드럽게.하셨으면해요ㅠㅠㅜ 빈이 아부지... 제가 뭐라 할 입장은 아니지만ㅜㅜㅜㅜ 빈이 이뻐쥬금ㅠㅠㅠㅠ
	61	안녕하세요! 브라보틱입니다!~ [새창]	2014-06-22 22:54:51	0	삭제
		으아 자세한 댓글 너무 감사해요~~~~ 어느정도 윤곽이 잡히네요^,^ 답변 정말정말 감사합니당 열운동 해야겟어요!!!홧팅!!!!!!!
	60	안녕하세요! 브라보틱입니다!~ [새창]	2014-06-22 22:45:11	0	삭제
		아 댓글 감사합니당!!!! 예전에 쓰셨던 글 중에서 강도에 관한 걸 본거 같아 찾아 읽어보았어요!!!! 친절히 또 링크까지 해주시니 감사합니당 다시 읽어봐야겟어요~~~ 아 그리고 또 하나 질문이^^;;; 제가 운동하면서(에어로빅 근력 런닝) 틈틈히 물을 많이 마셔요 런닝하다가도 마시는편인데... 운동하면서 물 마셔도 된다고는 하지만, 꼭 안마셔야 될 타이밍이 있나요???? 그리고 얼음물, 찬물, 미지근한 물 다 상관 없나요?????
	59	안녕하세요! 브라보틱입니다!~ [새창]	2014-06-22 22:25:47	0	삭제
		아 그리구!!! 운동할때요 기구운동(근력)할때나 유산소(런닝)할때나 진짜 죽을거 같다..하는 정도로 해야 하는건가요??? 하면서도 강도를 잘 모르겟네요ㅠㅠㅠㅠ 답변 기다립니당!!!
	58	안녕하세요! 브라보틱입니다!~ [새창]	2014-06-22 22:21:53	0	삭제
		운동 중인 여자입니다. 헬스장에서 트레이너께서 상체 기구6가지정도, 하체 기구 6가지 정도 를 알려주셔서 상하체ㅜ반갈아가며 매일하라고 하셧거든요 그래서 지금 2주정도 됐어요 근데 슬슬 지겨워...ㅠㅠㅠ지기도ㅠ하고 그냥 맨몸 운동이 나을까싶은데... 트레이너 쌤께 스쿼트와 데드리프트 동작 알려달라고 해서 하는게 나을까요?? 그리고 만약 한다면 상체운동은 따로 안해도 될까요?? 그리고 식단 질문입니다! 거의 일반식이지만 튀김 밀가루 안먹구요 채소 많이 막고 저녁은 대부분 과일 채소만 먹어요 근데 단백질 보충할게...ㅠㅠ 닭가슴살까지 사서 먹고 싶진 않은데.. 평소에 어떠뉴걸로 단백질 보충 하면 좋을까요?? 두부 같은것은 기름 둘러 전으로 먹으면 어차피 기름 먹는거니까... 효과가 없지 않을까요????ㅠㅠㅠ 아 너무 반가운 마음에 이것저것 막 쓴것 같아요..ㅠㅠ 늘 질문에 답변 해주시는거 잘 읽고 있엇습니다! 제 질문에도 답변 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ
	57	헬스한지 열흘됐는데 트레이너께 스쿼트 물어봐도될까요 [새창]	2014-06-22 00:46:38	0	삭제
		사실 스쿼트 집에서 하루이틀 해본적이 있는데(맞는 동작인진 몰라도) 진짜 땀뻘뻘나고 되게 운동 되는 기분이엇거든요 기구로만 하니까 재미도 없고 운동도 안되는거 같고 그러네요...ㅠㅠ 뭐 제가 잘 못하는 부분도 있겟만요....
	56	인제 식단은 걍 요렇게 생각하기로 했어요~~~ [새창]	2014-06-19 16:28:18	0	삭제
		네 감사함당!!! 홧팅!!!!
	55	식단조절하시는분들 매주 한번씩 치느님 영접하시나요?? [새창]	2014-06-18 00:03:27	0	삭제
		파스타 관련 글도 올렷엇는데 괜찮대서 먹을거에요~~~~~~ 히힣히히ㅣㅎ히히히

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