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힘내용님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	43	제업]좀더 적극적으로 오유인들에게 도움이되었으면합니다 [새창]	2013-08-19 13:39:06	0	삭제
		방금설문완료했써요! 앞으로 도움이되는 자료 마니마니올려주셨음 좋겠네요!!♥
	42	내일이면 헬스 딱 4개월인데.. 피로가 몰려옴. [새창]	2013-08-17 02:53:16	0	삭제
		오늘 푹 쉬시고 또 다시달려용 우리~힘내세요^♥^
	41	하루 밥(탄수화물)은 몇 그람? [새창]	2013-08-16 10:44:08	0	삭제
		제가 올린 댓글 보시고 써주신 글인것 같네요^^ 확실히 통계나 자료보다도 자신의 몸에 맞게 먹어도 찌지않는 그 적당선을 찾는게 최고겠죠 ~ 감사합니다 도움이 됬어요^^ 그리고 작업하신것들이 정말 멋지네요!ㅎㅎ
	40	가끔쓰는 다이어트 일지 [새창]	2013-08-16 01:57:42	0	삭제
		저 궁금한게 있는데 하루 최소탄수화물섭취량이 100g이잖아요?? 저만해도 권장섭취는 175g가량되고 성인 남자는 200~300까지되돈데 밥 반그릇씩 두번하고 복숭아 반 자몽 반 하면 35*2 + 13+15(정도) 해서 100도안되거나 가까스로 100g이넘을거같은데 탄수화물을 더 섭취해주셔야하는거 아닌가요?? 저도 이문제때문에 너무 고민되서 말씀드려요 저도 하루에 100은 꼭 채우고 있지만 더 얼마나 먹어야할지 모르겠어서요..! 성인남자 하루 탐수화물적정수치가 밥세공기에 감자하나라는데... 저는 지금 100g맞춘거 점점 늘려서 130에서140정도로 유지하려했거든요 하루에 밥 반공기씩 세번+사과1개정도요!
	39	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 14:34:10	0	삭제
		빵 저도 참 좋아하는데요~ 100%호밀빵이나통밀빵 드세요! 시중에도 팔텐데 유기농 파는데같은데 가면 버터나오일안들어간 빵도 있을거에요아마도~ 아니면 통밀가루를 사셔서 직접 만들어드셔도 되구요 생각보다 어렵지않아요~ 집에서만들땐 설탕버터 안넣는거 확실하니까 걱정없잖아요 ㅎㅎㅎ
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-13 02:24:26	1	삭제
		저두 *54에서 55정도요 빠지신거 다리도그렇고 뱃살도 티 나요~^^
	36	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-12 10:36:34	0	삭제
		아침을 좀더 든든하게 드시는건 어떠세요! 미숫가루랑 견과류 대신 밥반에 반찬으루요 정 시간안되시면 통밀빵에 담백하게 샌드위치라도..?오..오트밀..?
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-12 08:22:53	2	삭제
		체형에따라 엄청 틀릴거같은데요 그래도 뚱뚱은아닌거같은데 어떤 체형이든 보통에서 통통아니에요?
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-06 12:25:17	0	삭제
		힘내세요! 정말 쉽지않은 결정이었을텐데 큰맘먹고 한 수술 헛되지 않고 오라오래 건강하고 날씬하게 사실수 있길 빌어요~ 우리 같이ㅜ운동해서 몸짱되요 히히 결혼생활도 깨 쏟아지시길 바라구요~ 앞으로도 건강한 식습관 건강한 운동습관 지켜나가요~♥.♥
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-06 12:25:17	0	삭제
		힘내세요! 정말 쉽지않은 결정이었을텐데 큰맘먹고 한 수술 헛되지 않고 오라오래 건강하고 날씬하게 사실수 있길 빌어요~ 우리 같이ㅜ운동해서 몸짱되요 히히 결혼생활도 깨 쏟아지시길 바라구요~ 앞으로도 건강한 식습관 건강한 운동습관 지켜나가요~♥.♥
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-06 12:22:59	0	삭제
		밥 드세요 밥~집밥이 최고에요 세끼다 선식으로 드시다가 쓰러지실거같아요 ㅠㅠ 저같은경우는 아침점심은 밥에 집반찬으로먹구 계란흰자찜이나 두부 닭가슴살 반찬으로 꼭 챙겨요 . 저녁은 야채랑 계란 방울토마토 단호박같은걸로 간단히 먹궁요. 제일좋은게 집에서 밥먹는거인거같아요. 스트레스도 덜받구 너무 짠 반찬 장아찌같은거나 국물만 주의하시면 되요~~
	31	운동 한달만에.. [새창]	2013-08-06 09:41:41	0	삭제
		경축드려용~~앞으로도쭉뚝더커서 160찍는 그날까지 홧팅! (나...나두 찍고싶다ㅜ160
	30	데드리프트 할때 무릎 [새창]	2013-08-06 09:39:29	0	삭제
		피티를 받을 상황이 안되서 참으로 아쉬운게 많네요 ㅠㅠ 헬스장가서 머신만 깔짝갈짝손대다 돌아오는데... 어떻게 ...제 포즈라도 찍어서 올려볼까요?
	29	이유가 사라지니 의욕이 없네요.. [새창]	2013-08-06 02:41:02	0	삭제
		음...그 이유가 뭔지는 알수없지만 꼭 그 이유때문이 아니더라도 더 자신감있고 건강한 글쓴님을 위해! 한다고 생각해보시능건 어떠세요 ㅎㅎㅎ 건강하고 몸짱되면 좋지용~

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