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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	114	아파트 충돌 [새창]	2009-07-23 17:09:51	41	삭제
		1 5억 10억 안되면 그냥 또 하나사면 되잖아여~~ 왜요? 다들 10억씩 있잖아여~ 7~8억있는사람만 조금 불행한거예여~
	113	식욕을 어떻게하면 효과적으로 억제할 수 있을까요.... [새창]	2009-07-21 12:31:16	0	삭제
		남일 같이 않아서 저도 한글자 남겨보아요 저도 평소 운동 즐겨하고 하루 2~3시간 헬스 하구요 헬스한지는 한 3년쯤.. 한달에 운동은 보통 22일~26일정도 운동하네요.. 나머지는 낚시하러 갈때도있고 이것저것 아 제나이 23살이구요 입대전에는 키 181정도에 몸무게 71~72키로 정도였는데 입대하고 나서 훈련소때 못먹게 하더니 눈이 돌아갔죠 ㅋㅋㅋ 원래 식탐이 많았는데 절제했거든요 평소 운동에 조예가 깊다고 지혼자 생각하고 살쪄봐야 언제든 뺄수있다는 생각에 (예전 82키로였는데 - 71키로까지뱄었으니까요) 자대가서 막먹었죠 군생활은 철원에서 했는데..잡설은 집어치우고 그때부터 폭식증이 생긴거 같아요 정말 막먹다 보니 95키로까지 쪘더군요..남들이 보면 85키로정도 되보인다고 하는데 몸무게는 95키로였어요.. 이때부터 정말 우울하고 절망적이고 절제하면서 운동 빡세게 하고 아무리 그래도 한 이틀지나면 다시 폭식 다시 운동 다시폭식 부대에있을때 개인정비시간 6~8시50분까지 3시간도 안되는시간에 밥 빨리먹고 아니면 바로 운동만 맨날하고 이것저것해도 그다음날되면 다시 폭식하고 px에서 과자만 한 2~3만원어치 사서 다먹었다고 하면 군대갔다오신분들은 어느정도인지 아실꺼예요 정말 이렇게 절망적으로 우울하게 계속 운동하고 먹고 운동하고 먹고 운동하고 먹고 운동량은 부대에있을때는 웨이트 1시간 줄넘기 하루 6~8천개 사이로 하고 그랬었죠 체중이 상당히 나가서 줄넘기 안좋다는걸 알지만 겨울에는 어쩔수가없어서 (철원은 너무 추워요 얼굴하고 팔꿈치가 너무 차갑고 바닥이 얼어서 밖에는나갈수가없음 ㅋㅋㅋ 더군다나 체육관에서는 줄넘기 상상도 못했으나 일병때부터 분대장을 달았기에 짬상으로 그냥했음..) 제대할때쯤 되니까 조금빠졌더군요 88키로정도 됐네요.. 안먹었다면 다 뺏겠죠 제대하자마자 그다음날 바로 피트니스클럽 등록해서 죽도록 운동했습니다 두달정도 운동 식욕완벽조절 두달지나니까 다시 버릇나오더군요 아침에 삼겹살 먹고 과자 서너봉지 +아이스크림 서너개 + 피쳐 콜라 하나 점심 통닭 혼자 한마리 시켜먹고 강냉이 집어먹고 저녁 친구랑 맥주 각종 튀긴음식 그리고 집에들어와서 떡볶이랑 아이스크림 진짜 먹으면서도 미치지않고서 이렇게 먹을수가없다.. 이런생각많이했고 담배 안피우는데 담배를 피워볼까 이런생각 맨날 하고 더군다나 이렇게 많이 먹는이유가 그래 오늘까지만 먹고 내일부터 안먹을꺼니까 평소 먹고싶었던거 오늘 다 먹자 이생각이 제일 컸어요 알면서도 못고치죠 이렇게 생각하지마시고 언제든지 먹을 수 있는건데 하루 하나씩 먹자 이렇게 생각바꾸세요 너무 완벽하게 식단 조절할려고 하지마세요 하나씩 줄이는게 중요해요 지금 제 식단은 아침 7시 잡곡밥 1/2 참치(기름빼고) 김 10시 토마토2개 닭가슴살 한덩이 야채 1시 식빵 잼 + 아몬드 호두 보충제 40g 우유 200 운동하고 나서 4시 보충제 40g 우유 200 7시 잡곡밥 1/2 야채반찬 고기조금 7~10시 배고플때 토마토 한두개 보통 이렇게 먹고있는데 키 181에 몸무게 지금 75키로구요 이렇게 먹다가도 가끔 폭식생각나서 미칠꺼같은데 지금 겨우 미치지는 않고있어요 그 우울한 기분이랑 겨우겨우 2키로뺏는데 하루 먹고나니 1.5키로찌고.. 