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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	699	여자들은 돈벌어서 [새창]	2013-11-30 20:04:11	0	삭제
		=ㅁ=이거였어...내 돈이 없는이유...
	698	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-30 19:56:51	1	삭제
		저도 초보라서 부족하지만 아는 선에서 말씀드리면 1. 식사 제대로 식사하세요. 한식 식단과 현미밥이 좋습니다. 적게 드시면서 운동하려면 평생 그렇게 드시지 않는한 요요는 분명히 옵니다. 요요 한번 오셨다고하니 요요가 왜 왔을까 한번 곰곰히 생각해 보시는 것도 좋을듯 합니다. 칼로리는 머릿속에서 지우세요 ㅎ 계산하면서 드시면 맘은 편하실지 몰라도 스트레스 때문에 더 오래 할수 있는 다이어트를 금방 지치게 할지 모릅니다. 2.운동 웨이트는 무거운 것을 들면서 몸의 근육을 늘리는 것입니다. 우리가 헬스장 가면 으례 하는것들이요 ㅎ 유산소는 분명 지방을 태워서 살이 빠지게 해주지만 근육도 같이 연소되어 나중에 살이 쳐질수가 있어요. 웨이트를 병행하시면 근육도 함께 생성되며 몸의 라인도 예뻐지고 탄탄한 몸을 만들수 있습니다. 물론 운동이 웨이트가 전부가 아니예요 ㅎ 운동은 너무 다양하게 있으니까 내가 무슨 운동을 하면 즐겁고 오래 운동할수 있을지 찾아보시길 바랍니다. 이곳에는 건강한 다이어트를 위한 많은 정보들이 있습니다. 베스트게시판만 들어가셔서 맘에드시는 글 몇개만 읽어보셔도 감이 잡히실 거예요. 맛있는거 즐겁게 드시고 즐겁게 운동하셔서 건강하고 아름다운 몸 만드시길 바랍니다.
	697	으 운동어케해야되나요 [새창]	2013-11-30 19:46:07	0	삭제
		웨이트 하시려면 프로그램은 좀만 찾아보시면 나올거예요 ㅎㅎ
	696	으 운동어케해야되나요 [새창]	2013-11-30 19:45:47	0	삭제
		저는 헬스장에서 웨이트 한시간정도 유산소(러닝머신) 40분정도 합니다 ㅎ 웨이트할때 웜업으로 버피같은거 다섯세트로 백개정도 하고 웨이트 합니다 ㅎㅎ 아, 그리고 여자입니다~참고하시길^^
	695	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-30 19:43:55	0	삭제
		운동양이 적은듯해요 ㅎ 달리기랑 웨이트랑 병행하시는게 좋으실듯 ㅎ 유산소만 하시면 살은 빠져도 살들이 쳐진답니다 ㅠ
	694	지하철에서 살쪘다고 맘대로 말하는사람들.. [새창]	2013-11-30 18:56:50	75	삭제
		똥 밟으셨네요. 그똥 밖에서 탈탈 털어버리고 따뜻한 물에 샤워좀 하시고 따뜻한거 마시면서 맘 푸시길.
	693	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-26 20:33:02	0	삭제
		일반 한식식단으로 배부르기 전까지만 드시고 운동하심 됩니다 ㅎㅎ
	692	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-26 20:28:55	0	삭제
		스쿼트 하세용 작은 엉덩이시면 막 커지지는 않겠지만 이쁘게 올라갑니다 ㅎㅎ 스쿼트 몸풀기 운동으로도 하시고 본운동으로도 하시고 엉덩이가 뻐근~해질 정도로 하시다보면 힙업됩니다 힘내요-ㅅ-b
	691	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-22 23:11:55	0	삭제
		이렇게만 하셔도 될거같은데요?ㅎㅎ 몸이 익숙해 지면 좀 더 세트를 늘리거나 동작을 늘리면 될거같구요 스트레칭도 운동전후로 해주시고 유산소는 최소30분이상은 해주시면 좋으실거 같아요 ㅎ
	690	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-22 22:59:43	0	삭제
		http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=130010&s_no=130010&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet 도움 되시기를 ㅎㅎ
	689	무릎이 안좋아서 스쿼트를?? [새창]	2013-11-08 17:09:11	0	삭제
		스퀏 제대로 하면 무릎 안아프죠 허벅지와 엉덩이쪽이 뻐근합니다 ㅎ 넘 겁내지 않으셔두되용
	688	닭을 어떻게 해야 덜 지름지게 먹을수있을까요? [새창]	2013-11-08 12:12:24	0	삭제
		백숙??(사실제가 먹고싶습니다.)
	687	듣기 싫은소리여도 [새창]	2013-11-08 12:03:33	2	삭제
		ㄴ좀더 쉽게 빨리 결과를 보려고 하는 자세가 원푸드로 이어지는거 같기도하고 너무 무분별하게 광고가 원푸드를 해야할거같은 마음을 부추기는거 같기도하고 몸을 건강하게 만드는데는 지름길이 없는데 말이죠 ㅎㅎ
	686	단백질 보충제 대신에 프리마 먹는건 어떨까요? [새창]	2013-11-08 11:59:30	1	삭제
		예?? 저는 듣도보도 못한 건데 어디서 이론을 보셨나요??
	685	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-08 11:41:52	0	삭제
		물이 최고예요 ㅎ 그런 음료가 살은 안찌더라고 그 향을 내기위한 감미료나 이것저것 들어있을거라 물만큼 좋지는 못하다 생각해요 ㅎ 뭐든 익숙해지면 괜찮으니까 조금씩이라도 생수를 마시는 습관을 들이시는게 좋을듯 하네요 ㅎㅎ

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