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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	277	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-20 21:20:36	0	삭제
		맨몸 스쾃으로 자극 안 오실 땐 월볼샷 하시면 짱짱입니당. 집에서 뒹구는 농구공이나 축구공 찢어서 모래로 가득 채워서 봉합하고 공 벽에 높이 던졌다가 내려올 때 같이 앉았다가 다시 던지시면 되요.
	276	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-19 19:14:31	0	삭제
		밑에껄로 하세요. 다만 저거만으로 살 빼긴 어려우니 스쿼트랑 같은 갯수(혹은 그 절반으로)로 버피랑 마운틴 클라이머도 해주시면 괜찮을 것 같네요
	275	개인 트레이너있으시면 이글좀 봐주세요 [새창]	2013-08-19 10:52:38	1	삭제
		과관이 아니라 가관이겠죠. 진지한 글 쓰실거면 기본적인 건 맞춰서 쓰세요.
	274	여자 키 158이면?? [새창]	2013-08-18 11:18:23	0	삭제
		-100 ~ -110 이지만 더 체중이 나가더라도 근육량이 많고 체지방이 적으면 몸매는 좋아보이죠
	273	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 16:48:03	0	삭제
		상체는 푸시업,턱걸이 운동으로 가능하고 하체는 한 다리 스쿼트,점핑 스쿼트,점핑 런지,단거리 전력질주,언덕 질주 등이 있지용
	272	달리기, 서른 번 째 [새창]	2013-08-17 00:35:38	0	삭제
		고생하셨습니다
	271	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-17 00:34:21	0	삭제
		피티 받는 것도 금전적 한계가 있을테니. . 피티 한,두달 정도만 끊으셔서 피티 열심히 받으시면서 집에서는 바,덤벨(없으면 막대기,물통)으로 자세연습 열심히 하시고 인터넷으로 열심히 이론공부 하시면 금새 혼자 하실 수 있지 않을까 싶네요
	270	안녕하세요 호주딴따라입니다. [새창]	2013-08-15 12:02:16	0	삭제
		컨디셔닝코치라고 아시나요? 그거에 대해 정보가 없어서 그런데 아시는 거 있으시면 정보 좀. .
	269	치킨 매니아 [새창]	2013-08-15 09:45:29	4	삭제
		사진 구도,각도,화질 Fail
	268	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 09:16:33	0	삭제
		단어 틀린게 꽤 되네요.
	267	마른사람 운동... [새창]	2013-08-15 01:53:00	0	삭제
		마르신 분들은 대체적으로 음식 섭취 시 영양분흡수율이 떨어짐. 남들처럼 똑같이 세끼 씩만 먹으면 남들은 밥 한 공기 먹으면 한 공기 그대로 흡수 될 때 마른 분들은 반 공기 정도밖에 흡수가 안됨. 그러므로 하루 세끼 치를 다섯끼 정도로 나눠서 드셔야 흡수 효율을 좋게 만들 수 있음 물론 평소보단 양을 늘려야 찌겠죠. 좋은 단백질원(생선,닭슴가,연어,달걀 등) 잘 챙겨서요.
	266	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-15 01:47:37	1	삭제
		1 그래서 다이어트 할 때 오래 할 각오 하고 천천히 빼야 됨요. 근육도 확 빠지면 그거 복구하기 개힘듬요.
	265	복근만들고 싶어서 열심히 운동중인데요 ㅠㅠ [새창]	2013-08-15 01:46:10	0	삭제
		복근이 더 잘 갈라지게 복근 운동 열심히 하시고요. 복근 두께도 늘어나게 복근 중량 운동도 따로 하세요
	264	디스크인 학생이 다이어트에 도전합니다 [새창]	2013-08-15 01:30:11	1	삭제
		운동부위가 제한 되시는 마당에 닭슴가 하루 네번은 많이 낭비네요. 그거 다 흡수 되지도 않겠어요. 주 단백질원은 보충제로 대체하셔서 점심에 한컵,운동 후 한컵만 드시고 두부,달걀,생선 등 드시면서 하시는 게 비용이나 영양적인 측면에서 나을 것 같네요. 채소 반찬,현미밥에 생선,달걀 등 두 세 가지만 얹어서 적정량으로 딱 세끼만 드시면 다이어트에 딱 좋을 것 같네ㅣ요
	263	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-14 21:20:54	0	삭제
		윗몸 일으키기 어플 받아서 따라만 하셔도 금방 효과 봅니다

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