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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	192	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-21 17:28:10	0	삭제
		식단을 조절하고 싶어도 현대인에 맞는 식단 참 만들기 쉽지 않죠 매일매일 현미밥 먹으면 좋은데 현미밥도 못하고 채소씻고 다듬고 손질하는 시간도 있으니.. 하지만 작성자님 틈틈이 시간 내셔서 앉아서 스트레칭도 해주시고 충분히 앉아서 할수 있는 운동들이 많이 있어요 찾아서 한번 해보세요~ 그리고 위에 식단처럼 드시면 힘드실거에요 ㅠㅠ 그리고 소화 안되시면 그냥 꿀꺽 삼키지 마시고 60~100번 정도 씹고 넘겨보세요~
	191	뿌로틴!!! [새창]	2013-12-21 17:23:38	0	삭제
		좋은글 감사합니다 ^^
	190	다이어트 성공하셨던 분들! [새창]	2013-12-21 14:10:24	1	삭제
		일단 수중에 돈이 생기면 백화점에가서 옷을 삽니다. 이것도 입어보고 저것도 입어보고 그리고 운동방법에 대해서 말씀드리자면 줄넘기로 100kg 넘으시는데 운동하시면 족저근막염 무릎연골 발목 다 나갑니다. 우선 식단부터 조절하시고 운동은 부로 잡아주세요 줄넘기는 다이어트 운동으로 권해드리지 않습니다. 충분한 스트레칭 하시고 줄넘기 너무 오래 하지마세요 아침마다 비명 지릅니다.
	189	하루 운동3번. 비타민,오메가3 언제먹는게 좋나요? [새창]	2013-12-21 13:19:14	0	삭제
		어렵다......
	188	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-21 13:09:07	0	삭제
		아침 점심 저녁 중간의 간식정도 챙겨드시고 다이어트는 식단 70 운동 30 입니다. 설탕 밀가루 소금 멀리 하시고 양념등 적게 드시길 그리고 빵을 먹더라도 밀가루 빵이 아닌 호밀빵 같은 걸로 드시면 좋아요 ^^
	187	살이 다시 안찔까요? [새창]	2013-12-21 11:43:05	0	삭제
		먹고 열심히 운동하시면 됩니다 하지만 많은 간식 먹으면 일반식이 양이 늘어나고 일반식 양이 늘어나면 야식도 땡길거에요
	186	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-21 09:19:17	0	삭제
		1/ 공감합니다 ㅠ
	185	정말살빼고싶어요 도와주세요 ㅠ [새창]	2013-12-21 09:16:40	1	삭제
		언제까지 100kg 넘는 몸으로 남한테 이야기 걸기도 무섭고 눈도 못 맞추면서 이야기 하실거에요 스스로 당당해 지셔야 합니다. 키도 크시고 체격도 좋으실거 같네요 좀만 운동하시면 멋진몸매 가지실수 있으실거에요.
	184	집주위 헬스장이 별로 라는데 그래도 가까운곳이 나은가요?? [새창]	2013-12-21 09:14:18	0	삭제
		헬스장 덤벨 바벨만 런닝머신만 있으면 운동 가능합니다~
	183	몆년째 오유 눈팅만하다가 다게때문에 입문합니다 [새창]	2013-12-21 09:13:13	0	삭제
		어서오세요~
	182	운동관련 조언좀 부탁합니다 [새창]	2013-12-20 23:21:11	0	삭제
		개인피티를 받고있는데 자금의 여유가 괜찮으시면 한번은 받아 보는건 좋을거 같습니다. 프리웨이트를 중점적으로 알려달라고 필히 말씀해주세요. 스미스머신이면 하체랑 가슴운동이 가능 하실텐데 여러부위를 하기 위해서 바벨이나 덤벨도 구입하시는걸,,,
	181	무리한 다이어트 후기.... [새창]	2013-12-20 23:05:11	0	삭제
		요즘 무리한 스쿼트로 인해서 무릎 통증이 오는데 조금씩 체크하면서 조심조심 운동해야겠습니다! 경험이라 생각하시고 성공적인 재활 하시길 응원하겠습니다~ 화이팅
	180	무산소운동, 헬스 조언좀 해주세요 [새창]	2013-12-20 23:03:19	1	삭제
		할수 있어요~ 저는 맨몸 부터 시작했습니다~ 맨몸부터 자세 잡고 그 이후 정확한 자세가 나오니 빈봉을 들수가 있었습니다 빈봉에 정확하게 운동이 되니 그 이후부터 중량을 올릴수 있었습니다~
	179	무리한 다이어트 후기.... [새창]	2013-12-20 23:01:01	0	삭제
		ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸상태를 체크하는게 참 어려운거 같습니다. 적당한 이라는 단어과 참 어려워요. 적당한 운동 적당한 식단 그리고 욕심 어렵습니다
	178	무산소운동, 헬스 조언좀 해주세요 [새창]	2013-12-20 22:58:09	1	삭제
		다이어트가 중점이라면 전 머신보다는 스쿼트 데드리프트 같은 프리웨이트를 추천 드립니다. 자세는 기구 배우신거처럼 똑같이 배우시면 됩니다. 운동은 덤벨과 바벨이랑 친해지길 바랍니다~ 머신은 덤벨과 바벨을 이용한후 힘이 딸릴때 사용하는거라고 배웠습니다~ 프리웨이트는 균형감각 유연성 모두 높여주는 좋은 운동이에요~ 반면 머신의 장점은 고립과 부상의 위험을 방지해줘요~ 잘 배워서 ~ 운동 열심히하세요~

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