오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

쓰리쿠션님의
개인페이지입니다

가입 : 12-04-27

방문 : 926회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

쓰리쿠션님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1162	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-20 09:49:06	0	삭제
		제가 의사가 아니다보니 부상을 입으신 상태에서 운동을 하라 말라 말씀드리기는 곤란하네요. 의사쌤의 조언을 들으시는게 가장 좋을것 같습니다. 운동이 가능하다면 일단 현재 운동량이 많이 없으신것 같으니 체력을 키우는데 집중하셔야 될 것 같습니다. 마음이 급하다고 헬스장가서 과도하게 운동하는것 보다는 일단 많이 움직이는 습관을 들이는게 좋아요. 마음에 여유를 가지고 왠만한 거리는 걸어다니고 왠만한 건물은 계단 이용하고 중요한것은 자신을 과신하지말고 딱 감당할 수 있을만큼만 운동을 하는것을 시작으로 하세요. 근육량이 많지 않은 상태에서 무리하게 운동하면 관절 나갑니다. 저도 다이어트 몇번 실패 했었습니다. 헬스, 복싱, 무예타이 등 운동도 많이 했고 다이어트 성공 해도 운동 그만 두고 시간이 어느정도 지나니 다시 찌더라구요. 그러면서 깨달은게 평소 습관이 가장 중요하다는 겁니다.
	1161	운동하면 근육통이 있나요 없나요?? [새창]	2017-04-20 09:28:07	0	삭제
		근육을 찢는다고 하죠? 근육이 찢어지는 이유는 근육이 감당할 수 있는 압력을 넘어섰기 때문 입니다. 찢어진 후 회복할때는 또다시 같은 상황이 와도 버틸 수 있을만큼 회복을 합니다. 결론은 다시 근육이 감당할 수 있는 압력 이상을 가해줘야 찢어지고 회복하고 하면서 근육이 더 튼튼해지고 늘어 납니다.
	1160	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-20 09:18:05	1	삭제
		의사쌤의 처방을 따라하시는게 좋을것 같습니다. 가장 전문가니까요. 내장지방을 없애는데 최고는 역시 하체 근육 입니다. 하체중에서도 허벅지 근육은 내장지방의 적 입니다.
	1159	28일날 스페인 가는데 3kg감량 급하게 될까요.. [새창]	2017-04-20 09:01:28	0	삭제
		저번주 월요일부터 매일 운동전 L-카르니틴 + 에스프레소 투샷 먹고 유산소만 2시간 1000kcal 이상 소모하고 있습니다. 웨이트는 별도로 하고 있구요. 지금까지 4kg 감량 했습니다. 먹는거는 탄수화물을 필요한만큼 섭취하되 되도록이면 줄이고 당류는 되도록이면 안먹고 배고프지 않을 만큼 나눠서 단백질과 채소 위주로 먹고 있습니다. 남성이고 근육량은 많은편 입니다. 중요한건 탄수화물 같아요. 탄수화물 양을 확 줄이는것 보다는 탄수화물의 종류를 어떤것으로 하느냐가 더 중요한것 같습니다. 저는 평소 백미와 밀가루는 잘 먹지 않습니다. 밥도 현미+흑미밥을 먹고 고구마를 많이 먹는편 입니다. 스트레칭 자주하고 잘때도 체지방을 태우기 위해 자기전 L-카르니틴 복용 후 5-10분 정도 스트레칭 하고 잡니다. 보충제는 따로 먹지 않고 자연식으로 하고 있고 멀티비타민과 홍삼 정도만 먹고 있습니다. 물은 하루 3리터 이상 먹고 있고 나트륨 제한은 하지 않고 있습니다.
	1158	나트륨과 수분의 오해!! 다이어터들 보세요 [새창]	2017-04-19 23:52:40	0	삭제
		저는 몸은 정직하다 라고 생각하고 있기 때문에 몸에서 원하는 것은 최소한이나마 충족해 주려고 하고 있습니다. 따로 양을 측정해서 먹지는 않고 몸에서 원하는 만큼만 충족하는 형식으로 하고 있습니다. 물 같은 경우도 갈증을 느끼지 않을 만큼 충분히 섭취하고 물 먹기 싫은데 억지로 과도하게 먹지는 않습니다. 나트륨도 마찬가지고 탄수화물이나 당분은 몸에 이상이 없으면 다른 영양소로 대체하려고 하지만 몸에 조금이라도 이상이 있는 경우는 적정한 만큼만 섭취합니다. 우리 몸에 대해 명확히 밝혀진게 거의 없습니다. 우리의 몸은 소우주라고 할만큼 미스테리하고 신비하고 복잡한 세계 입니다. 몸에 대한 여러 이론은 참고만 하되 절대 맹신해서는 안됩니다.
	1157	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-19 23:12:10	0	삭제
		검색하시면 제품들 많이 나옵니다.
