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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	189	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-11-05 20:41:27	0	삭제
		2명 자리 있나요~?
	188	근력운동을 월요일날 너무 빡세게 했나바여(답정너) [새창]	2016-08-25 18:45:53	0	삭제
		쉬세요 ㅋㅋㅋㅋ
	187	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-25 18:40:05	0	삭제
		글에 살을 빼야한다는 것에 대한 조급함이 묻어나오네요... 조급해 하지 마시고 꾸준히 기본에 충실하면서 운동하세요. 밥 굶지말고 드시구요. 화이팅이에요!
	186	10kg 감량으로 배 가죽 껍데기 생겼는데 해결법 있나요? [새창]	2016-08-25 18:31:14	0	삭제
		음 .. 저는 디파티님 말씀에 한표를 드리고 싶네요. 복근운동 한다고 뱃살 빠지는게 아닌건 당연한거구요. 복근 운동을 해야 같은 체지방률을 가지고 있어도 라인이 살아난다는 말은 체지방률 10% 내외일때의 얘기입니다. 인바디의 체지방률을 맹신할수는 없지만 글쓴이님 같은 경우에는 아직 전체적인 지방량이 좀 있으신 것 같네요. 전체적으로 좀 더 감량 하신다면 좋을 것 같아요~ 지금처럼 운동 하시면 더 좋은 몸매 가지실 수 있을거라 생각됩니다! 화이팅이에요~
	185	어깡의 셩일기 160825 [새창]	2016-08-25 18:26:45	2	삭제
		현직 수영강사 입니다! 턴 거리조절은 연습밖에 없긴 하지만... 굳이 팁을 드리자면.. 마음 속으로 턴 해야해... 턴 해야해... 잘 맞춰서 해야해.. 지금이닷! 하면 안돼요...ㅋㅋㅋ 회원님들이 이게 젤 문제더라구요. 이러니까 몸이 경직되고 타이밍도 안맞고 폼도 이상해지고 그래요 ㅋㅋ.. 자연스럽게 스트로킹 하시다가 깃발 보이고 본인에 맞는 스트로킹 (예를들면 두번?) 하고 뒤집으신다음에 마지막 한쪽팔 접고 기다리면서 거리 조절 하세요. 내 스트로킹이랑 정확히 맞추려고 하면 더더욱 안된답니다.. 생각보다는 먼 곳에서 마지막 스트로킹 하고 차렷자세에서 앞으로 나가는 것 느끼며 기다리다가 거리가 맞춰줬다 싶으면 턴 하시면 돼요! 마지막 차렷자세로 가는 스트로킹을 조금 힘있게 하시면 더더욱 좋습니다! 화이팅하세요 ^^
	184	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-25 18:18:33	2	삭제
		먹으려고 운동한다 라고 하시면 어떨까요? '몸매 유지하면서 먹고싶은거 다 먹으려고 이렇게 열심히 운동 합니다' 라구요~
	183	와 근데 다들 이 정도 먹는건가요. [새창]	2016-08-25 18:16:58	0	삭제
		밥은 한번에 많이가 아니라 자주 드셔야 해요. 밥을 한끼에 남들보다 1.5배 먹겠다 하고 먹어버리면 배부름이 너무 오래가 버려요. 그 방법보다는 원래 먹는 정도로 드시고 중간에 한끼를 추가하시면 가장 좋고 그게 힘들다면 간식을 자주 드세요. 바나나, 계란, 감자 이런것들 좋습니다. 그리고 굳이 칼로리 높은걸 드시고 싶다 하시면 견고류가 최고입니다. 비싸서 문제.. ㅠㅠ
	182	체중은 그대로인데 체지방은 계속 줄어드네요 [새창]	2016-08-25 18:13:00	0	삭제
		체중이 안 줄고 체지방 주는건 가장 바람직한 다이어트 방법이에요! 근육이 늘고 지방이 빠진다는 소리니까요~ 지금처럼 계속 운동 하시구요, 그래도 체중을 더 빼고 싶다 하시면 지금보다 유산소 비율을 조금 더 늘리시고 식단 조금만 조절하시면 체중 쫙 빠질꺼에요~
