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    오유신참님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-22 00:07:00 1 삭제
    되도록이면 튀김음식.기름진 음식은 피하세요~(그렇다고 드셨다고 자책하지마세요 ㅋㅋㅋㅋ 반복해서 말씀드려요)(저두 자장면..탕수육을 워낙 좋아해서 툭하면 시켜 먹었어요 ㅋㅋ 대신.. 그날은 운동을 미친듯이 했죠)

    운동을 하시다보면 피부가 좀 상해요(특히 남성분들 호르몬 땜시 ㅜㅜ) 피부관리도 조금씩 하세요!(1나를 얻었는데 1나를 잃으면 속상하잖아요 ㅋㅋ)

    몸이 차가우시면 지방분해가 덜되요. 따듯하게 하고 운동하세요.(그렇다고 땀을 많이 흘리겠다! 이러시고 엄청 두껍게 옷입고 하시는분 있는데 땀이랑 지방 분해랑 관련 없어요) 사우나도 땀,노폐물만 분해되지 지방분해랑은 관련 없어요~!
    17 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-22 00:02:30 3 삭제
    아그리고.. 저도 아직 못이룬거지만..

    체지방을 빼면서 근육을 기르기는 불가능하답니다.(남성분)

    지방이 빠지면서 근육이 조금씩 새나가거든요..(그래도 웨이트로 그걸 조금씩 억제하는거에요)

    살을 우선 빼시고 근육을 기르겠다! (이마음가짐으로하세요)

    여성분들도 근육 운동 조금하세요.

    지방만 빼려하시면 결국 나중에 살이 탄력이 있지못하고 털렁털렁..거리시는것을 느끼게 될꺼에요.

    마른 몸매이지만. 걸으실때 허벅지 살 같은곳이 털렁털렁.. 보기 안좋겠죠?

    근육이 좀 있어야 이뻐요.

    솔직히 어느정도 근성이 있어야 가능해요. 좋은 운동으로 버핏테스트(악마의 운동이라 불리죠) 시간이 없으신분은 이거 하루에 30분씩만 하시면 죽어나실겁니다. 이거 활용도 하세요!
    16 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-22 00:02:30 1 삭제
    아그리고.. 저도 아직 못이룬거지만..

    체지방을 빼면서 근육을 기르기는 불가능하답니다.(남성분)

    지방이 빠지면서 근육이 조금씩 새나가거든요..(그래도 웨이트로 그걸 조금씩 억제하는거에요)

    살을 우선 빼시고 근육을 기르겠다! (이마음가짐으로하세요)

    여성분들도 근육 운동 조금하세요.

    지방만 빼려하시면 결국 나중에 살이 탄력이 있지못하고 털렁털렁..거리시는것을 느끼게 될꺼에요.

    마른 몸매이지만. 걸으실때 허벅지 살 같은곳이 털렁털렁.. 보기 안좋겠죠?

    근육이 좀 있어야 이뻐요.

    솔직히 어느정도 근성이 있어야 가능해요. 좋은 운동으로 버핏테스트(악마의 운동이라 불리죠) 시간이 없으신분은 이거 하루에 30분씩만 하시면 죽어나실겁니다. 이거 활용도 하세요!
    15 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 23:58:09 5 삭제
    요요 오실꺼라했는데.. 요요가 왜오나면 체격은 파격적으로 준대신 그사람의 위는 시간대비 많이 줄어들지 못해서그래요.
    자신의 살이 빠진만큼 음식을 줄여야한다는 의식을 가지고 섭취하면 요요 안와요.
    요약 해드릴게요. 너무 난잡하네요.

    1.운동 많이하세요(아 체지방 분해에는 과격한 달리기보다 빠르게 오래 걷는게 훨씬 효과적이에요.)

    2.채소 많이드세요(솔직히 저도 많이 안먹어서 ㅋㅋㅋ 말씀드리기 좀 부끄럽네요)

    3.물 많이드세요(하루 최소 2리터! 물에 녹차가루 팍팍 뿌려서 향도 좋게 드세요 지방분해!)

