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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	30	남자분들 웨이트하는 여자에 대한 거부감 [새창]	2013-08-13 18:19:53	0	삭제
		1 글쎄요 반드시 라는 절대적인 말을 쓰기는 애매하지만 저는 30키로는 일단 어깨에 못얹어요ㅜㅜ어깨에 얹어서 12회를 하기까지는 지옥이죠 스쿼트끝나고나면 또 뒤에서 내려주셔야하니까 저는 서포트가 꼭필요해요ㅜㅜ 컨트롤이되신다면야 서포트가 필요없지않을까요~? 나도혼자하고싶다ㅜㅜ
	29	남자분들 웨이트하는 여자에 대한 거부감 [새창]	2013-08-13 18:06:42	3	삭제
		다락방속님 그쵸 운동을 같이할수있는 여친은 요목조목 가르쳐주는 맛이 있는 헬스장에 같이 잘 다니는 귀여운 여친인가봐요 그러니까 나는 오늘도 혼자 쓸쓸히 스쿼트30키로!!!!!!!
	28	남자분들 웨이트하는 여자에 대한 거부감 [새창]	2013-08-13 18:03:52	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ나 왜 인취취님 말 이해하는거지ㅋㄱㅋㄱㅋ 저는 엉덩이가 많이 튀어나와있어서 가끔 코치님이랑 저랑 서로 헉ㅡㅡ;한다는
	27	남자분들 웨이트하는 여자에 대한 거부감 [새창]	2013-08-13 18:02:38	5	삭제
		그리고 이사람들아 내스타일이다 라고 말만하지말고 실생활에서 다가가세요!!! 아 나는 언제 오유전역하지..
	26	남자분들 웨이트하는 여자에 대한 거부감 [새창]	2013-08-13 18:00:09	4	삭제
		사진빨도 감안해주세요^^ 저는 엉덩이가 있는대신에 골반이 없고 발목이 굵어요ㅋㅋㅋ 고로케님 저 참고로 아동고도비만이었다가 중2때 탈출한 오징어구요 전 정말 막말로 엄청 쳐먹고 쳐먹는대로 살찌는 체질이에요ㅋㅋㅋ 필사적으로운동할수밖에없는^^^ 하지만 운동을 생활화하시면 몸은 거짓을하지않습니다
	25	진쫘 운동하는 여자들 보면 [새창]	2013-08-13 17:23:13	1	삭제
		저를만나주세요
	24	오유 남자분들..자극 받고 가시죠??? [새창]	2013-08-12 05:29:54	0	삭제
		Jeff seid 정말팬이에요 저 섹시한 마스크ㅜㅜㅜ 근데 우웅하는 저입술은 투머치함......
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-31 00:33:33	0	삭제
		솔직히말씀드리면 162에 55면 사실 요즘 기준으로 본다면 날씬하시진않으신거네요ㅜㅜ 인바디에서 정확한 수치를 보진 못했지만 스키니가 그래도 예쁘게 맞으려면 50까지는 빼셔야하지 않나 생각해요~ 근육량이 잘채워진다면 52까지도 문제없지만 워낙운동을 싫어하신다니 그냥 식이조절만 하시고 근시안적인 몸무게로 봤을때요~ 식이조절은 끼니를 줄이는것보다 작게 자주드시는게 정말 좋아요 배도덜고픕니다
	22	단언컨데 최고의 다이어트는 [새창]	2013-07-30 18:35:46	2	삭제
		저 좀 시니컬한데 저 카라티 핏..... 제가 본 복권중 최고네요.. 힙업된 여자좋아하시나요 서울이면 같이 스쿼트하시면서 정을 쌓아보실생각이...?
	21	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-25 09:29:22	0	삭제
		병아리님 피티는 기를 쓰고 가셔야해요 정해진 날짜에 정해진 운동량을 꼭꼭 하셔야 해요. 저는 2년전에 피티받을 당시 새벽6시~밤10시까지 학원 에 있었는데 집에오면 11시라 11시부터 피티받았어요 피곤하니까 핫식스 먹어가면서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런 열정을 보여주셔야 몸도 알아주고 또 코치님도 알고 더 신나게 가르쳐주신답니다. 시간은 쪼개면 쪼개져요!! 뉴뉴녜님 저는 하체할떄 일반 헬스장에서 알려주는 수순과 딱히 다르지 않아요 ㅋㅋㅋ하지만 운동을 오래해서 코치님들이 좀 더 변형된 코스나 변형된 운동법을 알려주실 뿐이고 평소에 계단 오를때 2칸씩 껑충껑충 오르면서 대퇴이두랑 엉덩이에 자극이 가게 하는 등 일상생활에서 자극이 될만한 걸 많이해요 ㅋㅋㅋ 하체가 좋아지게 하는 운동법 이라는건 다른게 있는게 아닌거같아요. 널리 알려져있는 방법을 꾸준히 열심히 하고 평소에도 신경을 쓰면 결과가 나타나죠
	20	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-24 22:01:44	0	삭제
