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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	10	[운동질문] 수영하고 등산 둘 중 하나 선택해야 합니다. [새창]	2013-06-23 21:58:09	0	삭제
		수영한표 던지고 갑니다~
	9	관절이 안좋아서 질문드려요(크로스핏하시는분들) [새창]	2013-06-23 16:27:49	0	삭제
		1 헬스할때 무릎아픈걸 참으라고 하는건... 잘못된거같은데요. 통증은 트레이너가 아니고 의사랑 상담해야됩니다
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-23 01:22:57	0	삭제
		전완근은 풀업입니다! 풀업! 제대로 된 풀업 합시다.
	7	무산소운동할때 하체부터 하나요? [새창]	2013-06-23 01:18:45	0	삭제
		튼튼한 하체는 모든것의 근본이죠 ㅎㅎ
	6	관절이 안좋아서 질문드려요(크로스핏하시는분들) [새창]	2013-06-23 01:15:16	0	삭제
		저는 크로스핏 비추하고 싶습니다. 운동할때 관절이 아프면... 그건 어쩔 수 없어요. 그냥 하면 안된다는게 정석인걸로 알고 있습니다 ㅎㅎ 관절 통증이 제일 무습죠.. 어떤 전문가는 운동할때 아픈걸 당연하게 생각하면 안된다고도 합니다... (헉!) 일단 관절에 가장 무리가 제일 덜 가는 운동은 누구라도 수영이라고 하잖아요. 제 추천은! 수영으로 짧게는 1년 길게는 2~3년 동안 관절 회복을 노려보시면 어떨까 싶습니다. 관절 회복에는 1년도 짧다고 생각합니다. 턱관절디스크... 이게 뭔지 모르겠지만 전적으로 의사랑 진지하게 상담을 해야합니다. 확실한건 이걸 진지하게 상담해줄 알맞는 병원을 찾아야 한다는것 같습니다. 모든 병원에 스포츠재활에 신경을 써주시는 의사분들이 계시는건 아닌것 같습니다... 적어도 제 경험으로는 더더욱 그렇습니다. 이건 제 생각인데요. 수영 조차 못하는 몸이라면 지금 하시는 모든 운동은 님께 '독' 이 아닐가요. 운동을 아예 팍 한두달 쉬어보시고 경과를 보세요. 운동을 안했을때 관절 아픈게 얼마나 지나야 통증이 사라지고 정상생활로 돌아오나요? 통증은 사인 입니다. 문제가 있다는걸 나타내는게 통증입니다. 이걸 유심히 살펴 봐야 합니다. 우리는 더이상 회복이 빠른 청소년이 아닌 성인이기 때문에... ㅠㅠ 그걸 염두에 둬야 합니다 ㅠㅠ 1년 이상.. 관절 회복을 노리시면서.. 그 도중에 최대한 올바른 영양섭취로 관절에 생기는 붓기 ... 는 염증입니다. 이걸 억제 시켜야 합니다. 관절이 도대체 왜 부을까요. 저는 전문가가 아닙니다. 하지만 관절이 붓는걸 정상으로 보는 전문가는 없을겁니다. 염증은 외부의 영향을 받지만 그만큼 신체내부적 영향도 많이 받습니다. 무릎 아픈 사람들은 식생활 개선을 먼저 요구 받기도 합니다. 그리고 헬스는 왠만하게 소화하는건 없다고 믿습니다. 제대로 하는거냐 제대로 못하는거냐 이 두가지중 하나라고 믿습니다. 바벨로 뭘 할때 그게 관절이 아프면 뭔가가 필히 잘못된겁니다. 자세를 어떻게든 바로 잡으시려고 하셔도 결과적으로 아프시면 자세가 잘못된겁니다 자세 바로잡기는 정말 힘듭니다. 손 위치만 적절하게 바꾸는게 자세를 바로 잡는게 절대 아닙니다. 팔꿈치 위치, 어깨 위치, 목 위치, 날개뼈 위치, 턱 위치, 척추 위치, 골반 각도... 간단한 밀리터리프레스를 한다고 해도 이 모든걸 신경 써야 합니다. 안그런 사람은 운동을 체조 수준으로 하거나, 또는 잘못된 방식으로 하는겁니다. 이는 곧 관절에 부담이 오죠.. 두서없이 썻는데요 ㅠ 요약하자면 통증은 뭔가 잘못된것이다. 아프면 그 원인을 찾고 관절에 아픈건 하지 말자! 관절 회복은 1년 이상 길게 계획을 잡고, 자신한테 알맞는 전문의에게 상담을 받자 입니다. 건승하세요!
	5	저녁에운동하고 물마시는거괜찮나요? [새창]	2013-06-23 00:07:14	0	삭제
		물 많이 드세요 ㅋ ㅋ물은 마시고 싶은만큼 그리고 물병을 항상 가지고 다니면서 드세요
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-23 00:06:29	0	삭제
		http://scoobysworkshop.com/womens-beginning-dumbbell-workout/ 이거 한번 추천해 드려봅니다...
	3	근육성장에 대해 질문 [새창]	2013-06-23 00:05:17	0	삭제
		갯수가 적어지는 이유는 아마 근육의 피로로 인해서 덜 하게 되시는거 같은데요, 의도적으로 갯수를 낯추는게 아니라면 그대로 하셔도 문제 없을거 같네요. 일부러 무게를 낯추면서 해도 되지만 3개 이상만 할 수 있다면 굳이 그럴 필요는 없다고 생각합니다. 대신 아예 갯수를 정해놓지 말고 12개를 목표로 하되 4개를 하던 6개를 하던 최대한 할 수 있는 만큼 하시는게 가장 성장이 좋을거라고 봅니다.
	2	MC 님 문제 해결했어요^^ [새창]	2012-01-05 17:51:03	0	삭제
		고맙습니다. 맨날 gs8300 만 쓰다가 gts250 을 쓴다는게 아직 실감이 나질 않네요. 8300 으로 니드포스피드돌리고, 콜옵돌리고 별의 별걸 하면서 못돌리는겜들 몇년동안 구경만 했는데 ㅋ 이번주말은 새 컴에 적응하면서 놀아야겠습니다 ㅎㅎ
	1	그래픽 드라이버가 호환되는 카드를 찾지 못한다고 하네요...;; [새창]	2012-01-05 16:37:52	0	삭제
		그래픽카드 단자가 그래픽카드가 설치되있는곳에서 모니터로 연결하는덴가요..? 그쪽으로 연결해봤더니 모니터에 아무것도 안뜨네요... 팬은 돌아가는데 카드 자체가 인식이 안되는건가요...??

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