	1156	칼로리와 코티졸의 오해 [새창]	2017-04-19 21:26:04	0	삭제
		그렇죠. 몸에서 원하는 만큼은 영양을 충족시켜줘야 한다는 입장이라 얼마나 먹느냐 보다 뭘먹느냐가 중요하다고 생각 합니다. 몸은 정직합니다. 차에 연료를 반만 넣으면 절반까지만 이동하다 엔진이 정지하는건 당연한거 아닙니까? 사람도 당연히 적게 먹으면 장기도 먹은만큼의 에너지 이상의 일을 하지 못합니다.
	1155	실질적으로 가능한 4000kcal 식단 없나요? [새창]	2017-04-19 20:58:35	0	삭제
		보충제 드시면 탄수화물이 함유된 게이너 인가 체중이 적어본적이 없어서 먹어본적은 없지만 이게 체중 증가용 보충제 입니다.
	1154	칼로리와 코티졸의 오해 [새창]	2017-04-19 20:44:51	0	삭제
		유튜브에서 의학 관련 영상을 봤는데 기초 대사량에 대해 오해하고 있는 부분이 근육량에 따른 기초대사량의 차이는 미미하다고 합니다. 하지만 운동을 하고 적절한 영양의 섭취가 이루어 졌을때 기초대사량이 높아져서 살이 잘 찌지 않는다는 말은 맞다고 합니다. 우리 몸의 대사량은 간 27%, 뇌19%, 근육 18%, 심장 9%, 신장 8%, 기타 19% 라고 합니다. 간의 대사량이 다른 장기에 비해 월등히 높습니다. 뇌는 우리몸의 전체 근육량 만큼의 에너지를 소비하며 조그만 심장이 전체 근육량의 절반에 해당하는 에너지를 소모 합니다. 부피로 비교해 보시면 근육이 전체 대사량중에 차지하는 비율이 얼마나 적은지 알 수 있으실 겁니다. 간의 경우 운동을 하면 근육에서 단백질을 원하게 되고 단백질을 섭취하면 단백질 분해를 담당하는 간은 더 열심히 일을하겠죠. 땀을 통한 염분배출도 간에서 담당하는 영역이기 때문에 운동이라는것은 간의 순기능을 올려주어 대사량을 높여주게 됩니다. 결국 사람마다 근육차이에 의한 대사량은 얼마 차이나지 않지만 전체적으로 보면 차이가 엄청나게되는것 입니다. 제대로된 영양 섭취가 이루어지지 않으면 에너지의 대부분을 소모하는 장기의 대사량은 떨어지게 됩니다. 제대로 안먹고 운동만 한다고 기초대사량이 올라가지 않아요. 충분한 영양섭취, 충분한 운동, 충분한 휴식은 필수 입니다.
	1153	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-19 20:11:03	1	삭제
		새우깡 한봉지 450kcal 드시고 내일 유산소 1시간 더 추가해서 하심 되겠네요.
	1152	체력을 늘리고 싶은데 달리기정도만 하는것도 괜찮을까요? [새창]	2017-04-15 09:54:46	0	삭제
		웨이트 하실거 아니면 프로틴은 비추 입니다. 보충제의 역할은 빠르게 흡수할 수 있다는 장점이 있지만 자연식만 못합니다. 닭가슴살이라도 사서 드세요. 그리고 체력은 하체에서 나옵니다. 우리몸의 탄수화물 에너지의 75%를 허벅지에 저장 합니다. 차로치면 연료통이라고 볼 수 있겠네요. 연료통이 크면 클수록 많은 에너지를 저장하고 오래 달릴 수 있습니다. 하체를 키우는 운동을 병행하시면 더 좋은 성과가 있으실 겁니다.
	1151	무식하게 덜먹는 방법으로 살빼는중인데 요요 안올려면 어떻게 해야되나요 [새창]	2017-04-15 09:12:07	1	삭제
		위험한 생각입니다. 덜먹는것도 한계가 있어요. 한계를 넘어서면 몸에 무리가 옵니다. 일단 살이 쳐져요. 그리고 영양공급이 안되면 노화가 진행 됩니다. 굶어서 체중은 줄겠지만 몸매는 좋아지지 않을꺼에요. 그리고 살처짐과 노화는 회복이 안됩니다. 살이야 언제든지 뺄 수 있지만 예전같은 피부의 탄력은 가질 수 없습니다. 굶어서 빼봤자 기초대사량도 같이 떨어지기 때문에 몸무계 복구되는건 순식간 입니다.
	1150	탄핵 과정 요약.......jpg [새창]	2017-03-10 12:49:03	36	삭제
		애매한건 인용하지 않는게 좋아요. 전부 형사로 넘겨서 조사 끝까지 하는게 좋습니다. 어차피 탄핵이냐 아니냐기 때문에 세월호 말고도 탄핵사유는 많습니다. 세월호가 보태진다고 형량이 늘어나는 형사재판이 아니에요. 괜히 아직 조사가 완전히 끝나지 않은 애매한 부분을 건드리는것 보다 확실한 사유로 탄핵하는것이 맞습니다. 재판은 헌법재판이 끝이 아니라 진짜인 형사재판이 남았습니다.
	1149	낮술하러 갑니다 ㅋㅋㅋ [새창]	2017-03-10 12:32:49	0	삭제
		치킨, 찜닭, 닭도리탕, 닭백숙

[◀이전10개] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