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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	409	상체 운동 내용 변경 봐주시면 감사하겠습니다. [새창]	2018-02-13 22:03:29	0	삭제
		4분할보다는 상체 하체 휴식의 2분할이 근육량과 근력을 늘리는데 더 도움이 될거 같아요
	408	10년 전 전국을 뒤흔들었던 신드롬 [새창]	2017-09-29 08:05:10	9	삭제
		강남스타일 당시에 YG와 싸이는 관계가 없었습니다 그 당시 싸이 관련 주식은 테마로 엮여서 따로 올랐었죠
	407	미친 부산경찰의 페북 근황... [새창]	2017-09-05 12:34:51	4	삭제
		저만 이상하게 생각하나요? 범인 잡을때 협조한 pc방 사장님에 대한 영상을 그대로 올린거 잘못된거 아니예요??? 저거 알려져서 저 사장님 보복 당하면 어쩌려고 그냥 올린거지
	406	사람이나 고양이나 다 똑같음 [새창]	2017-08-26 04:08:26	8	삭제
		이거 레알임......바닥에 다리나 더듬이 하나씩 떨어져 있는거 볼때 소오름.....
	405	영국남자 구독자 200만명!! 너무 감사합니다 여러분!! [새창]	2017-08-23 20:56:32	7	삭제
		축하드려요~~재미있는 영상 항상 즐겁게 보고 있습니다^^
	404	음식문화 차이로 "깜짝놀랐다, 문화충격" 진심이신가요? [새창]	2017-08-20 15:22:22	5	삭제
		비공감은 공감하지 않는다지 비난은 아니니까요^^;
	403	이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]	2017-08-13 23:37:00	0	삭제
		주식을 대체할 수 있다는건 이미 주식으로도 가능하다는 뜻이겠죠? 바나나 하나로는 모자라지만 같이 먹는 두부는 포만감을 채우는데 아주 훌륭한 식품입니다 보통 지나친 공복감이 생길 것을 대비해서 충분한 야채나 단백질을 같이 섭취하죠 근데 글쓴이는 같이 하고 있네요 글쓴이 분은 운동을 계단오르기를 한다고 합니다 거기에 모자른 식단일까요? 점심에도 닭가슴살을 충분히 200g씩 드시네요 저 식단이 어째서 과일과 때우는 식단이라 이야기 하시는지를 잘 모르겠네요 또 근육을 만들기 위한 운동과 식단이 아니기에 점심에 200g을 먹는건 상관이 없어요 효율을 이야기하자면 근육생성을 목적으로 한 운동이 먼저 있어야 합니다 한식으로 물론 가능하죠 위에서 누차 말씀드렸지만 섭취량의 문제가 가장 큰거니까요 댓글에 말씀드렸듯이 다른 종류의 음식을 돌려서 드신다면 큰 문제는 없을거라는 말씀을 드렸으니 충분한 설명은 됐을거라 생각합니다 둘의 이야기에 작성자님도 선택의 폭을 넓히셨기를 바라며 여기까지 적겠습니다 좋은 의견 감사드립니다^^
	402	헬스장 왔다가 병원 실려갔어요....ㅋ_ㅠ [새창]	2017-08-13 23:24:02	0	삭제
		뇌출혈이 일어날 정도로 위험한 고혈압 환자에게 그정도 무리한 운동을 시키지는 않겠죠?^^
	401	이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]	2017-08-13 22:34:44	0	삭제
		다시한번 읽어보시면 아시겠지만 바나나는 주식을 대체할 수 있는 몇 안되는 과일 중 하나입니다 두부의 원 재료는 콩입니다 콩도 곡물류입니다 쌀을 대체할 수 있죠 물론 한가지를 오래 먹는건 영양불균형을 가져올 수 있기에 나중에는 다른 음식을 번갈아 먹어야하겠지만 그렇게 하면 장기적으로도 문제는 없습니다 쌀만 옳은건 아니죠 걱정하시는 식단차의 가장 큰 이유는 양입니다 양의 큰 차이가 없다면 큰 상관 없습니다
