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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	342	5세트 하는데 10분 걸리면 보통 인가요? [새창]	2014-05-24 14:42:30	0	삭제
		지금 고민 되는게 운동 가짓수를 2~3가지 늘리고 싶은데요 이렇게 해서 운동 시간이 길어지면 일상 생활에서 어떤 것들을 포기 할수밖에 없잖아요.. 그래서 어떻게 하는게 좋을지 모르겠어요 ㅎㅎ 지금까지는 가슴 어깨 삼두 하는날은 가슴 - 벤치프레스 5세트, 덤벨프레스5세트 어깨 - 밀리터리프레스, 레이즈 여기다가 삼두 운동 한가지를 6~8세트 해주고 있구요 다음날 하체 - 스쿼트 6~8세트 등 - 턱걸이 5세트, 데드리프트 5세트 여기에 복근 4세트정도 추가 해주려고 하구요 그리고 이두 6~8세트 이렇게 해주고 있습니다 각 부위당 한종류씩 늘리고 싶은데 운동 시간이 길어지는게 싫다면 강제반복도 좋은 방법 인가요?
	341	아침에 웨이트 운동은 별로인가요?? [새창]	2014-05-24 14:04:31	0	삭제
		저도 아침에만 웨이트 해요 아침 먹고 헬스장 가서 스트레칭 잘 해주고 그러면 할만 한거 같아요
	340	내가 왜 런밍을 하고잇지 [새창]	2014-05-24 14:03:21	0	삭제
		그 고통이 몇달뒤에 자신에게 어떤 변화로 돌아올지를 생각하며 힘내세요 ㅋㅋ 화이팅~!
	338	나름 한달 반 열심히 했는데.. 안빠지네요.ㅠㅠ [새창]	2014-05-22 16:47:46	1	삭제
		글에 안적어주신 부분이 있는데 운동 강도가 너무 낮으신거 아닐까요..? 저도 해보니까 운동 열심히 하면 살이 안빠질수가 없던데요 저녁은 저도 일이 늦게 끝나서 먹고 30분도 안되서 바로 자고 그랬는데도 아침에 운동 하니 살이 빠지더라구요 운동 어느정도 한 뒤부터는 솔직히 먹는거 안줄이고 운동만 열심히 해줬는데 그래도 살은 빠졌어요..^^;; 운동을 어느정도로 하시는지 먼저 알려주셔야 할거 같아요 운동 하는 내내 힘들고 아프고 숨이 차고 괴로우신가요? 혹시 아니시라면 잘못 하고 계신거구요..
	337	여성분들은 다리굵기가 엄청 신경 쓰이시나봐요... [새창]	2014-05-22 12:00:37	2	삭제
		다른 얘기지만 여성분들 트레이너에게 콧소리 완전 공감이 되네요..ㅎㅎㅎ;;
	336	민트색 셔츠에 어느 바지가 더 나을까요..? [새창]	2014-05-21 22:46:32	0	삭제
		선물 받은거에요^^ TOPTEN 이라고 써있네요 7부 아니라 긴팔이구요 아무래도 면바지에 도전 해봐야겠네요 그런데 의견이 갈리니 더 고민 돼요 ㅜㅜ
	335	민트색 셔츠에 어느 바지가 더 나을까요..? [새창]	2014-05-21 21:39:39	0	삭제
		네 제가 면바지는 아직 시도를 안해봤어요 ㅜㅜ 일단 있는것 중에서라도 어느게 나을까요
	334	민트색 셔츠에 어느 바지가 더 나을까요..? [새창]	2014-05-21 21:38:44	0	삭제
		아이고 참...ㅋㅋㅋ 언젠가 삶이 너무 무료하고 지칠때 한번 시도 해볼게요 ㅎㅎ
	332	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 20:46:43	0	삭제
		30년 살면서 운동이라곤 3일을 넘긴적이 단 한번도 없었습니다 지금은 여자친구에게 차이고 3달째 헬스 하는 중이네요..^^;; 계기만 있으면 열심히 하다가 재미도 붙이고 좋을탠데 말이죠..
	330	맨손운동(휴식)+웨이트 오늘의 운동입니다. [새창]	2014-05-21 20:36:59	0	삭제
		저는 하루에 5가지 운동을 하는데 50분이 걸리네요 ㅜ.ㅜ 아직은 부족 하다는 생각이 안드는데 점점 쉬는시간을 줄이고 한 두가지씩 운동을 추가 해줘야 할까요..? 오늘 한 운동은 가슴 - 벤치프레스, 덤벨프레스 어깨 - 밀리터리프레스, 업라이트로우 삼두 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 이렇게 다섯가지 했는데..
	329	복근운동 거의 안하는데 복근이 보이는건..? [새창]	2014-05-21 20:31:55	0	삭제
		오옷..! 그럼 점점 더 좋아지고 있다는 신호네요 감사 합니다^^ 복근 운동도 조금씩이라도 껴서 해줘야겠어요!
	328	복근운동 거의 안하는데 복근이 보이는건..? [새창]	2014-05-21 16:52:18	0	삭제
		헉 과찬 이십니다 ㅜㅜ;;; 운동한지 3개월 됐는데 거울 볼때마다 생각해요 3개월 동안 복근도 꾸준히 해줬으면 식스팩이 생겼을까..?ㅋㅋ 헬스장에서 하기엔 아직 체력이 딸리고 집에서 하기엔 귀찮고 ㅜㅜ

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