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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-20 13:04:19	1	삭제
		매일매일 가슴이 아프다 우리의 아이들..
	36	오디션 예능에선 외국인이라도 [새창]	2014-10-18 15:39:00	1/21	삭제
		필리핀애들 존나 가난하게 못사는데 그래도 잘해보겠다고 노력하는거 보면서 그냥 봐주면 안돼나. 만약 우리나라 그룹사운드가 있는돈 없는돈 긇어 모아서 미국의 유명한 예능 오디션 프로그램에 가서 팝송불렀는데 발음만 좀 않좋다고 욕할것인가. 솔직히 벗고설치는 아이돌보다는 나은것 아닌가. 알아듣지 못해다고? 솔직히 울나라 랩하는 애들 아이돌 가수 가사 단박에 몇멍이나 제대로 알아 들을까 오페라도 못아알아듣고 팝송도 못알아듣고 음악에서 가사를 정확히 알아듯는 것이 그렇게 중요하다면 외국록 페스티벌에서 열광하는 팬들은 뭐라고 불러야 하나...
	35	Z nation 보시는 분 계시나요?! [새창]	2014-10-18 00:33:40	0	삭제
		워킹데드보단 제작비가 덜들어가고 인지도 낮은배우가 나오지만, 에피소드 내용면에서는 참신한 편이라고 생각함 비교할수 없는 매력이있슴 볼만함
	34	[속보]다이빙벨영화 상영시 BIFF 국고지원중단. [새창]	2014-10-06 14:47:18	0	삭제
		아주 태풍을 일으키는구나
	33	우리나라 후진국맞는데 [새창]	2014-10-05 09:12:03	0	삭제
		지금 이게 나라냐 ?
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-02 17:18:49	0	삭제
		http://todayhumor.com/?diet_57860 참고하세요
	31	저 인바디했는데요 근육량을 늘리고 싶어서요 [새창]	2014-10-02 17:17:59	0	삭제
		http://todayhumor.com/?diet_57860 참고하세요
	30	웨이트 입문자인데요 질문있습니다 ㅁㄴㅇㄹ [새창]	2014-10-02 16:46:03	0	삭제
		1.소위 내추럴이라고 하는 말이 있습니다. 지금은 보충제나 약물을 쓰지않고 근육을 키우는 것을 말하지만 원래는 내추럴이라는 말은 보디빌딩에서 유전적으로 심각하게 열등하게 태어나지 않은 이상, 약간의 식사량을 늘이는 것만으로도 보디빌딩을 시작하기전 보다 10kg 이상의 근육은 키울수 있다는 것을 의미합니다. 2.스쿼트가 하체운동의 최고라는 것은 분명하지만 기구나 스미스머신만으로도 10kg 이상의 근육을 키울수 있습니다. 신체가 10kg 정도의 근육을 증가시킨다면 하체가 거의 5kg정도를 차지하게됩니다. 3.10kg 증가의 목표를 세운후 그 이상의 근육을 키우기 위해서는 반드시 스쿼트를 해야만 합니다. 왜냐하면 스쿼트는 성장을 위한 여러가지 호르몬등을 가장 잘 분비하게 만드는 근육운동중에서 단연 최고라고 할수 있으니까요. 4.정말 여건이 여의치 않아서 스쿼트렉이 없는 헬스클럽에서 운동을 할수 밖에 없는 상황이라면,, 스쿼트 렉이 없어도 10kg 이상의 근육을 늘릴수 있는 스쿼트 방법이 있습니다. 중요한 것은 최소한 내몸무게 이상의 바벨을 어깨위로 혼자 매는 것인데.. 5.그것은 바벨백프스와 역도의 클린앤 저크를 틈틈히 연습하는 것입니다. 요즘 이 운동을 잘 하지는 않지만 그 옛날 육체미 도장이라고 불리던 시절에는 흔히 하던 운동이었습니다. 이 운동을 상체운동시 꼭 훈련하면 내몸무게 이상의 바벨을 어깨에 매고 내릴수 있는 파워가 생기고 삼각근 에도 엄청난 도움이 됩니다. 6.양쪽 팔근육의 비대칭 펌핑 느낌은 보디빌딩을 하는 사람은 누구나 느끼는 것이구요. 그것을 극복하는 방법은 크게 3가지입니다. 첫번째는 평소 안쓰는 손을 일상생활에서 더 많이 사용하는 것입니다. 펌핑의 느낌은 신경의 민감성과 원할함을 말하는 것인데, 오른손잡이라면 왼손을 의식적으로 더 많이 쓰는 것입니다. 두번째는 한쪽을 더 많이 반복하는 것이고,,, 세번째는 같은 반복횟수를 하면서 한쪽을 더 무겁게 운동하는 겁니다.(바벨컬을 할경우 약한쪽을 더 안쪽으로 잡는다) 그런데 그냥 운동을 해도 양쪽 비율이 맞춰지는 경우도 종종 있습니다.
	29	[뉴스가 바뀌지 않으면...ㅠㅠ] 오늘 목욕탕에서.. [새창]	2014-10-02 08:30:02	0	삭제
		진정한 용자 지성인이다
	28	속보>오늘 송강호 등 영화인 1123명, 세월호 특별법 촉구 선언 [새창]	2014-10-02 08:19:57	2	삭제
		진정한 공인이다
	27	미국에서는 안통하는 현다이 [새창]	2014-09-26 14:02:34	0	삭제
		참 우리나라 언론새끼들 참....
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-26 13:52:49	0	삭제
		뭐야 웃음이 나오는건...
	25	어제 손석희 사장님의 슈퍼 핵직구 [새창]	2014-09-26 12:14:01	10	삭제
		주는 대로 읽어주는 병신 아나운서 앵무새들 손석희좀 보고 좀 배워라 배워....
	24	오늘부터 출근 보면서 불편했던 장면 [새창]	2014-09-26 12:11:17	1	삭제
		병신들..... 이것도 방송이라고...

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