근데 맥주 많이 마셨으니 저울 눈금만 올라간거예요 살이찐게아니예요 소변보면 다시 줄어들어요 물무게가 있으니까요 살빼기 정말 힘들지만 살도 그렇게 하루먹는다고 팍팍찌지는 않아요 저도 살 잘찌는 체질인데요 (95키로까지 갔던사람으로써 100키로찍어볼려고했는데 힘들어서 포기) 저는 그랬어요 하루 폭식하고 하루 운동하고 하루 폭식하고 하루 운동하고 그렇게 군대에서 2년동안 우울해하며 절대 포기하지 않겠다고 먹는거? 그래 한번 죽도록 먹어보자 운동? 그래 한번 죽도록 해보자 이런생각으로 막먹고 막 운동하고 계속 실패 운동 다이어트 실패 운동 다이어트실패 운동 반복 한 오천팔백만번 정도 했던거 같네요 지금도 그러고있구요 이렇게해서 버릇 한번만 고치면 그다음부터는 쭉 이렇게 힘들게 우울증까지 생긴거 같은데 저도 하면서 입대전에 제생각은 뚱뚱한 사람은 자기관리 안하는 사람이다 살빼는게 뭐 어렵다고 나도 10키로뺏었는데.. 라고 생각했는데 그게 아니네요 지금생각에 엄청 힘들다는거 충분히 알구요 지금은 181에 75키로구요 체지방은 4%정도네요
	112	살 찌는 체질과 살 안 찌는 체질이 존재 할까요? [새창]	2009-07-16 13:16:32	1	삭제
		살찌는 체질 안찌는 체질이 있다는것과 살찌는 습관 안찌는 습관이 둘다 있다고 생각해요 평소 운동 즐겨 하는 남자인데요 하루 평균 운동시간은 보통 헬스만 2시간 정도 더 할때는 3시간할때도있구요 시간안날때는 한시간정도만 잠깐하고 오기도 하구요 3년째 운동중인데요... 저는 살이 잘찌는 체질이고 습관이있는것 같아요. 보통 살 안찌는 체질은 몸에서 음식물을 잘 흡수를 못시키죠.. 보통 그냥 외배엽이라고들 하는데 이딴건 별로 중요하지않구요 그렇게 체질이 만들어지는데는 습관이있기 때문이라고 생각해요 제 동생은 잘이 정말 안찌는 체질인데 군것질 일체 안하고 입도 짧아서 밥 먹어도 한끼에 반공기 정도 밖에 안먹는데 대신 하루에 한 6끼정도를 먹어요 6끼먹는다고 쳐봐야 반공기도 안먹으니까 하루 2끼반??그정도 밖에 안먹는거죠 이렇게 습관이 되니까 살이 안찌는거고 저는 폭식 과식 엄청하거든요.. 운동도 열심히 하지만 솔직히 많이 먹어요 엄청 군것질도 엄청좋아하구요 지금이야 젊고 운동 취미로 즐겨하니까 살이 찌지는 않지만 아마도 운동 안하거나 나이조금만 들어도 바로 살찔것 같네요.. 그리고 살이 안찐다는 분들은 체질이 제생각엔 한 30%? 습관이 70%정도일꺼같네요... 저는 보통 폭식하는 날이면 밥 안먹구요 예를들어 아침에 삼겹살 엄청먹구 과자 서너봉지 아이스크림 서너개 음료수 피쳐 하나 다먹고 점심에 케익한판 다먹고 서너시간 자다가 저녁에 피자시켜먹고 친구랑 소주도 한잔하고 이정도 먹어요 정말 엄청먹구요... 또 그러고 운동할때는 하루 밥 한공기 저지방 우유 500미리 토마토 브로콜리 요구르트 호두 나아몬드10개 닭가슴살한덩이 포도쥬스한잔 단백질보충제80g 이정도 먹구요 또 가끔가다 폭식하구요.. 폭식하는 습관없었는데 입대하고 나서부터 엄청나게 폭식하네요..제대한지 이제 10달정도나 되었는데 안바뀌네요 길었는데 결론은 체질 30% 습관 70%로 만들어지는거 같아요 살찌는 체형 안찌는 체형 살찌는체형은 분명 앉아있을대도 항상 기대있고 삐딱하고 앉아있는시간이 많고 잘 안걸어다니고 이런 습관이있습니다...