    4.나트륨 섭취 조심하세요.(짠음식이 살찌는게 아니라 세포에 물이 많이차 투과율을 낮춘데요. 그래서 지방의 분해를 방해한다하네요.몸에 물이차 부종이 일어나고, 살이빠진것을 둔하게 느끼게 해서 안좋아요 ㅋㅋ)

    5.단백질 섭취는 넉넉하게!(전 닭가슴살 캔 인터넷으로 싸게 사서(한통한 800원정도) 심심하면 까먹었어요.단백질 보충제도 1통 먹어봤는데 너무 비싸서 딱 1통 먹었어요)(단백질이 살찌실꺼라 생각하실텐데 이거 섭취 덜하시면 살이 축축 쳐져요. 운동하고 살빼시면 단백질은 ㅊ충분히 드셔야해요)

    6.지방은 0에 가깝게(고기 드실때 미친듯이 팍팍 삶아서 드세요. 기름을 아예 쫘악 빼서)(두유,우유는 은근 지방 많으니 조심하세요)

    7.탄수화물은 적게(적으면 적을수록 빨리 빠질텐데 그만큼 일상생활에 지장 많이가요. 적당히 드셔야해요)

    8.배고프시면 껌도 씹는것도 좋아요(껌이 그나마 포만감 준다네요.저도 많이 씹었어요)

    9.음식 드시는거 스트레스 받지마세요(드신만큼 운동 더 하시면되요; 막 죄책감에 포기하는것보다 팍 드셔버리시고 뿌듯하게 운동하세요)

    10.위에 써놓은 양파즙,허벌라이프 도움 받는거 좋아요(허벌라이프는 쿠키앤크림맛이 맛있어요 ㅋㅋ, 양파즙은 무안황토꺼로 인터넷 최저가 검색해서 구입하세요!)(광고 아님..)

    11.비타민,영양제 등등 챙겨드세요!(음식이 좀 부실할수도 있으니 꼭드세요)

    여기까지 기억나는것이 더 없네요 ㅋㅋ. 더있으면 적을게요!
    14 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 23:58:09 0 삭제
    요요 오실꺼라했는데.. 요요가 왜오나면 체격은 파격적으로 준대신 그사람의 위는 시간대비 많이 줄어들지 못해서그래요.
    자신의 살이 빠진만큼 음식을 줄여야한다는 의식을 가지고 섭취하면 요요 안와요.
    요약 해드릴게요. 너무 난잡하네요.

    1.운동 많이하세요(아 체지방 분해에는 과격한 달리기보다 빠르게 오래 걷는게 훨씬 효과적이에요.)

    2.채소 많이드세요(솔직히 저도 많이 안먹어서 ㅋㅋㅋ 말씀드리기 좀 부끄럽네요)

    3.물 많이드세요(하루 최소 2리터! 물에 녹차가루 팍팍 뿌려서 향도 좋게 드세요 지방분해!)

    4.나트륨 섭취 조심하세요.(짠음식이 살찌는게 아니라 세포에 물이 많이차 투과율을 낮춘데요. 그래서 지방의 분해를 방해한다하네요.몸에 물이차 부종이 일어나고, 살이빠진것을 둔하게 느끼게 해서 안좋아요 ㅋㅋ)

    5.단백질 섭취는 넉넉하게!(전 닭가슴살 캔 인터넷으로 싸게 사서(한통한 800원정도) 심심하면 까먹었어요.단백질 보충제도 1통 먹어봤는데 너무 비싸서 딱 1통 먹었어요)(단백질이 살찌실꺼라 생각하실텐데 이거 섭취 덜하시면 살이 축축 쳐져요. 운동하고 살빼시면 단백질은 ㅊ충분히 드셔야해요)

    6.지방은 0에 가깝게(고기 드실때 미친듯이 팍팍 삶아서 드세요. 기름을 아예 쫘악 빼서)(두유,우유는 은근 지방 많으니 조심하세요)

    7.탄수화물은 적게(적으면 적을수록 빨리 빠질텐데 그만큼 일상생활에 지장 많이가요. 적당히 드셔야해요)

    8.배고프시면 껌도 씹는것도 좋아요(껌이 그나마 포만감 준다네요.저도 많이 씹었어요)

    9.음식 드시는거 스트레스 받지마세요(드신만큼 운동 더 하시면되요; 막 죄책감에 포기하는것보다 팍 드셔버리시고 뿌듯하게 운동하세요)

    10.위에 써놓은 양파즙,허벌라이프 도움 받는거 좋아요(허벌라이프는 쿠키앤크림맛이 맛있어요 ㅋㅋ, 양파즙은 무안황토꺼로 인터넷 최저가 검색해서 구입하세요!)(광고 아님..)