	181	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-25 18:09:18	1	삭제
		저는 일단 식단 따로 신경쓰지 마시고 운동만 열심히 하라고 권해드리고 싶네요. '운동 열심히 해서 근육 키워야지' 라는 마음가짐이 3개월 6개월 1년 5년 계속되면 좋겟지만 사실상 그렇지도 않거든요. 운동 하는것만으로도 빡신데 거기다가 신경써서 식단까지 조절한다면 더 빡셉니다. 챙겨먹는다는 것 자체가 빡세요. 식단을 조절하는다는게 쉽지 않아요. 작성자님처럼 지내시는 환경이 부적합해서 그런것도 있고 경제적 측면에서 그런것도 있고.... 그래도 해야겠다 라고 하면 방법은 있습니다. 전자렌지에 돌리기만 하면 되는 형태의 닭가슴살도 많이 나와있구요, 그것도 안되면 닭가슴살 통조림 드시면 됩니다. 물론 가격이 많이 올라갑니다. 아니면 닭가슴살 대신에 보충제를 먹는거죠. 보충제에 관하며 말하자면.... 운동 초보자는 보충제를 먹어도 전혀 효과가 없어요. 군계일범님 말씀처럼 운동량이 따라가지 못해서요. 저도 한때 보충제 먹고 닭가슴살 먹고 다 했었는데, 챙겨먹는 것 자체가 쉽지 않은 일이고 돈도 은근 많이 들어서 지금은 운동만 합니다. 그냥 평소 먹는 밥 많이 잘 먹어도 근육 잘 나와요. 밥 한공기 먹을꺼 두 공기 드시고 고기반찬 한번 먹을꺼 두번 챙겨드세요. 그럼 됩니다. 경험담 바탕으로 글 써드리지만, 제가 이렇게 얘기해도 결국은 본인 선택이죠. 경제적으로 여유가 되신다면 드세요. 하지만 드라마틱한 효과를 기대하시진 마시구요... 화이팅하시고 득근하세요!
	180	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-25 17:56:02	1	삭제
		현직 수영강사입니다! 수경 닦을때 손으로 하면 기스가 나서 물로만 닦아주셔야 해요. 회원분들 보면 습기 너무 자주찬다고 계속해서 손대시는데 그럴수록 수경 수명은 빨리 닳아요.. 안티포그도 직접 만드는 것 보다는 수영용품점에서 파는 스틱형태의 제품 사용하시는게 좋아요. 안티포그는 발라놓으시고 좀 시간이 지난 후에 물로 닦아주셔야 좋구요. 수영 전에 발라놓으신 후에 수영복 입으시고 체조하고 하면 5~10분 지나니까 그때 닦아주시면 적당합니다. 수영 후에 집에서 발라주면 더더욱 좋구요~ 근대 귀찮죠.. ㅋㅋ 아 그리고글쓴이님께서 처음부터 습기 찻다고 하신것은 저렴한 가격의 수경을 사셔서 그렇다고 생각 됩니다.
	179	휴가나왔으면 뭐다 ? 나눔이닷! [새창]	2016-05-29 12:39:29	0	삭제
		오앙.. 나눔엔 추천! 줄서봅니다~
	178	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-27 10:02:08	0	삭제
		리븐 / 5 Trypsin 이요!
	177	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-22 10:00:41	1	삭제
		푸념글에 너무 공격적인거 아닌지.. 실버부터 골드 올라온 서폿유저인데 시간이 된다면 배우고 싶네요. 겜 접속시간이 많지는 않아서 가능할지는 모르겠지만.. 아이디 Trypsin 입니다.
	175	무희님 육몬님 [새창]	2016-03-22 12:13:59	0	삭제
		치즈치즈 피자님 정말 죄송해요 나눔 신청하고 확인하는걸 깜박했네요.. 중요한 시험있어서 한동안 오유를 못했거든요 ㅠ ㅠ 죄송함니다..

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