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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	212	봐쥬세요 [새창]	2013-04-06 23:17:21	0	삭제
		혹시 의사가 강도가 쎈 운동은 피하라 그러셨나요? 그런 경우에는 유산소를 위주로 할 수 밖에 없네요. 만약 해도 된다면 저도 근력 운동을 추천해드리고 싶네요. 상체에 근육을 붙힌다고 생각하고 운동하시면 됩니다.. 하체 운동한다고해서 하체 안빠져요. 살은 전체적으로 빠지는거지 Spot Fat Removal (한군데만 집중적으로 빼는 개념)은 미신입니다. 헬스등록 못하시면 덤벨이나 캐틀벨 (그냥 동그랗게 생기고 손잡이 달린거) 같은거 싸게 구입할수 있는거 아무거나 사시고요 (무게 맞는거로) push up, sit up, squat, shoulder press, kettlebell swing, kettlebell deadlift, dumbbell/kettlebell row, dumbell/kettlebell shrug 이정도로 기본적인것만 하시면 온몸에 있는 근육들 거의 다 씁니다. (비디오 찾아보시고 안다치도록 폼도 똑같이 따라하세요) 말씀들인 운동들 돌아가면서 하루에 30분이상씩 일주일 5회 높은 강도로 하시면 유산소보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하실수 있습니다. 근육이 붙으면 살도 훨씬 빼기 쉽고 살이 더 밸런스있게 자리잡힐 확률도 높아집니다. 그리고 식단은 오백가지 방법이 있지만 일단 최고 간단한거는 단거 피하는겁니다. 설탕이 들어있는 음식들을 피해보세요. 쥬스도 피해야합니다. 빵, 시럽, 초콜렛, 사탕 등등 특히 운동 전에는 쳐다보지도 말아야합니다.
	211	운동하고 난후 뭉쳐있을때 어떻게 하죠? [새창]	2013-04-06 22:44:49	0	삭제
		Tip) 무산소운동하면 근육에 독소들이 쌓이는데 한 직후 유산소를 15~25분만 뛰어주면 혈액순환을 빠르게 하여 이런 독소들을 제거하는데 도움이 돼서 근육 회복이 더 빨라지는 효과를 볼 수 있어요.
	210	운동할때 물먹으면 안되나요? [새창]	2013-04-06 22:35:35	0	삭제
		물 마셔도 돼요 ㅡㅡ;; 살빼는데 전혀 방해 안됩니다. 먹지 말라는 사람의 논리를 한번 들어보고 싶네요. 저는 처음들어봐요. 마라톤할때 물 안마시고 내뱉는건 배아파서 못뛸까봐 그러는겁니다. 혹시 거기서 유래된 아이디어인지..?
	209	다이어트 자극 짤 있나요?? [새창]	2013-04-06 22:31:53	0	삭제

	208	전설의 헤딩슛 [BEST 10] ㅋ... [새창]	2013-04-04 19:18:34	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 슛돌이보다가 닭살인지 소름인지 암튼 뭔가 돋음 반반인가?
	207	흑형들의 흔한 몸풀기 [새창]	2013-04-04 12:25:35	0	삭제
		이횽 날개근육 장난아니던데
	206	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-04-04 00:21:40	0	삭제
		어나니머스의 주요공격 사이언톨로지 교회: 어나니머스란 단체가 존재한 것은 몇 년이 지났으나 언론이나 시민들에게 주목을 받기 시작한 것은 2008년 사이언톨로지(Scientology) 교회 사건부터이고 이후 핵티비스트로 알려지게 됩니다. 사이언톨로지 교회 신자 톰 크루즈가 교회 내에서 연설한 비디오가 유튜브에 공개되었는데 그 내용이 많은 비난을 받자 교회는 저작권을 이유로 비디오 삭제를 요구했습니다. 어나니머스는 교회의 요청이 인터넷 검열이라고 보고 사이언톨로지 교회에 전쟁을 선포하고 사이언톨로지 교회 사이트를 공격했습니다. 위키리크스 지지 공격: 지난해 말 미국 정부 외교기밀 문서를 공개한 위키리크스(Wikileaks)를 지지하기 위해 위키리크스 기부금을 막은 마스터카드, 비자, 페이팔 사이트에 디도스(DDoS) 공격을 감행했습니다. 이 사건으로 어나니머스가 전 세계의 주목을 받게 됩니다. 