    11.비타민,영양제 등등 챙겨드세요!(음식이 좀 부실할수도 있으니 꼭드세요)

    여기까지 기억나는것이 더 없네요 ㅋㅋ. 더있으면 적을게요!
    13 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 23:45:12 9 삭제
    음... 그냥 운동 많이하세요. 전 하루에.... 헬스 3시간(유산소 1.5 웨이트 1.5) 싸이클(시속30) 2시간 정도 운동했어요.

    음식은 두부(간장양념장만들어서요),샐러드(드레싱은..그냥 부담없이 맛있는거 아무거나),바나나(하루 두개정도요),토마토(맘껏 먹은거같네요)
    이런거 챙겨드세요 하루 한끼요

    음식을 줄일 생각 마시고.. 운동하시는게 좋아요. 그냥 드시고 싶은 짜장면.. 치킨 피자 등등 생각날때 3일에 한번정도 드셔도되요.
    음식때문에 의욕꺾여서 다이어트 포기마시고 그냥 맘껏 드시고 운동을 맘껏하세요.

    하루 0칼로리 상태에서 2000 칼로리를 사용해 -2000을 만들 생각마시고

    하루 2000칼로리 풀로 드시고 4000를 사용해 -2000칼로리를 소모할 생각하시는게 훨씬 좋습니다.

    여성분들은 운동보다 음식을 줄일 생각하시는데 스트레스 받으시면서 다이어트 할 필요 없을꺼 같아요.

    귀찮으셔도 운동을 많이하시는게 좋아요. 자기가 좋아하시는 운동 찾고 그거 하시면 되요.
    (전 싸이클 엄청 좋아해서 자전거 한번 붙들면 오래타요 속도감때문에)
    (걷는것도 많이 좋아하고요)

    초반에는 거의 하루에 1키로 빠졌는데

    표준체중 근접하니 살이 잘 안빠져요. 그래서 운동량을 팍 줄이고 식이 요법하면서 뺏어요.

    허벌라이프 혹시아세요?(광고 아니에요 ㅋㅋ)

    이게 다이어트 약품이 아니라 1끼니를 초 저칼로리로 대체할수있는 식품이에요.

    1끼에 90칼로리에요.(포물라1만 섭취시)(저는 금전적인 문제로 1만 섭취했어요)

    보통 700~800칼로리 넘는게 1끼죠. 그런데 이것으로 대체하면 팍 줄일수 있어요. 솔직히 운동 별로 안좋아하시면 이것만 하셔도 살은 쪽쪽빠져요
    (몸매는 장담못하고요ㅋㅋ)

    마지막 달은 이것으로 뺏네요.

    아 그리고 물은 하루 최소 2리터 이상 단! 녹차가루를 사서 타서 드세요.

    1통에(40g) 싼건 5천원에서 비싼건 2만원쯤가요. 그거 그냥 사서 삼다수 2l짜리 하나 뚜껑열고 위에다 퍼부어주세요. 전 좀 진하게 먹는편이였어요.

    아 양파즙도 좋아요. 비만이시라면 몸에 콜레스테롤 같은거 엄청 많으실텐데 양파즙(녹차,양파즙 둘도 지방분해 효과있어요)도 자주 드세요. 하루 120ml짜리 3~5봉 정도요? (위가 안좋으신분이라면 좀 적게 드셔야해요)


    챙겨 먹는게 많다고해서 돈이 많이 드실꺼라 생각하실텐데

    양파즙 50봉 (1만 4천원) 녹차가루(5000원) 허벌라이프 포물라1(인터넷 최저가 구입시 2만원쯤,1통에 15일정도 이용)

    인터넷으로 알아보시고 사면 가격 싸요.. 괜히 이상한데 돈쓰지 말고 이렇게 저렴하게 다이어트 가능해요
    12 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 23:45:12 1 삭제
    음... 그냥 운동 많이하세요. 전 하루에.... 헬스 3시간(유산소 1.5 웨이트 1.5) 싸이클(시속30) 2시간 정도 운동했어요.

    음식은 두부(간장양념장만들어서요),샐러드(드레싱은..그냥 부담없이 맛있는거 아무거나),바나나(하루 두개정도요),토마토(맘껏 먹은거같네요)
    이런거 챙겨드세요 하루 한끼요

    음식을 줄일 생각 마시고.. 운동하시는게 좋아요. 그냥 드시고 싶은 짜장면.. 치킨 피자 등등 생각날때 3일에 한번정도 드셔도되요.
    음식때문에 의욕꺾여서 다이어트 포기마시고 그냥 맘껏 드시고 운동을 맘껏하세요.

