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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	891	단백질보충제 질문 [새창]	2012-08-09 21:07:02	0	삭제
		보충제의 설명 및 상품은 대부분.... 영업적 목표를 가진 상술적인 성격을 띤 제품들이며 실사용시 소비자가 원했던 효과를 기대하기는 힘든게 사실입니다. 간단하게 말해서 약국에서 파는 약이 아닌 일반 식품인 보충제가 어떻게 근육의 모형을 변형시키는 물질을 담을 수 있겠습니까? 근육선명도를 말하는 데피네이션을 하실려면 먹는 양을 조금 줄이시고 무게보다는 횟수에 좀 더 치중하는 운동방법을 하시기 바랍니다. 보충제 및 헬스용품들은 상술적인 성격을 띤 제품이 많습니다. 시중에 파는 BCAA제품이나 글루타민, 오메가3, 크레아틴제품들이 실제 사용에선 거의 효율이 없다고 실험결과에서도 나왔었죠. 보충제를 굳이 드실려면 값 저렴한 외국 보충제 하나 집어 드세요. 기본적으로 자연식을 중요시 하시구요
	890	헬스하면서 게이너를 먹고있는 멸치인데요 (헬스2년차) [새창]	2012-08-09 17:58:48	0	삭제
		보충제는 말 그대로 영양을 보충해주는 식품입니다. 어떤 신비의 영약이 아닙니다. 기본적으로 살을 찌우기 위해 많이 드시고 계시다면 일반 자연식을 많이 먹고 있는 상태에서 게이너를 더 하는 형태로 하여야 제대로 된 효과가 나오지 단순 밥은 잘 안먹고 게이너만 먹으면서 살찌울려고 하는건 과한 기대입니다. 밥을 많이 드세요
	889	이렇게 운동하는데 괜찮을까요?? [새창]	2012-08-09 14:39:32	0	삭제
		괜찮은 운동방법입니다 열심히 하시길바랍니다. 운동방법순서는 보편적으로는 근력 후 유산소를 하는 것이 일반적이긴 하나 유산소먼저 하신다음에 복근을 해도 괜찮습니다. 자신에게 맞는 방법으로 하면 됩니다. 저같은 경우는 예전 유산소를 병행했을땐 유산소 후에 복근을 자극하는 것을 좋아했씁니다. 유산소 후에 복근운동하는게 좀더 자극적이고 좋더라구요 ㅎ 방법은 본인에게 맞는거로 하시면 됩니다
	888	[진지] 요즘 야구 응원 문화가 전반적으로 안좋네요 [새창]	2012-08-09 12:20:23	0	삭제
		우리나라 야구장은 진짜 시끄러워서... 저번에 여친이랑 간만에 문학 갔는디 너무 시끄러워서 고막 나가는줄 난 걍 맥주 마시면서 따스한 햇빛 느끼면서 조용히 여유롭게좀 감상하고 싶은데 너무 시끄러워서 요즘 안감 ... 예전엔 글두 시끄러워두 참고 갔는데 나이먹으니 이젠 그 소음이 시러서 안가게됨
	887	다이어트 한달쨰 [새창]	2012-08-09 12:17:32	0	삭제
		드실떈 케찹 뿌려서 드시길 바랍니다.
	886	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-09 12:13:54	0	삭제
		윤곽을 보니 일전에 운동이나 그에 준하는 일을 하셨었나 보네요 사진상으로는 가슴이 조금 작아보이나 하단 라인이 잡혀있는걸 보니 경험이 있으신거 같습니다. 딱 몸만들기 좋을때네여 식단의 부족함을 느끼고 자연식으로 해결하기 어려우시다면 종합비타민과 간단한 보충제 정도는 좋을것 같습니다.
	885	아무래도 체스트 프레스 하다가 부상을 입은거 같은데.. [새창]	2012-08-09 12:11:49	0	삭제
		네 무게를 줄이세요
	884	근육만드는 무산소운동에 대해 질문좀요 [새창]	2012-08-09 12:08:00	0	삭제
		개인차가 다르며 인체는 산수처럼 일정한 반응을 보이지 않습니다. 운동이 처음이시라면 아직 식단에 대해 크게 신경쓰지 마시고 삼시 세끼 잘 드시며(영양소는 골고루 먹는게 좋죠) 운동전 2시간동안은 음식물 섭취를 기피하시는게 가장 좋습니다. 근력 운동 후에는 영양소를 근육에 공급해주는 인슐린을 만들 수 있는 소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며 이는 밥같은 고체보다는 액체가 훨 몸에 흡수가 빠르고 용이합니다. 보통 포도주스를 많이 마시는데 없을 경우 물에 설탕을 넣어서 먹는것도 괜찮슴미다. 달달한 음료수 하나 드시면 좋습니다. 보통 운동 후 단백질 섭취를 마니 하는데 저같은 경우는 지난 6개월 동안 운동 후 포도주스, 오렌지주스등 간단한 음료만 섭취하고 닭가슴살등이나 고구마등 음식을 섭취안하면서 운동했는데 별반 다를게 없더군요. 인체는 정말 신비합니다. 어떤때는 이 방법이 맞지만 반대로 선택한 방법과 다른 방법을 해도 나쁘지 않습니다. 가장중요한 것은 운동하고자 하는 의지 입니다. 빌더나 혹은 빌더급의 좋은 몸을 가지신분들은 한결같이 조금씩이라도 모두 운동방법 및 음식 섭취방법이 다르며 개인차가 심합니다. 다만 한가지 같은 점은 있으니 이는 꾸준함 입니다. 열심히 꾸준히 운동한다면 저처럼 멋진 몸을 만드실 수 있습니다.
	883	노는법을 까먹었음 [새창]	2012-08-04 15:38:40	0	삭제
		좋네요 그대로 쭉 노는법 까먹은채 열심히 돈 모아서 잘 사시면 됨미다
	882	땀많은여자어때요 [새창]	2012-08-01 13:04:44	0	삭제
		약간 안면다한증이신가보군요 다음카페에 다한증 모임이 있습니다 가서 어느정도 정보를 얻으시는게 나을것 같슴미다 저는 수족다한증이구요
	880	원빈이 165cm라면 [새창]	2012-07-28 15:40:59	0	삭제
		저희 사촌형이 개얼짱인데 키가 164정도입니다 그형이 웃으면서 말해준 얘기중에 중고딩, 대학시절에 버스에 앉아있으면 여자들이 자기 주변으로 몰렸답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구라가 좀 섞였겠지만 암튼 진짜 잘생김 근데 자신이 일어나면 그 몰려있던 여자애들이 으익 하면서 안쫓아온다고 하더군여 ㅋㅋ 지금 솔로임미다 빨리 장가가야 하는디...
	879	갤럭시 탭 폰번호없이 약정걸어서살수있나요 [새창]	2012-07-28 15:37:06	0	삭제
		통신사 데이터망을 활용하실려면 개통을 해야하며 이는 번호가 부여됩니다. 통신사 태블릿 요금할인제도를 사용할 경우 중도 해지시 사용한 일수 비례하여 요금할인액 중 일정부분을 위약금으로 부담해야 하는데 비로그인으로 대충 싸제끼고 빠른답변 바란다고 하니 짱나네요 감사하다는 답변하다 달지도 못할텐데. 스마트폰 게시판은 정말 질문 게시판인듯 이제 뜰때가 된듯
	878	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-07-28 09:18:37	0	삭제
		디자인이 다르며 디스플레이 해상도 및 크기가 다름
	877	둘중에 하나골라야되서 조언좀해주십시오~!! [새창]	2012-07-28 09:13:41	0	삭제
		싼거

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