소니: 소니는 지난 4월 어나니머스의 공격을 받아 거의 한달 동안 사이트가 다운되었습니다. 소니가 2011년 1월 플레이스테이션3의 프로그램을 공개한 조지(George "Geohot" Hotz)를 고발한 데 이어 이 프로그램을 쓴 이용자들까지 게임을 하지 못하도록 막자 공격을 감행했다고 합니다. 독일 음악공연 및 복제권협회(GEMA): 게마(GEMA)는 음악 저작권자에게 공연이나 방송 인터넷 등에서 음악이 사용될 경우 저작권료를 징수하여 나누어 주는 단체입니다. 게마는 유튜브를 소유하고 있는 구글과 저작권 라이선스 계약에 실패하자 대형 음악기획사 소속 가수의 뮤직비디오 서비스를 제공하는 것을 중단시켰는데요. 게마의 조치로 미국이나 다른 나라에서 볼 수 있는 비디오가 독일에는 볼 수 없어 인터넷 사용자들의 불만이 높았습니다 (현재 한류 비디오도 볼 수 없는 상황입니다. 소녀시대나 빅뱅, 샤이니 공식 뮤직비디오도 독일에서 막혀 있습니다.) 어나니머스는 게마에게 과도한 요구를 멈출 것을 요구하면서 6월 20일 게마 사이트를 공격해 수시간 동안 서버를 다운시켰습니다. 그리고 변경하지 않으면 추가조치를 할 것이라 경고했습니다. 영국 중대조직범죄청(SOCA): 6월 20일 어나니머스와 룰즈섹이 '안티섹'이라는 작전명으로 정부기관 웹사이트 등 주요 표적을 공격하기 시작했는데 이날 공격으로 영국 중대조직범죄청(SOCA)의 홈페이지가 한 때 마비됐다가 복구됐습니다. 룰즈섹은 SOCA 공격 직후 트위터에 안티섹의 이름으로 '탱고다운'(목표물 사살을 의미하는 전쟁 용어)이라는 글을 올렸습니다. 부즈 앨런 해밀턴: 어나니머스는 7월 12일 미국 국방부와 관련된 컨설팅 업체 부즈 앨런 해밀턴의 서버를 공격, 탈취한 9만개 이상의 이메일 주소와 기타 정보가 담긴 파일을 공개해 파문을 일으켰습니다. 기타: 북아프리카 민주화 운동에서도 어나니머스가 활약했습니다. 이들은 이집트 무바라크 전 대통령의 시민 탄압을 세계에 퍼뜨렸고, 분산서비스(DDoS) 공격으로 이집트 정부 사이트를 마비시킨 바 있습니다. 이들은 이외에도 이란, 시리아, 리비아, 알제리 등 정부 시스템도 해킹한 혐의를 받고 있습니다 출저: http://blog.daum.net/kcc1335/3674
	205	팊 [새창]	2013-04-03 22:53:56	0	삭제
		타조
	204	북한 전쟁 선포시 시뮬레이션 결과 [새창]	2013-04-03 22:30:22	6	삭제
		ㄴㅇㅁㅇㄴㅁ 님말에 찬성하는 2人
	203	북한 전쟁 선포시 시뮬레이션 결과 [새창]	2013-04-03 22:30:22	20	삭제
		ㄴㅇㅁㅇㄴㅁ 님말에 찬성하는 2人
	202	[김연아]동양인형같은 옆모습[BGM] [새창]	2013-04-01 21:20:58	0	삭제
		김연아가 방귀끼면 페브리즈향이 난다죠?
	201	[김연아]동양인형같은 옆모습[BGM] [새창]	2013-04-01 21:20:58	3	삭제
		김연아가 방귀끼면 페브리즈향이 난다죠?
	200	짱구 짱아의 탄생 과정[BGM] [새창]	2013-04-01 14:02:55	0	삭제
		이거 혹시 극장판이에요?
	199	19)몸매가 좋은 여자의 그것을 보면서 놀라는...jpg [새창]	2013-03-30 12:12:17	0	삭제
		꼬릿말 전체보기 클릭해서 두번낚인건 나뿐인가..
	198	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-30 11:53:32	0	삭제
		수술없이 연예인 몸매 따라가는게 일반인한테도 가능한것 같아요. 물론 현실적인 요소들: 체지방률이랑 근육량만 봤을때 말이죠 (다리 길이, 가슴 사이즈 이런건 물론 불가능하고요). 스테로이드 없이 일반인이 비 몸매 까지 충분히 가능하고요, 그 이상도 어렵지만 가능합니다. 돈과 시간과 노력만 있으면 실제 연애인 (포샵전) 몸매까지 가는건 불가능하지 않습니다. 다만 한국에서는 돈과 노력이 좀 개많아야될듯 싶네요. 최저임금은 낮고 일하는시간은 길고 물가는 X같이 비싸서.. 일반인이 맨날 야채랑 닭가슴살만 쳐묵쳐묵하면 빚쟁이 될듯...

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