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    32년산오쥥어님의
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    32년산오쥥어님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    972 하루 평균 단백질섭취량질문 [새창] 2014-05-06 11:37:21 0 삭제
    마지막으로 그러면 하루에 어느 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋은가 하는 문제가 있다. 여기에는 두 극단의 견해가 있다. 한쪽은 일반적인 영양섭취 기준에서와 같이 하루 체중 kg 당 0.8 그람이면 충분하다는 것이고, 다른 쪽은 이는 사무직 근로자에 한정되는 것이고 운동을 하면서 근육을 발달시키려면 하루에 체중 kg 당 2 그람. 심지어 3그람까지 단백질이 필요하다는 쪽이다. (참고로 2010년에 발표된 <한국인 1인 1일 영양섭취기준>에 따르면 단백질의 경우 체중 1kg 당 0.8 그람을 약간 상회하는 수준이다.)

       물론 여기에는 각 개인의 상황과 체질이 다르기 때문에 명확한 정답은 있을 수 없다. 실제 한 개인의 하루 단백질 섭취량을 정확하게 계산하기도 어렵다. 그러나 보통 운동을 통해 근육을 얻고 싶은 사람이라면 정답은 이 두 극단의 중간 어딘가 쯤에 있을 것으로 본다. 

       다만 하루 체중 kg 당 2-3 그람 정도의 지나치게 많은 단백질 섭취를 강조하는 사람들은 단백질 보충제 회사에 어떤 식으로든 관련되어 있거나, 아니면 스스로 아나볼릭 스테로이드 복용으로 다량의 단백질이 필요한 사람들일 가능성이 높다.  

    출저 김원곤교수님 블로그. 도움되실거같아 퍼옴.
    971 새 우레가 더 안좋아요ㅠㅠㅠ [새창] 2014-05-05 16:58:28 0 삭제
    활력도 좋지않음?
    970 쪼렙 악사 키우는데요 이무기 뭔가요? [새창] 2014-05-05 00:38:18 0 삭제
    루비때문임
    969 이전설 꿀이네요 ㅋㅋ [새창] 2014-05-04 00:10:23 0 삭제
    눈보라포랑 같이 쓰면 재미나옇ㅎ
    968 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-02 23:17:03 3 삭제
    마지막을 보니 마음이 무겁네여;; 연휴 잘 쉬다가시길 ㅋ
    967 초보악사) 오늘 전설 쇠뇌 4개 먹었는데, 쓸만한거 없죠? [새창] 2014-05-01 23:21:07 0 삭제
    지옥포 건달한테 주면 좋지않음?
    966 큐브 94개 까서 먹은 왕실이 마부 질문 좀 받아주세요 [새창] 2014-04-30 23:08:17 0 삭제
    적생지우고 극피 띄우는게 좋지않음?
    965 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-27 23:17:40 0 삭제
    전설템 '노'는 설명에 '딱' 되있던데 무슨효과짘ㅋ 수도가 없어서 해볼수가...
    964 디아 시작 2주일 째 바뀐 아이템 현황 [새창] 2014-04-27 23:05:44 0 삭제
    궁금해서 그런데 실추가 근접캐에게 쓸만한가여?
    962 제 악사 어떻게할까요 [새창] 2014-04-24 18:57:09 0 삭제
    저 정벅자 200 가까이돼서 잉걸 먹음 언젠가는 나옴 근데 다른게 안나오네요^^ 나도 절멸 가지고싶다
    961 남캐하시나요 여캐하시나요 [새창] 2014-04-24 18:53:48 0 삭제
    오덕이라 여캐만 해여
    960 수도40렙. 만렙찍고잉걸먹자 [새창] 2014-04-24 01:08:47 0 삭제
    카달라로 전설 뽑은적이 아련하네...
    959 프딮 100만 찍었어영 ㅎ [새창] 2014-04-24 01:02:46 0 삭제
    내 악사는 인벤창 디피도 100만 안되는데ㅎㅎ
    958 여기분들 되게 나쁘시네요 [새창] 2014-04-24 01:00:07 1 삭제
    위추ㅜ



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