	111	복근이 왜 납작해지죠?? [새창]	2009-05-12 18:47:47	0	삭제
		현재 데드리프트나 케틀벨 스윙도 많이 하신다면 운동 하신지 꽤 되셨나보네요 확실히 데드리프트나 케틀벨 스윙같은거 하시면 복근 운동은 따로 일주일에 한두번만 해주셔도 될듯하네요 위에 말한 운동할때도 복근에 힘이 많이들어가니까요 복근은 항상하는거나 마찬가지일테니까요 그럼 식이를 조절하는 방법밖에없는거같은데요?? 근데 왠지 먹는것도 조절하고 계실듯한데 ㅋㅋㅋ
	110	복근이 왜 납작해지죠?? [새창]	2009-05-12 18:44:38	0	삭제
		음.. 외국의 전문서적도 전문서적 나름이지만 저는 전문서적이 아니라 피트니스클럽에서 운동한지는 얼마안됐지만 이제 2년조금 안됐어요 여러 트레이너들과 현직 선수들 (친구들중에 선수하는친구도있구요) 운동하고있는데요 군대서부터 운동시작해서 제대하고 2년정도 부대안에서 1년반정도 했지만 그건제외하구요 흔히들 말하잖아요 아시겠지만 가슴 등 허벅지 등 큰 근육은 운동해주고 일주일에 한두번 정도 해주는게 잘 크죠 님 말씀대로 회복할 시간이 필요하니까요 못해도 48시간에서 넉넉하게는 72시간 정도 쉬어주어야 하죠... 근데 복근은 흔히들 회복시간이 빠르다 그래서 매일매일 해줘도 괜찮다는 얘기예요 그런데 아무리 회복이 빨라도 매일은 벅차기에 이틀하고 하루 쉬고 삼일하고 하루 쉬고 보통 저는 이렇게하죠 사람마다 다르긴해요
	109	복근이 왜 납작해지죠?? [새창]	2009-05-11 17:49:53	0	삭제
		ㅎㅎㅎ 열심히 운동하신다라.. 복근 운동을 일주일에 두번이면 일단 너무 적으시네요... 보통 못해도 일주일에 5번정도는 해줘야 키울 수 있어요 복근은 복근 운동도 중요하지만 유산소가 뒷받침 되어야죠 체지방이 7.5%정도라면 유산소는 조금씩만 해줘도 복근은 충분히 보일수 있는 체지방량이네요 일주일에 두번 정도 복근 운동해서 나온 식스팩이라면 그건 근육이 아니라 그냥 원래 몸이 움직이는데 필요한 그런 복근인듯하네요.. 운동량을 늘리시고 식이를 조금하세요 원래 복근은 보이기도 힘들고 유지 늘리기도 힘들어요 가슴이나 팔 다리에 비해서 지방이 잘 쌓이니까요... 여름철에 복근 유지하고 싶다면 두달정도는 다이어트식단 달고 있어야겠죠
	108	영정사진 [새창]	2009-05-11 14:54:45	0	삭제
		'시동켜져있군요 엔진그릴 위에 수술 보시면 위로 올라가있잖아요'
	107	영정사진 [새창]	2009-05-11 08:12:56	7	삭제
		ㅋㅋㅋ오랜만에 보네요 저건 전차가 아니라 K-55 자주포 구요 정확하게는 M109A2K-55 음..뒤로 후진하다가 어떻게 박았지.. 조종수는 아무리 훈련빡세게해도 잘때는 근무 안세우기 때문에 그정도 졸리지도 않을 뿐더러 선탑자가 두명이나 위에서 보고 특히 후진할때 사수 포반장이 계속 뒤보고 있을텐데... 저런사고가 있을리가.. 앞에서 박았다면 몰라 -_-
	106	얼마전에군대에대해서올린사람인데.. [새창]	2009-04-22 01:57:02	0	삭제
		저번에도 말했듯이 그건 랜덤입니다. 저 306 들어가서 철원갔는데요 어차피 랜덤입니다 시력 0.2 나와도 그냥 1급 주던데 급수는 1~3급 그냥 똑같아서 상관없구요 랜덤이예요 어차피 그냥 운에 맡기세요 그리고 어딜가나 똑같아요. 전방 근무 해보는것도 좋아요. 전 철원에서 근무 했는데 후회 절대 안남구요.. 뭐 모르는것도 많이 주워 들어보고요 좋네요
	105	이남자.. 괜찮은가요?(저 심각해용 ㅠ.ㅠ 살짝 15??) [새창]	2009-04-21 15:46:40	0	삭제
