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    보둥이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1993 물들어올 때 노저으라고 스퀏 자세 질문해봅니당 [새창] 2016-08-04 00:36:03 1 삭제
    바벨이든 덤벨이든 자세는 똑같습니다~ 다만 중량이 위냐 아래냐의 차이일뿐이죠~ 덤벨을 가슴에 대고하는 고블린스퀏이 아닌 덤벨 루마니안 자세인듯합니다~ 루마니안 데드땐 중심이 앞으로 걸리기에 하체를 많이 내려가지 말라고하죠~ 하체가 내려가면 무릎에 걸리기 때문이구요~ 이제 다시 스퀏으로 넘어가서 덤벨을 들고 스퀏을 하시려면 허리가 내려가면 안됩니다..팔을 늘어뜨리시니까 어깨와 팔이 일직선 이므로 어깨가 복숭아뼈와 일직선을 이뤄주셔야해요~ 그래야 중심이 뒷꿈치와 발중심에 잡히겠죠~ 자세는 고블린 스쿼트나 제퍼슨 스쿼트 참고해보셔요~
    1992 이번주 운동 + 주저리 [새창] 2016-08-03 14:10:20 0 삭제
    조심하겠습니다!!!
    1991 이번주 운동 + 주저리 [새창] 2016-08-03 14:10:01 1 삭제
    덥다가 사무실가면 춥고 요즘 장난 아니에요ㅠ
    1990 이번주 운동 + 주저리 [새창] 2016-08-03 14:09:28 0 삭제
    회복하고 더위만 좀 꺽이면 다시 도전해야죠~
    1989 이번주 운동 + 주저리 [새창] 2016-08-03 14:08:53 0 삭제
    한방에 끝내려고한게 잘못이었어요ㅠ
    감사합니다~
    1988 어제의 운동! [새창] 2016-08-02 16:33:33 0 삭제
    에고 얼릉 쾌차하셔요~
    1987 운동 스케쥴 너무 무리하는 걸까요? [새창] 2016-08-02 12:56:01 0 삭제
    파이팅 넘칠때해보시는것도~
    1986 오늘의 운동 및 지름 [새창] 2016-08-02 00:06:38 1 삭제
    캬~ 옷도 이쁘고 몸도 좋으시고~ 좋다~
    1985 [내기]보통 운동하시면 어느정도를 적정 수준으로 잡으시나요? [새창] 2016-07-31 12:38:13 0 삭제
    ....두번쯤 토해야죠~
    1984 7/30. 오전운동일지 [새창] 2016-07-30 15:15:10 0 삭제
    수고하셨습니다^^
    1983 안녕하세요. 근육통 질문드립니다. [새창] 2016-07-30 12:00:26 0 삭제
    가슴과 등 사이 겨드랑이 아래 전거근이란 근육이있습니다~ 벤치나 데드리프트 턱걸이 등등 전반적인 상체운동시 중량을 받아주는 역활을하는 협응근입니다~ 이 근육이 약하면 고중량운동이 힘들고 처음 운동하시는거라면 주동근보다 협응근 개입이 커서 쉽게 근육통이 올수있습니다^^
    1982 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-28 11:40:33 1 삭제
    날도 더운데 고생하셨어요^^
    1981 헤헤헤 어젠괜찮았는데 [새창] 2016-07-27 19:52:41 0 삭제
    ㅠㅠ
    1980 토-일 주말의 운동! [새창] 2016-07-25 17:48:31 1 삭제
    와 진짜 대단하십니다~ 멋지셔요^^
    더위 조심해서 운동하셔요~
    1979 헬스초보) 오늘의 가슴박살내기 [새창] 2016-07-25 17:46:29 0 삭제
    가슴하부 - 경사벤치는 디클라인벤치
    삼두 케이블 푸쉬다운 일껍니다~



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