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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	89	후후...다이어트 씨리얼 개나줘버리라지 [새창]	2014-06-28 19:54:44	0	삭제
		지방이 조금 덜 들어간 과자.
	88	즐거운 다이어트를 위한 식단 [새창]	2014-06-28 14:18:54	0	삭제
		마지막것 카레인가요? 시중에서 쉽게 구하는 카레는 아마도 밀가루 기름에 볶은거에 카레가루 조금 첨가 한걸로 아는데. 저도 카레 좋아하는데 체지방 관리 이후론 안먹고 있어요.
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-28 01:15:04	0	삭제
		/마음속악마 여기 헬스장 관장님도 지긋하신 어르신인데다 제가 가는 시간대 회원분들 대부분이 어르신분들이라 음악 크게 안틀어요ㅎㅎ. 음악 크지 않은게 저도 좋아용
	86	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-27 21:43:44	0	삭제
		제어 못한 순간 이미 살은 찐거.
	85	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 20:31:10	0	삭제
		/미치게하눼 저도 운동 나름 열심히 한다고 하는데 그래도 불안해서 식이를 좀 더 지켜주는 편이구요. 스쿼트는 아...정말 제가 제일 무서워 하는 운동인데 앞에 서면 과연 들수있을까 겁나고ㅎㅎ. 저는 초반 몇일은 변기에 앉지도 못했어요. 지금은 제가 들수 있는 적정 무게로 12회 3세트, 5kg늘려서 10회 3세트 정도 하고 와이드 자세로 동일하게 한번 더 해주는 정도. 그리고 나머지는 레그 익스텐션, 레그 프레스로 마무리 하구요. 스쿼트 챌린지는 안해봐서 뭐라 답변을 못하겠네요. 열운하세용!
	84	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 20:07:23	0	삭제
		/송충이눈썹 제가 그래서 라면을 못먹고 있습니다. 미치겠어요 라면 먹고 싶어서ㅠㅠ
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-26 20:04:16	0	삭제
		열심히 운동하고 건강한 식습관외엔 방법 없습니다. 일시적 효과는 있겠지만요. 다 편하게 살빼고 먹고 싶은거 다 먹어가며 감량해 보겠다는 이기심이죠.
	82	저녁 대용 시리얼 뭐가 좋을까요? 또 다이어트 시리얼 효과 있을까요? [새창]	2014-06-25 18:52:06	0	삭제
		시중에 판매되는 시리얼, 혹은 다이어트 시리얼이라는것들 영양성분보면 그냥 과자죠. 지방이 조금 적은 과자. 게다가 1회 제공량 칼로리만 보고 오오 칼로리 낮아 하며 혹들 하시는데 1회 제공량 30g, 40g입니다ㅋㅋ 그 1회 제공량에 당,나트륨 수치 보세요.칼로리만 보시지 말고요. 첫댓글 얄라리얄라님이 링크하신 블로그 참조하시면 괜찮은 진짜 다이어트용 시리얼 찾을 수 있을겁니다.
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-25 16:10:04	0	삭제
		음...제 말의 요는 일단 감량을 하셔야 한다니까 탄수화물을 줄이셔야 하는것은 아실테구요. 그렇다면 활동량이 많아 칼로리 소비가 그나마 많은 오전~오후 까지 사이에 탄수화물로 에너지를 얻으시고 또 소비 하시고 자기전인 저녁엔 활동이 줄어드니 탄수화물을 줄여주는것이 좋지 않겠냐는 취지 입니다.
	80	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-25 15:43:06	0	삭제
		급히 빼셔야 한다니 달리 드릴 말씀은 없지만 아침 메뉴와 저녁 메뉴를 바꾸시는건 어떨까요.
	79	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-25 00:31:16	0	삭제
		http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=diet&no=13909 이렇게 해서 파스타라도 해드세요. 저도 작정자분 못지않은 면덕후인데 이렇게 해결했습니다. 그래도 아쉽지만... 파스타면은 비교적 칼로리도 낮고 GI수치도 낮은편.
	78	운동 3일차! [새창]	2014-06-24 23:04:01	2	삭제
		...운동도 그닥...식단은 더 그닥인거 같은 느낌적 느낌이네요.
	77	배고플 때 마다 밥을 먹으면 어떻게 되나요? [새창]	2014-06-24 18:05:14	1	삭제
		어떤 책에서 이런 말도 들어봤어요. 말라서 고민인 사람들, 살 좀 찌우고 싶은 사람들은 많이,잘 먹는것도 중요하지만 자주 먹는것도 중요하다구요. 탄수화물을 자주 섭취하여 인슐린 분비를 꾸준하게 시켜주면 살이 찐다구요. 감량이 목적이시라면 식간의 허기는 단백질이나 채소등으로 허기를 채우시는게 좋을거 같네요.
	76	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-24 17:51:55	0	삭제
		저도 대략 마르다 싶은 몸에 한때 안좋은 식습관으로 배만 나왔었다가 방치했더니 등이며 얼굴이며.... 그러다 간식,야식,튀긴거,밀가루,라면 등등 다 끊고 식사량 줄이고 런닝해주고 두달 했더니 배는 쏙 들어갔고 배들어가니 몸에 욕심도 생기고 비오는날 운동할수가 없어 헬스장 등록하고 웨이트 병행한지 좀 됬는데 많이 달라졌어요.
	75	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-24 14:37:49	1	삭제
		/디케이헨진 오유 다게에도 있겠죠?ㅋㅋㅋ /호니호니 글찮아도 관장이 흐뭇하게 바라보네요ㅎㅎ

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