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    째째님님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    392 플랭크 생각보다 효과 좋은것 같네요.. [새창] 2016-07-26 11:53:59 0 삭제
    아 그리두 플랭크 어플로 하시면 보다 정확한 시간체크가 가능하세요!
    눈대중으로 대충 30초쯤됬겠지? 하시면 분명 힘들어서 도중에 그만두시거나 정해진 시간을 다 못채우고 운동을 마치실거에요...저도 그랬거든요.
    운동할때는 본인에게 엄격하게 대하는게 중요한거같애요
    391 플랭크 생각보다 효과 좋은것 같네요.. [새창] 2016-07-26 11:51:35 0 삭제
    플랭크 40초×5set 각세트당 쉬는시간 10초구요.
    하는내내 복근을 수축, 탄탄하게 힘준다 라는 느낌으로 복부에 집중하면서해요.
    사이드플랭크 30초×8set(한쪽당4set) 각 세트당 쉬는시간 10초.
    사이드도 마찬가지로 측복근에 집중해서 근육이 수축, 당기는 느낌이 오도록 집중하면서 해요.

    이렇게 하면 시간은 얼마 안되는데, 온몸에 땀나고 덜덜 떨려요. 하고나면 지탱한 팔꿈치, 전완근에 땀이 흥건합니다..

    그리고 저는 플래크가 복근 마무리 운동이에요!
    크런치, 행잉 레그레이즈, 스탠딩 사이드 니업
    이 3가지를 기본으로 거의 매일 하구요.
    (복근운동을 다른 큰부위 운동하기전 웜업 운동으로 하고 있어요)

    사람마다 자극점, 운동량이 다르니 참고만 하시구 본인의 운동량을 고려해서 조절하시면 될거에요!
    390 본삭금) 메인보드 선택 도와주세요! [새창] 2016-07-24 23:48:01 0 삭제
    악!!!!! 죄송해요!!1 있어요!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    본삭금이라 ㅠㅠㅠ지울수도없고 부끄럽네요 ㅠㅠㅠ
    389 얘네 둘이 호환 가능한가요? [새창] 2016-07-22 14:31:29 0 삭제
    감사합니다ㅎㅎ소켓번호로 보는거였군요
    388 제 견적 호환성 체크좀 해주세요 [새창] 2016-07-22 13:04:16 0 삭제
    작성자(은)는 외계어를 공격을 받고 혼란에 빠졌다.
    ㅜㅜㅋㅋ컴알못은 웁니다..
    검색해볼게요!!
    387 제 견적 호환성 체크좀 해주세요 [새창] 2016-07-22 13:03:36 0 삭제
    올레!! 근데 I7-6700도 이 보드에 호환되나융?
    386 본삭금)컴퓨터 장만하기 너무 어렵네요.. 질문드려요! [새창] 2016-07-21 22:17:11 0 삭제
    넵 이대로 진행해야겠습니다ㅎㅎ
    385 본삭금)컴퓨터 장만하기 너무 어렵네요.. 질문드려요! [새창] 2016-07-21 22:16:45 0 삭제
    넵 이대로 결제해야겠어요!
    384 본삭금)컴퓨터 장만하기 너무 어렵네요.. 질문드려요! [새창] 2016-07-21 22:16:34 0 삭제
    I5 에 1070으로 결정했어요! 감사합니다ㅎㅎ
    383 본삭금) 주문전 견적 지적 부탁드립니다. [새창] 2016-07-21 14:53:47 0 삭제
    아!! 죄송합니다 다시 설정했어요!!
    382 모니터 이름에 무결점 붙는건 뭔가요? [새창] 2016-07-21 08:50:29 0 삭제
    자세한 설명 감사드립니다ㅎㅎ이해됬어요
    381 본삭금) 컴알못이 데스크탑 살려구 하는데 질문드립니다. [새창] 2016-07-20 20:34:15 0 삭제
    넵 ㅎㅎ1070으로 마음이 가긴합니당ㅜㅜ
    이참에 돈을 좀더 써야하나 고민중이에요...ㅜ
    380 본삭금) 컴알못이 데스크탑 살려구 하는데 질문드립니다. [새창] 2016-07-20 20:33:05 0 삭제
    그런가요...? 한번 알아볼게요!
    379 본삭금) 컴알못이 데스크탑 살려구 하는데 질문드립니다. [새창] 2016-07-20 20:32:35 0 삭제
    고오오급시계 해보고싶어서요...
    그동안 스타2 최저옵으로 하고...게임한번 할려하면
    캔유런잇으로 검색하고 좌절하고..ㅜㅜ
    378 본삭금) 컴알못이 컴퓨터 장만 하려니 힘드네요ㅠ [새창] 2016-07-11 18:22:09 0 삭제
    케이스는 크기 신경쓰고 안해도되나용?ㅎㅎ



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