		바니부님// 감히 제가 질문에 대한 답변을 드릴 것이 있을까... 싶지만 ㅋㅋ계란사러 이마트 가다가 다시 침대에 앉아서 씁니다^^ 저보다 훨씬 자주가시네요 헬스장 ㅠㅠ 저같은 경우는 15 키로로 시작해서 50개, (충분히 30개는 한번에 할 수 있는 중량, 30개 넘어서 부터 10회 하고 5초쉬고, 5회 하고 쉬고, 나머지 5회하고 마무리하죠) 20키로로 30개, (여기서부터는 조금 버겁지만 할만합니다) 25키로 20개, ( 슬슬 울거같죠) 30키로 12개 ( 최대중량..... 이때에는 코치님께 서포트 부탁드려요) 이런식으로 4세트를 하는데요. 저는 웨이트를 시작한지 꽤 됐고 그중에서 하체운동을 가장 좋아했고 스쿼트에 단련이 되어있기 때문에 저런 방법으로 했고 처음에 50개로 시작하는 이유는 다리근육을 충분히 지치게 하기 위함이에요. 빨리빨리 치죠 헛둘헛둘 (하지만 자세는 꼭 신경쓴답니다) 웨이트 시작 1달차이시면 저와 같은 방법보다는.. 횟수는 세트 당 15개~20개를 하시는게 좋다고 알고 있구요. 그 이상을 충분히 하고도 근육이 땡기지않거나 지치지않는다면 본인에게 가벼운 중량일 수 있으니 높이는 게 좋다고 알고있어요. 음 저는 종아리알이 선천적으로 많이 없는것같아서 러닝머신만 해도 종아리를 자극하는지는 잘 모르겠지만 ㅠㅠ 싸이클 할때에는 다리힘도 많이 쓰이거든요 페달을 밟을때 발 앞꿈치, 그니까 발가락부분에 힘을 주지 마시구요 발의 옴폭페인 부분있죠? 그부분과 뒤꿈치쪽으로 힘을 실어서 페달을 밟는다고 생각하고 운동하면 종아리엔 전혀 무리가 오지 않고 자극은 허벅지와 엉덩이쪽으로 전해집니다ㅋㅋㅋ 도움이 될랑가 모르겠어요~
	19	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-24 21:14:27	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ페브리즈님 정곡을 찌르셨네요ㅋㅋㅋ맞아요 제말이그말ㅋㅋ 대신에 다리는 1자다리라 힐 신으면 쭉뻗은 다리로 훼이크가 가능해요^^ 아비지야나님 저는 가슴운동은 되도록이면 안하는편이에요ㅜㅠ 가슴지방 또한 빠질수있다는 얘길들어서ㅜㅜ 근데 하는게좋나요? 리플달다보니 싸이클 20분 지났습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에 지옥같던 유산손데ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋ 오유쨔응♥♥♥♥♥
	18	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-24 21:04:43	0	삭제
		시이레듀크님// 저는 다른댓글에서 말씀드렸듯이 유산소를 싫어해요ㅜㅜ특히 러닝머신엔 쥐약이죠 멍하니 로봇처럼 걷거나 뛰니까요ㅡㅡ 제가 웨이트를 사랑하는 이유는 아마 근육에서 오는 그 짜릿한 자극때문인것같아요~ 하지만 더예쁜몸을 위해서는 무산소 후 유산소가 꼭 필요하다죠ㅜ 그래서 저도지금 싸이클 속도 8로 밟으면서 이거쓰고있네요ㅋㅋㄱㅋㅋbut..20분만하고 내려갈거에요ㅡㅡ 저는 약간은 살집있어보이는 제몸매를 사랑하고 좀 더 탄탄하게 만들고 싶다는 생각이라 (현재 165에 53.5) 유산소를 소홀히하지만 이런 저는 말안듣는애구요 본인이 과체중이시거나 지방감량을 하셔야할경우엔 유산소 필소로...^^
	17	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-24 20:58:38	0	삭제
		씨원한콜라님//네 속에 나이키 러닝나시 배까지덮는거 입구요 제가 밤11시쯤 운동하는데 헬스장이 은근 시원해서 금방 땀이 마르더라구요ㅠ 또 스쿼트할때 목부분을 커버하기위해서 후드집업이나 나이키 바람막이 착용합니다ㅋㅋ 너무더울땐 벗구요ㅋㅋ 오후의 밀크티님/저는 주3~4회 부위별 웨이트 1시간, 부위 몇개 더할때는 1시간 20분정도하구요 가끔내킬때운동후 싸이클2~30분(저는 유산소를 시러해서 내킬때만...^^) 헬스장에 매일가지않는대신 일단 운동시작하면 정해진양은 악을써서라도 끝내요~
	16	웨이트를 꾸준히 하고있는 여자사람입니다. [새창]	2013-07-24 17:36:22	5	삭제
		pallative님 정말 제가 공감하는 말씀 하시네요. 제가 다니는 헬스장에서도 웨이트를 하시긴 하지만 아주 천~천히 가벼운무게로 설렁설렁 10회씩 2세트 정도 하시고 목에 두른 수건으로 살짝 땀 닦으시고 10분씩 핸드폰 하시다가 다시 천천히 다른 머신으로 옮기시는 분들 많은데 안타까워요ㅠㅠ 끝은 꼭 몸에 근육이 붙을까봐 덜덜이 벨트에 가서 20분씩 계시더라구요. 저는 유산소운동 (러닝머신, 싸이클,.스텝퍼)등을 갠적으로 너무너무너무 싫어해서 안합니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 먹는건 왠만한 성인남성보다 많이먹죠 ㅋㅋㅋ 하지만 근육량이 있어 살이 안찌더라구요 또한 걱정하시는 것처럼 두꺼워지지도 않아요. 오히려 슬림하게 라인이 생기죠 여러분이 이쁘다고 열광하시는 시스타처럼요 근데 저 스쿼트 중량이 30키로에서 더이상 안올라가네요... 죽겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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