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    닉네임7님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    539 너무 많이 먹고있는 걸까요? [새창] 2015-07-11 09:15:27 1 삭제
    식단 엄청 잘잡으신것 같은데...
    538 20kg 감량했지만 [새창] 2015-07-10 00:36:36 0 삭제
    복권은.... 저도 아니더라구요.... ㅋㅋ
    537 단백질 섭취와 야채의 양이 궁금합니다 [새창] 2015-07-09 19:20:08 0 삭제
    전체 식사량이 아니라 단백질로 드시는것만 저렇게 글에 남기신거죠? 점심에 계란 째깐 더 드셔도 될듯...
    야채는 양껏 맘껏 드세요. 드레싱 이런거 조심하시구요.
    536 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-07 19:28:28 0 삭제
    그리고 표준체형이시다 보니까 급격한 변화가 안보이는게 당연할것 같습니다.
    535 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-07 19:27:50 0 삭제
    저녁에 단백, 탄수화물... 너무 없는것 같은데.. 영양 맞춰드세요...
    양만 잘 맞추시믄 좋은 식단 같네요~
    534 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-07 19:26:55 0 삭제
    일주일에 2번 폭주는 얼마나 폭주하시는 건가요?

    그리고 일주일에 2번이라면 가끔이 아니예요....
    533 무릎 안좋은분들 운동하시나요? [새창] 2015-07-06 12:54:11 1 삭제
    저도 무릎이 상당히 안좋은 편인데요... 사람마다 상황이 다르고 제가 관절 전문 의사도 아니니 이런경우도 있구나 참고만 하신다면...

    무릎이 중학교시절부터 안좋았습니다. 겨울에 보드 한참타러 다녔더니 또 무릎 도져서 엑스레이 찍었는데 의사샘 하시는 말씀이 보자마자

    60대 할머니 수준의 무릎이라고.... 하시더라구요... 대충 제 무릎은 이정도 였는데

    다이어트 한다고 운동 시작하니 또 무릎이 콕콕 쑤시기 시작하다가

    살이 좀 빠지니 평소에 통상 아프던 정도로 유지되는 중입니다. -원래 평소에도 무릎에 약간의 통증이 있는 정도로 안좋은 무릎입니다.

    살 좀 많이 걷어 내기 전에는 런닝 같은 경우는 그때 그때 무릎 상황에 따라서 런닝을 아예 건너 뛰던지 자전거를 타던지 하는 식으로 컨디션 조절했구요

    살 어느정도 빠지니 무릎이 아퍼서 런닝 아주 못뛰는 경우는 없어졌습니다.

    첨에 PT로 운동을 시작해서 그런지 스쿼트나 데드리프트, 레그 프레스 같은 경우는 무릎에 크게 무리가 가진 않더라구요.

    스쿼트 같은 운동도 자세만 바르다면 무릎에 무리가 없는 운동으로 알고 있습니다.

    결론은 상태에 맞춰서 적당히 운동하니 무릎 상태가 더 나빠지지는 않고 있다는 거구요.

    이것도 어디까지나 저의 경우이니 덮석 운동해도 괜찮구나 하진 않으셨으면 합니다.
    532 안녕하세요 전에 비포에프터 사진 올렸던 꼬렁입니다 ㅎㅎ [새창] 2015-07-05 18:24:33 0 삭제
    호박고구마는 왜 안드셨나요? 마침 주문했는데 뭔 이유가 있는지 ㅠㅠ

    근데 저는 살빠져도 성형 안되든데영... 부럽네영 ㅠ
    531 피자 먹는 꿈을 꾸었습니다 [새창] 2015-07-05 18:20:44 0 삭제
    이정도면 걍 한번 드세요!! ㅠㅠ
    530 오늘 잰 인바디 [새창] 2015-07-03 18:36:47 0 삭제
    정체기 길면 스트레스 어마어마 하죠... 그럴땐 잠깐 맘편히 먹고 쉬는것도 좋은것 같아요~

    힘내세요~
    529 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-03 13:24:55 0 삭제
    체중 감량하면서 근육량 키우는게 불가능한건 아니지만 굉장히 힘들다고 알고 있습니다.
    근손실 안오도록 체중만 감량하는 정도만 되도 굉장히 잘한거라고 하네요.
    528 프로나 아마추어중에 [새창] 2015-07-01 14:58:38 0 삭제
    그뉵그뉵한 몸매... 운동 좀만 하면 금방 되는줄 알았죠...

    이리도 힘든다는걸 운동 시작하고나서야 알고나니.... 그뉵한 형들 보면 너무너무 부럽고 존경스러움 !!
    527 다이어트라는 것을 처음 해봅니다. [새창] 2015-06-30 19:40:41 0 삭제
    운동은 꾸준히 힘들어야 해요~ 편하면.... 효과가 좀 떨어지겠죠?
    근데 그게 버티지 못할정도로 힘들면 안되는거죠.
    처음하시는거라고 하니까 수영 해보시고 어느정도 적응되고 체력이 붙었다 싶으실때 운동을 더 추가하시면 좋을것 같아요~
    526 다이어트 6개월 결과입니다. [새창] 2015-06-30 19:27:23 0 삭제
    식조절 없이요? 대단하시네요.....
    525 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-06-30 19:27:07 0 삭제
    우와 진짜 빵이네!!! 어떻게 만들어요?



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