		전 23살 남자입니다... 작년11월에 군 제대한 평범한 복학생 그냥 평범한 주위 남자 여자 친구들 많고 평범한...운동좋아하고 게임좋아하는 평범한 여자친구없는 평범한...(?) 태어나서 처음 듣는 말이네요...어머니 가슴에 손을..-_-? 그걸 왜 갖다 댔을까요...저도 어머니랑 집에있을땐 대화 엄청 많이하는데...그런 생각은 해보지도 않았는데 왜 그랬지.. 무언가 둘만의 암호 아닐까요..-_-아 궁금해 왜 그랬을까.. 암튼 결론은 그런사람은 없습니다...-_-만... 한번 물어보세요 "저기 저번에 어머니랑 대화할때 어머니 가슴에 손 왜 댄거야?? 둘이 무슨 암호같은거야??"이렇게 순진한게 그래서 남자친구가 "응 무슨무슨이유가있어" 라고 하면 이유를 올려주세요 ㅋㅋㅋ 만약에 "그냥"이라고 한다면..헐-_-
	104	헬스하시는 분들 답변좀해주세요 [새창]	2009-04-21 11:17:44	1	삭제
		우선 살이 많은 상태시니 줄넘기나 조깅 같은 무리한 운동은 피하시길 바랍니다 윗분 삼대 운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 하라고 하셨는데 제생각은 달라요 일단은 가볍게 사이클 5~10분정도 타 주시구요 몸 좀 풀리면 스트레칭 확실하게 합니다 그다음에 이제 웨이트를 하셔야 하는데 처음 하시면 자세 안나오실 꺼예요 물어봐가며 잘 봐가며 따라 하세요 전문 사이트가면 잘 나와있으니 참조 하시구요 벤치 프레스를 가령 한다고 가정했을때 한 30키로 들어보고 뭐야 가볍네 40키로 들어서 해야지 하고 하시면 안됩니다 처음에 봉만 잡고 자세를 확실하게 익힌뒤에 가슴에 오는 자극을 느끼면서 천천히 하셔야돼요 주위사람 눈치 안보고 자기 무게에 맞게 하는것이 가장 중요합니다 그냥 가벼우니까 무겁게 해야지 라고 했다가 한 1년정도 헬스한다음에 정작 처음으로 돌아가게되니까요 전문 사이트 가면 분할 운동해주라고 나오는데 제생각에 님은 분할보다는 전체적으로 운동을 해준다음에 한 3달 지난후부터 분할로 해주시는게 좋을듯하네요. 허리나 무릎이 안좋다면 스쿼트랑 데드리프트는 아무리 3대 운동이라도 하지마셔야 하구요 특히 데드는 절대 하지마세요 허리안좋으시면 허리아작나요 그럼 웨이트 한 1시간 정도 해주시구요 그다음에 러닝머신을 빠르게 걷기 숨 헐떡이고 땀 흠뻑날정도로 30분이상 (저는 보통 60~80분사이)해주시면됩니다 웨이트를 하고 (탄수화물소비)러닝머신(지방소비)해야 지방소비가 빠르구요 첨부터 러닝만하면 (탄수화물 먼저 소비 그다음지방소비) 효율이 떨어져요 음..갑자기 얘기할려면 부족한 부분이많으니 이해해주세요
	103	baskinrobbins [새창]	2007-03-26 08:07:34	0	삭제
		예상3 싫어 내가 왜 너랑...? 예상4 미안해 난 혼자가 편한거 같애 예상5 난 너 친구같애.. 친구로 지내자
	102	일요일 오후만 되면 너무너무 우울해요 [새창]	2007-03-26 08:02:34	2	삭제
		저는 내일 100일 휴가 복귀합니다.. 일요일 오후가 차라리 행복했었지요..
	101	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2006-10-22 08:57:06	7	삭제
		전 세번째 내용이 가장 그럴싸 하다고 생각되는데... 네번째 내용이 북한이 전쟁을 일으킬꺼 라는 내용이긴한데... 이건 좀 가능성이 상당히 낮다고 봐요. 북한이 서울에 핵 한방 날리고 전쟁 들어와도 저희가 100% 지진 않구요 몇일만 버티면 지원올꺼고 우리나라 군사 력이 세계에선 그래도 꽤 있는 편이구요 헛소리지만요 ㅋㅋ 스타에서 다 이긴 게임에서 핵한방 맞는다고 지진 않아요 -_-
	100	아나 미치겠네 ㄱ-;; [새창]	2006-10-22 08:52:00	0	삭제
		일단 강하게 나가시는게 중요하죠... 그러니까 제일 중요한건 자신감... 남들이 뭐라하던 자신감이 중요해요 얼굴에 항상 자신감 띄우시고 싸울일이 생 겨도 저 새*는 나한테 안돼 공부도 싸움도 뭐도 덤비기만해봐 이런 마인드? 뭐 제가 한 얘기가 좋은 소린아니지만 어쨋든 자신감을 가지란 말이예요 깡을 가지세요

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