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    ^-^v님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    702 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-11-03 21:36:45 1 삭제
    이건 간다 탑승!!!
    701 내 몸 속의 기운이여 일어나 [새창] 2014-11-03 19:23:50 0 삭제

    나눔 신청합니다
    타켓팅치워라
    699 [호갱주의] 실시간 의대생 상자 13개! [새창] 2014-10-30 16:42:04 0 삭제
    난 그래도 나름 잘나온줄 알았는데 아니였구나-_-;
    698 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 4편&마지막 [새창] 2014-10-20 06:35:25 0 삭제
    좋은 답변 감사 합니다.

    저녁 식단을 바나나+샐러드로 변경해 보도록 하고

    자전거를 5~10km 정도 줄이고 푸쉬업과 알려주신 여러 운동을 겸하도록 하겠습니다~
    697 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 4편&마지막 [새창] 2014-10-19 00:50:05 0 삭제
    다이어트 중입니다

    아침-현미밥+닭가슴살 2장+양파볶음(소금 눈꼽만큼&후추 눈꼽만큼&식용유 눈꼽만큼 써요) &양파&브로콜리&피망& 매일 볶는 야채가 봐뀝니다
    점심- 직장인이라 밖에서 먹지만 칼로리 낮은 된장찌개+밥 (반찬 일절 안먹습니다만.. 된장찌개 나트륨이 걱정 이네요)
    저녁- 닭가슴살+현미밥 소량

    그리고 저녁 먹은후 자전거 20km 후 팔굽혀 펴기 50~100회(1분당 10회식 나눠) 하고있습니다 10일현제 5kg 정도 빠진 상태입니다

    170/75 입니다 수정해야될게 있을까요?

    아참 일요일은 먹고싶은거 먹는편입니다 피자/치킨/삼겹살 이런것들요

    먹고나서 저녁운동은 당연히 하구요
    694 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-10-17 20:47:32 0 삭제
    근력운동은 근육손실을 막기위하여 운동후 2시간 내에 닭가슴살 같은걸 섭취해주는게 좋다고 하드라구요~
    693 운동한지 좀뙛는데 살이 더찌는데 어떻게하죠.. [새창] 2014-10-17 00:58:04 0 삭제
    보통 근력 운동 하시면 지방이 빠지면서 근육량이 늘어나기때문에 살이 조금더찌거나 살이 안빠진다고 들었어요

    다이어트가 목적이시면 유산소운동을 하시는게 좋다네요 ~
    692 왔다 장보리! 마지막회 실시간 리플방. [새창] 2014-10-12 21:33:19 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점찍고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    691 왔다 장보리! 마지막회 실시간 리플방. [새창] 2014-10-12 21:33:09 0 삭제
    민소희 무옄
    690 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-09-25 23:11:50 2 삭제
    어떤 약이던 술이랑 먹는건 위험 합니다.
    689 .... 이거 MP보상 안해준다면 [새창] 2014-09-25 21:45:52 0 삭제
    라그꼴 보는 이기분~
    688 CPUTIN 온도이상 저만 그런게 아니에요?? [새창] 2014-09-22 20:11:21 0 삭제
    1어쩐지 한번식 프로그램 실행 할때마다 컴터 다운 먹더라구요



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