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    개인차단 상태
    감자222님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-03-03
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    감자222님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    19 72kg -> 52kg ( 고수님들 조언 부탁드려요) [새창] 2013-04-14 19:22:21 0 삭제
    근육량을 좀만 더 늘려서 기초대사량높이시구
    살이 잘 안찌는체질로 만드시면돠갯내여
    이재 감량 다이어트가아닌 유지에 힘쓰시면 되겟어요!
    18 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-14 19:19:28 0 삭제
    저는 15~20분 7로두고빨리걷고난다음에
    2분 9로뛰고 1분 7록빨리걷고를 5셋트 한후에
    다시 7로10분빨리걷기를 하여 총 45~50분 런닝했
    는데 효과는 괜찮더라구요 ㅋㅋ 첫달엔 체지방감량을위해
    유산소위주로 한달해서 (168/60> 55)
    5키로감량했어요
    물론지금은 무산소도 병행중이구요
    17 뱃살킬러 게시판입니다. [새창] 2013-04-13 23:53:03 0 삭제
    이게뭐죠? 일주일간격을 두고
    서로 채중과어떠캐다여트하며지냇는지공유하는건가여?
    16 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-13 23:49:55 0 삭제
    파워워킹!!!
    15 운동후 마시는물 [새창] 2013-04-12 23:24:33 1 삭제
    유산소중에 잠시 멈추고 마셔도되구요
    무산소운동중엔 예를들면 복근운동 5셋트를 한다치면
    5샛트를 모두 마치고 물마시고 다른운동하고 ㅋ
    운동끝나고 나서는 마셔도 전혀! 지장없어여 ㅋㅋ
    14 여자 168에 이상적인 체중? [새창] 2013-04-12 19:51:40 0 삭제
    50초반이용 51~53사이?
    13 정상체중은 살빼기가 힘든가요 ? [새창] 2013-04-11 00:21:43 0 삭제
    체지방률과체형이어떠냐에따라 다르겟지만
    그키에 50중반정도까지는 잘빠져도 그후로 조금
    더디겟지만 식습관과 운동을 병행해서
    꾸준히 하신다면 한달에 많이빼도
    1~2키로정도씩은
    빠지기야빠집니다
    하지만 단기로 잡고 다이어트하신다면
    짧은시간동안 뺀만큼 유지기간도 짧으니
    단기다이어트는하지마세여 ㅋㅋ
    결론은 적정체중도 잘빠집니다!!
    12 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-05 21:56:00 1 삭제
    그리고 살빼는데 도움을주는거지 지속되는건아니에여 ㅋㅋ
    11 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-05 21:50:58 1 삭제
    태어나서 느껴보지못한 고통을 맛보시게될거에요
    ㅋㅋ
    사람마다 고통의정도는 다르긴한대
    일단 아파요 살속에서 뾰족한걸로 쿡쿡 찌르다못해
    부풀어오르면서 살이 터질거같은 느낌이라해야대나..
    그거맞고 바로운동하면 효과좋구요
    아무튼 운동,식이 병행안하시면 돈낭비라는거 참고하세요
    10 웨이트 후에 유산소에요, 유산소 후에 웨이트에요? [새창] 2013-04-03 04:03:51 0 삭제
    저는 웨이트 후 유산소해여
    유산소하고 웨이트하심 순간적인 힘쓰기가
    힘들더라그염
    9 운동을 하다보니 아몬드를 먹는데요 [새창] 2013-04-03 04:01:05 0 삭제
    10알이요
    8 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-04-01 14:49:12 0 삭제
    전 금연이 10086534배 힘든거가타요..
    7 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-21 21:56:10 0 삭제
    유산소운동으로 전체적인 지방을빼시구여
    윗몸일으키기로 배근육을 잡아주는거에염 ㅋ
    6 아침운동 질문입니다. [새창] 2013-03-12 01:21:55 1 삭제
    아침운동시
    공복운동하실경우엔 유산소30~ 1시간 무산소x권장합니다
    근손실오기때문이구요 운동후엔 단백질 섭취하시구요

    식사후운동하신다면 유산소, 무산소 운동하심이 좋아요 ㅋ
    5 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-03-09 19:23:26 0 삭제
    체중은 5키로빠졌구요 ㅋ



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