	400	이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]	2017-08-13 20:45:33	0	삭제
		제가 여쭤봤던 이유는 저분의 식단대로라면 바나나는 식사대용으로 충분한 음식이기도 하고 다른 과일들처럼 살을 찌는 역할을 크게 하지 않기 때문입니다 많은 다이어터들이 바나나를 찾는 이유이기도 하지요 과일이라고 해서 무조건 안좋다고 할 필요도 없을 뿐만 아니라 과일만 드시는것도 아니며 두부를 드시면서 곡류를 대체했기 때문에 크게 문제될건 아니라고 봅니다 글을 쓰기 전에 올려주신 칼럼을 읽어봤지만 저기에서도 '과일의 과한 섭취'에 대해 지적을 한 것이네요 쌀이 안들어간 식단이 요요가 온다는것도 마찬가지로 양의 문제입니다 평생 저 식단이 아니더라도 다른 음식을 너무 많이 드시지 않는다면 큰 문제는 아니라고 봐요 블로그를 읽어보시면 아시겠지만 쌀을 권하는 이유는 영양분이 감자나 고구마에 비해 더 좋고 효율적이기 때문이죠 쌀을 꼭 먹어야 한다는 아니라고 봅니다 물론 밥을 좋아하는 저로썬 한국인은 밥심!!이라고 하고 싶지만 원하지 않는다면 충분히 배제해도 문제는 아니라고 봐요 다만 견과류로 좋은 지방을 섭취할 수 있도록 하면 더 좋을거 같네요 좋은 자료와 의견 올려주셔서 감사합니다
	399	좌전굴 정말 개초보부터 연습할수 있는거 아시는분 계신가요? [새창]	2017-08-13 20:18:01	2	삭제
		타고 나는건 한계치에서의 문제고 누구나 유연해질 수 있습니다 각도에 따라 전반적으로 근육을 풀어줘야 더 도움이 되는게 말로 설명하기가 힘들군요 ㅠ 중요한건 발과 종아리의 유연성도 함께 늘리면 더 빨리 유연해질 수 있다는 겁니다 누구나 유연성을 하면 2주면 바닥에 손바닥이 닿을 수 있습니다
	398	이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창]	2017-08-13 18:59:58	2	삭제
		혹시 쌀이 요요를 부른다는 증거가 있나요? 그리고 과일이 체지방이 쌓이는 촉매제 역할을 한다는건요?
	397	헬스장 왔다가 병원 실려갔어요....ㅋ_ㅠ [새창]	2017-08-12 12:59:05	28	삭제
		저혈압이 고혈압보다 위험하다고 언급한건 운동을 하다가 쓰러지신 상황을 언급한겁니다 고혈압보다 저혈압인 상황에서 운동할때 저런 화이트 아웃 증상이 발생하기 때문에 말한거지요 실제로 운동을 가르치다보면 고혈압인분들은 쉽게 본인의 상태를 인지하지만 저혈압인분들은 인지하지 못하다가 한번에 쓰러지는 경우가 많습니다 그리고 해부학적 이상 소견이 없을때 치료할 방법이 없다는 점에서 위험한건 사실이고요
	396	다이어트를 하시는 분들에게 드리고 싶은 이야기 [새창]	2017-08-11 15:20:51	0	삭제
		그리고 본문을 다시 읽어보시면 아시겠지만 "여유있게 즐겁게 빼겠다는 계획이라면 치팅데이를 중간에 더 넣으시거나 아예 하루 한끼에는 조금씩 원하는걸 먹고 몸을 움직이겠다라고 정하세요" 라고 적었습니다 본인의 상황에 맞게 조절하는게 다이어트의 기본이죠 도움이 되셨으면 좋겠네요^^
	395	다이어트를 하시는 분들에게 드리고 싶은 이야기 [새창]	2017-08-11 15:18:52	0	삭제
		그건 살아가보자님이 치팅데이의 개념을 잘못 이해하셨던거 같아요 치팅데이는 먹고 싶었던 음식을 마음껏 먹자가 아니예요 평소에 참았던 나에게 배푸는 선물같은거죠 가끔 선물을 살때 필요한 물건이나 원하는 물건을 사는데 그걸 넘치게 사지 않죠? 많은 분들이 '치팅'이라는 단어 때문에 마음껏 먹자라고 잘못알고 계시는데 치팅데이에는 먹고 싶은걸 먹되 양을 조절해서 먹는게 본래 방식입니다

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