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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	187	운동 시작하려는데 조언 좀 부탁드려요 '-'* [새창]	2013-08-02 20:49:58	0	삭제
		ㄴ 기본적인 운동법은 ... 낸시 님은 운동 영상에 미리 설명 해주시고요. 파이로스 님꺼는 블로그 메뉴 뒤지시면 따로 운동법 설명 해놓은 거 있어요. 그래도 헷갈리시면 다게에 운동법 물어보시면 전문가분들이 친절히 알려주실거에요.
	186	운동 시작하려는데 조언 좀 부탁드려요 '-'* [새창]	2013-08-02 19:37:14	1	삭제
		기초 근력,운동습관이 안 되어 있는 상태시니 매일 다르면서 체계적으로 짜여 있는 운동을 따라 가시는게 운동에 재미도 붙이고 근성 있게 따라 가기 좋으실 겁니다 네이버 블로그,유투브에서 유명하신 블로거 낸시 님의 "낸시의 홈짐" , 오유 다게에서 유명해지신 크로스핏 트레이너 파이로스 님의 맨몸운동 WOD 등을 따라하시는게 좋을 것 같네요. 더불어 말씀 드리자면 집에서 활동량이 없으신 만큼 그냥 운동만 해서는 일반인의 운동량 정도가 되지 않으므로 동네 마실,아이쇼핑,조깅 등도 하시면서 기초대사량을 끌어 올리시면 좋겠네요. 위에 추천한 사이트 주소 첨부할게요. 파이로스님ㅡ m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=pyros2020¤tPage=1&categoryNo=20&sortType=recent&logCode=0&pushNavigation=false 낸시님 ㅡ m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=nancyhomegym&tabMenu=true&pushNavigation=false
	185	점심을 너무 많이 먹었는데요 [새창]	2013-08-02 18:06:00	0	삭제
		칼로리 낮은 걸로라도 저녁은 챙겨 드시고요. 오늘,주말 열심히 운동 하시면 되죠. 오늘 먹을 거 먹었으니 주말엔 과식 하지 마시고요
	184	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-01 21:38:20	0	삭제
		멋지십니다! 남아도는 로프 같은 거 있으시면 로프 털기 운동도 하시면 더 좋을 것 같습니다. 앞으로도 글 많이 올려 주세요. 재밌게 읽었어요^^
	183	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-01 20:18:34	0	삭제
		기숙사공장 연결 해주는 아웃소싱 업체에 연락하셔서 공장 들어가시는게 좋겠네요. 사정 잘 말하면 끼니 해결하고 빠른 시간 안으로 공장 들어 갈 수 있을 것 같네요.
	182	유산소 운동만 해도 될까요 ? [새창]	2013-08-01 20:14:28	0	삭제
		일단은 집에서 가볍게 할 수 있는 낸시의 홈짐 검색하셔서 그걸로 기초체력 다지세요.
	181	유산소 운동만 해도 될까요 ? [새창]	2013-08-01 20:13:29	0	삭제
		근력이 없으니까 더욱더 근력운동 하셔야죠. 피하면 안됩니다.
	180	상콤한 근육통ㅎ헣ㅎ [새창]	2013-08-01 13:46:03	0	삭제
		여성분이시면 파이로스님 운동 말고 낸시 홈짐 하시는게 나을 것 같네요. 여성분이 주인장이시라 여성분들이 많이들 하시더군요.
	179	체력을 키우는 운동은 뭐가 있을까요? [새창]	2013-08-01 01:02:15	0	삭제
		일단 순환운동 저거 때려치세요. 저기에 들어갈 돈으로 케틀벨 사셔서 집에서 서킷 운동 하시는게 효과가 더 좋을겁니다. 낸시홈짐 파이로스 맨몸운동 등 검색하셔서 꾸준히 운동 하시고 장거리 달리기도 하세요
	178	파이로스님의 크로스핏에 대한 질문. [새창]	2013-08-01 00:26:53	0	삭제
		전 파이로스님 운동 한달 정도 하고 있는데 처음엔 L1 레벨로도 힘들어서 낑낑 댔는데 지금은 다른 사이트 wod 하고 나서 추가운동으로 L2 내지 L1을 더 해줄 정도로 근력,지구력 상승했습니다. 근력이 상승하긴 합니다. 다만 한계점이 존재 하는 만큼 그 후엔 좀더 높은 강도의 운동을 본인이 찾아봐야겠죠.
	177	근력운동 매일 하면 오히려 안좋나요? [새창]	2013-07-31 20:46:36	0	삭제
		집에서 아령 정도 하시는 거면 일주일에 하루,이틀 정도 쉬면 충분합니다. 3일 쉴려면 태릉선수촌급 운동량은 되야죠. 유산소는 무리하게 하지 않는 이상은 매일 해줘도 좋아요. 고로 근력운동은 주5일,유산소는 주 6일 하세요.
	176	다이어트는 장기전ㅠ [새창]	2013-07-31 14:23:51	0	삭제
		운동 시간이 너무 많네요. 짧고 집중적으로 해주는 게 더 나을 것 같네요. 하루에 상,하체 다 하지 마시고 나눠서 하루씩 하세요.
	175	3년째 꾸준운동중인데 질문드리고 싶은게 있습니다. [새창]	2013-07-31 14:19:48	0	삭제
		온전히 지방이 많아서 표준 체중 넘으면 아무래도 관절에 걸리는 부하도 커지고 부상 위험이나 성인병 위험도 높아지니까요. 그리고 운동 오래 하신 거에 비해 운동량이 너무 미미하네요. 걷기 1시간 하느니 차라리 뛰는 걸로 30분 뛰시고 하체운동 해주는게 어떨지요. 저렇게 주 3회 하시는 거에서 횟수와 양은 늘려서 더욱더 건강해지시고 체중도 관리 하시는 게 어떨지.
	174	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-31 01:59:58	1	삭제
		15분이면 진짜 안 먼건데... '난 의지 박약이니까 못해' 라고 생각하시면 진짜 평생 아무 것도 못합니다. 뛰어 가세요. 뛰면 5분입니다.
	173	5~60대의 허리가 안좋으신 어른들 운동에 대해 질문.. [새창]	2013-07-30 20:14:28	0	삭제
		일단 50대 정도 되면 체중 증가에 근력,유연성이 상당히 떨어져서 고 난이도의 운동,중량 운동은 소화 못 하시니 자기 몸무게를 이용한 맨몸운동을 해야되죠. 일단 스트레칭에 많은 시간을 할애해서 유연성을 늘려주고 백 익스텐션, 플랭크 , 슈퍼맨 자세 버티기 해주시면 좋을 것 같네요. 백익스텐션

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