    하루 0칼로리 상태에서 2000 칼로리를 사용해 -2000을 만들 생각마시고

    하루 2000칼로리 풀로 드시고 4000를 사용해 -2000칼로리를 소모할 생각하시는게 훨씬 좋습니다.

    여성분들은 운동보다 음식을 줄일 생각하시는데 스트레스 받으시면서 다이어트 할 필요 없을꺼 같아요.

    귀찮으셔도 운동을 많이하시는게 좋아요. 자기가 좋아하시는 운동 찾고 그거 하시면 되요.
    (전 싸이클 엄청 좋아해서 자전거 한번 붙들면 오래타요 속도감때문에)
    (걷는것도 많이 좋아하고요)

    초반에는 거의 하루에 1키로 빠졌는데

    표준체중 근접하니 살이 잘 안빠져요. 그래서 운동량을 팍 줄이고 식이 요법하면서 뺏어요.

    허벌라이프 혹시아세요?(광고 아니에요 ㅋㅋ)

    이게 다이어트 약품이 아니라 1끼니를 초 저칼로리로 대체할수있는 식품이에요.

    1끼에 90칼로리에요.(포물라1만 섭취시)(저는 금전적인 문제로 1만 섭취했어요)

    보통 700~800칼로리 넘는게 1끼죠. 그런데 이것으로 대체하면 팍 줄일수 있어요. 솔직히 운동 별로 안좋아하시면 이것만 하셔도 살은 쪽쪽빠져요
    (몸매는 장담못하고요ㅋㅋ)

    마지막 달은 이것으로 뺏네요.

    아 그리고 물은 하루 최소 2리터 이상 단! 녹차가루를 사서 타서 드세요.

    1통에(40g) 싼건 5천원에서 비싼건 2만원쯤가요. 그거 그냥 사서 삼다수 2l짜리 하나 뚜껑열고 위에다 퍼부어주세요. 전 좀 진하게 먹는편이였어요.

    아 양파즙도 좋아요. 비만이시라면 몸에 콜레스테롤 같은거 엄청 많으실텐데 양파즙(녹차,양파즙 둘도 지방분해 효과있어요)도 자주 드세요. 하루 120ml짜리 3~5봉 정도요? (위가 안좋으신분이라면 좀 적게 드셔야해요)


    챙겨 먹는게 많다고해서 돈이 많이 드실꺼라 생각하실텐데

    양파즙 50봉 (1만 4천원) 녹차가루(5000원) 허벌라이프 포물라1(인터넷 최저가 구입시 2만원쯤,1통에 15일정도 이용)

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    11 서울 남자 머리 잘하는곳 추천부탁드려요! [새창] 2012-10-21 23:27:47 0 삭제
    허ㄹ.....
    10 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 18:49:54 10 삭제
    보건소 가서 인바디햇는데 근력이 조금 부족하긴한데 괜찮게 나오네요. 어좁이라 뭔가 왜소해진거같아요 ㅜㅜ 전에는 살로 그걸 채웟는데
    9 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 18:49:54 0 삭제
    보건소 가서 인바디햇는데 근력이 조금 부족하긴한데 괜찮게 나오네요. 어좁이라 뭔가 왜소해진거같아요 ㅜㅜ 전에는 살로 그걸 채웟는데
    8 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 05:11:18 5 삭제
    여름에 통좁은 반바지 입는 애들이 부러워서 살빼기 시작했는데 겨울이 오고있내 ㅜㅜ

    그때 입을 반바지 사놨는데 입고 나가지도 못하고 속상하다
    7 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 05:11:18 0 삭제
    여름에 통좁은 반바지 입는 애들이 부러워서 살빼기 시작했는데 겨울이 오고있내 ㅜㅜ

    그때 입을 반바지 사놨는데 입고 나가지도 못하고 속상하다
    6 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 05:06:07 4 삭제
    어휴 솔직히 근육 키우는건 일상생활에 너무 지장가서 못해먹겠다..
    5 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 05:06:07 0 삭제
    어휴 솔직히 근육 키우는건 일상생활에 너무 지장가서 못해먹겠다..
    4 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-10-21 05:05:37 3 삭제
    저키 175 남자에요.. 마요님 아까 머리질문 댓글 달아주신분이시네요



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