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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	921	오늘의 운동. 8월 14일. [새창]	2012-08-14 22:16:40	0	삭제
		저도 데드리프트 높은중량으로 하다 허리 나간뒤로는 바 무게 포함 60~90정도로만 합니다. 다른운동도 그렇지만 특히 데드리프트는 너무 욕심내면 훅가더군요. 득근하세요
	920	운동한달째 되면 보통 정체기가 오나요? [새창]	2012-08-14 22:08:12	0	삭제
		한달동안 단순 걷기 뛰기만 하셨는데 어떤 변화를 기대하신건지는 모르겠으나... 보통은 큰 변화 없는게 정상입니다.
	919	보충제 질문드렸던 군인입니다. 뉴몬밀 크레아틴(?) [새창]	2012-08-14 10:17:35	0	삭제
		크레아틴은 근육내 포스포크레아틴이라는 물질로 존재하며 무산소근력운동 초기(3~10초미만) 글리코겐 분행에 따른 ATP 제공시간 전에 이용되는 에너지원임. 정체기나 강한자극을 줄때 효과를 볼수 있다고하는데 하루 크레아틴 요구량은 1~2g정도이며 이는 육류나 마늘등을 통해 충분히 섭취 가능함미다. 섭취 후 남는 크레아틴은 크레아티닌으로 바뀌어 소변으로 배출되니 굳이 크레아틴을 사서 드실 필요는 없슴미다. 2009년 2월 JISSN에 발표자료에 따르면 근력운동을 해본적없는 일반인을 대상으로 크레아틴 복용후 근력증가 근매스 증가를 비교해보았더니 기대와 달리 특별한 근매스증대를 보이지 않았다고 하며 근력,근매스 성장은 운동프로그램과 관련될뿐 크레아틴 섭취와는 무관하다고 발표했슴미다
	918	닭가슴살질문... [새창]	2012-08-13 23:30:16	0	삭제
		인터넷
	917	다이어트 시작 2달 반 [새창]	2012-08-13 23:29:55	0	삭제
		가끔씩의 호식은 삶의 활력과 운동에 좋지 않을까요?^^
	916	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-13 23:19:34	0	삭제
		다른부들도 명심하시길 명의는 빌려주는게 아닙니다. 친척도 빌려주지마세요. 자기 신용도 하나 못지켜서 남의 명의 빌려쓰는 사람이 얼마나 깔끔하겠슴미까
	915	요새는 어떤 가성비 어떤 스맛폰이 뜨나요?? [새창]	2012-08-13 23:18:18	0	삭제
		태그
	914	대학친구가 음슴 [새창]	2012-08-13 23:17:44	0	삭제
		어차피 지금 친하다고 해도 군대갔다오면 아싸 된느거 마찬가지에여 걍 그러려니 하시고 열심히 공부하셈
	913	아이폰평생요금제 잘 아시는분?? [새창]	2012-08-13 23:12:35	0	삭제
		아이폰 평생 요금제에 관련한 기준이 계속 변합니다. 114에 문의하시는게 가장 빠르고 명확합니다.
	912	아이폰같은경우엔 싸게살수없는건가요? [새창]	2012-08-13 23:11:17	0	삭제
		감가상각이 가장 늦게 떨어지는 제품임미다.
	911	안녕하세요 휴대폰 공기계 살려고하는데 조언좀부탁드려요 ㅠㅠ..! [새창]	2012-08-13 23:10:37	0	삭제
		리퍼기간 알아보시고 침수가 되었는지 확인하시고 기타 외관상 파손있느지 보시고 판매자와 같이 대리점 가셔서 개통하시면 됨미다.
	910	옵티머스 LTE2 내장메모리 얼마나 되나요?? [새창]	2012-08-13 23:09:57	0	삭제
		16
	909	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-13 23:08:32	0	삭제
		다한증이신가요 다음카페 다한증 검색하시면 있슴미다 가서 참고 하시면 많은 도움 됫ㄹ 겁니다.
	908	체중증가제 추천 부탁드립니다~! [새창]	2012-08-13 20:57:37	0	삭제
		보충제를 찾는다면 게이너류를 보시면 되긴하는데 몸에 썩 좋은 방법은 아닙니다. 게이너로 살을 찌우는거 보다 피자로 살찌우는게 몸에 더 좋습니다. 식사량을 적극적으로 늘리시는 게 낫고 간식정도로 게이너를 드신다면 머슬밀크나 사이토게이너 추천합니다.
	907	보충제하니까 말인데요 [새창]	2012-08-12 17:14:21	0	삭제
		단백질 바라던지 오트밀 같은 식사대용으로 판매하는 보충제들이 있는데 기본적으로 맛이 없습니다. 한때 그런 건강식품에 미쳐서 이것저것 사서 먹업봤는데... 간단하게 드실거면 바나나 사과 같은 과일만큼 좋은게 없던거 같습니다. 견과류나 과일쪽으로 알아보시는게 어떨런지

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