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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	171	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-27 02:00:29	0	삭제
		참 저의 주식는 두부김치 제육볶음 된장국 잡곡밥(백미x)입니다. 그리고 인도 카레하고요
	170	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-27 01:58:49	0	삭제
		다이어트에 스트레스는.독입니다. 요요를 오게하는 중요한 원인이죠. 배고플땐 드셔야 합니다. 하지만 되도록 기름진.음식은.피하시고 자기 3시간전에는 되도록 음식을 섭취하지 마세요. 물론 운동은 꾸준히 하셔야 합니다. 제가 2달전까지 100kg이였습니다. 지금은 82정도 되겠네요. 아직 배둘레햄이 좀 남긴 했지만 ㅋ 운동은 유산소만 주구장창하시면 그것도 좋지 않다고 생각합니다. 무산소 후 유산소를 해주는게 저한테는 도움이 되더군요. 버피 10분에 100개 채우고 3키로정도 뜁니다. 물론 첨부터 이렇게 하지는 못했고 점진적으로 늘려 나갔죠. 현재 목표는 지금 하고 있는 운동량을 몸에 유지 시키면서 먹는 량을 적정선까지 맞추는것입니다. 다이어트 성공하세요^^
	169	막 다이어트를 시작하려 하시는 분들께, [새창]	2014-11-26 17:15:11	0	삭제
		식단은 꼭 조절하되 배고프면 먹어줘야죠. 그리고 유산소를 하고 무산소를 하는게 아니라 사실 스트레칭 무산소 유산소로 운동을 하는게 더 좋은것 같습니다. 그냥 달리기만 하면 뭔가빠진거 같다는.. ㅋ 전 이제 100에서 80가까이 되가네요. 2달 초반을 지나고 있습니다.
	168	혹 확팩소식에 와우 해볼까 생각하는 분들께 [새창]	2014-11-25 17:15:37	0	삭제
		끊었다 생각했는데 어느새 전 주둔지에서 건물을 짓고 있더군요...
	167	[익명]32세 남징어 직장인인데요 [새창]	2014-11-20 09:24:21	0	삭제
		성실함은 중요합니다. 하지만 성실이 밥먹여주지는 않습니다. 부모님과 금전문제에 관해 선을 그으세요.
	166	mc몽 좀 그만 놀려요..진짜 [새창]	2014-11-15 05:21:46	0	삭제
		참 ..없네요.ㅋ
	165	[익명]내나이 33살 두번째 사업이..망했다..(반말..죄송..) [새창]	2014-11-09 23:51:22	0	삭제
		저하고 비슷하시네요. 힘내십시오.
	164	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-08 03:24:23	0	삭제
		배고플땐.먹어야 된다고 합니다. 다만 칼로리는 높지않고 포만감 좋은 음식을 드세요.
	163	돼지고기 수육 몸에 안좋을까요?? [새창]	2014-11-08 03:22:55	0	삭제
		앞다리살 드세요. 많이는 말고 적당히...
	162	헬스장 안가는 맨몸운동 한계가 있나요? [새창]	2014-11-08 03:21:06	0	삭제
		근데 작성자님 시간은 정해놓고 하시는지?... 어떤 운동이던 일단 중도에 30초이상을 쉬어버리면 효과 보기 어려울 텐데요..?
	161	헬스장 안가는 맨몸운동 한계가 있나요? [새창]	2014-11-08 03:18:28	0	삭제
		버피는 10분동안 무조건 채우기로 해서 이제 막 90개가 되되었네요. 그리고 분명히 달리기등을 해주어야 합니다. 버피가 좋은 점이 죽을것처럼 힘들어도 하고나면 몸이 땀빼기에 최상의상태로 되어있더군요. 그 상태로 달리기 20분 하고나니 빠져요... 첨에는 버피만으로 족할거라고 생각했지만 절대 그럴 수가 없더라고요. 혹시 모르죠. 버피를 한 30분 하는 분에게는 달리기가.굳이 필요 없을것 같기도 하고..
	160	버피를 무산소라고 봐도 되겠죠? [새창]	2014-11-05 16:26:57	0	삭제
		전 닥치고 버피 + 달리기. 여타 다른 운동에 비해 시간 적게들고 공간활용이 효율적인 이유입죠..게다가 퇴근시 환복후 바로 적용할 수 있다는것이 최대 장점입니다.
	159	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-27 21:39:21	1	삭제
		몸을 만들 의지력이 있다면 애당초 떠나지도 않았겠죠. 지흡했으면 보기는 좋아졌겠으나 금방 요요올겁니다. 아무리 수술이라도 차후 관리는 자기 몫이기 때문이죠. 똥차 갔다고 생각하세요. 이제 벤츠가 오겠군요.
	158	궁금!! 오유인들 버피 보통 몇 개 하시나요?? [새창]	2014-10-25 19:23:31	0	삭제
		저는 그냥 80개 풀자세로 하는데...10분을 간신히 안넘겨요..ㅋㅋ
	157	버피하고 힘조절 못해서 안경닦다 부쉈어요 [새창]	2014-10-25 19:18:21	0	삭제
		조심만 하면 층간소음은 걱정이 없을것 같은데.... 조용하게 한다는것은 더 힘들다는거니까... 건투를 빕니다.

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