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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	689	베트남 군인들 식단 [새창]	2017-06-13 12:20:24	2	삭제
		ㅋㅋㅋ 누가보면 월급 안받는것 같다니까요 ㅋㅋㅋㅋ
	688	군 골프장 이게 필요한 거에요? [새창]	2017-06-13 02:44:40	0	삭제
		누가보면 똥별들 월급 15만원 받는 줄 알겠네 ^^^^^
	687	[장코치 근육학] 요방형근/중둔근의 패턴변화 (요통원인!?) [새창]	2017-06-09 23:50:43	1	삭제
		1. 힙 어브덕션은 효과가 좋은 가? 어떤 운동을 보신 것 인지 저도 제 블로그에 뭐가 있는 지 몰라서.. ㅜㅜㅋㅋ 어떻게 하느냐에 따라 다르겠죠? 사람마다 인지하기 쉬운 동작이 다르니까 특정 동작이 인지가 잘 안되거나 운동강도가 너무 낮다면 과감히 버리시길 바랍니다! 2. 요통없어도 둔근운동 열심히 해야하나요?? 물론입니다! ㅎㅎ 둔근강화는 여러가지 장점을 가져다 줍니다. - 외적 아름다움 (탐스러운 궁딩이) - 퍼포먼스 향상 (파워출력은 엉덩이에서!) - 부상확률 감소 정도가 크게 작용할 것 같네요! 둔근을 잘 사용할 수 있고 활성화가 잘 되어 있으면 어떤 스포츠를 하더라도 스킬차이는 있겠으나 힘으로 하는 경우라면 반은 따라갑니다 ㅎㅎ 아마 인생전반에 걸쳐 많은 도움이 될거라 자신하네요~! ^0^ 답변 되셨을런지 모르겠습니다 ㅎㅎ
	686	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-08 18:21:48	5	삭제
		여지껏 군인 월급 상승 폭을 생각해보면 정말 말도 안되는 상승률입니다.. 최저임금에 비교해보면 30퍼센트이지만 기존 월급에 비교하면 200퍼센트가 넘죠! 시작이 좋다고 생각합니다 ㅎㅎ 제대한지 4년다되어가는데도 기분 좋네요. 장병들 돈이라도 좀 제대로 챙겨줘라 ㅜㅜ
	685	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? Part ll [새창]	2017-06-07 10:42:32	1	삭제
		ㅎㅎ 무릎당기기가 좋은 방법이 될 수 있겠네요. 그렇담 두칸씩 오르시는 건 어떠실지요? ㅎㅎ 자극을 느낄 수 있을거에요. 14층 높이면 1번으로도 충분하구요! 그 한번을 자주하시는 것이 가장 좋습니다. 다만 위 말씀드린 것 처럼 두 칸씩 올라가면 초과산소섭취량과 좀 더 빨리 마주할 수 있어욬ㅋㅋ
	684	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? Part ll [새창]	2017-06-07 10:40:46	2	삭제
		네 ㅎㅎ 비슷한.효과에요. 다만 오르막길은 발목의 저측굴곡이 추가되기 때문에 평소 종아리가 유연하지 않으신 분들은 아킬레스건염에 노출 될 수 있으니 운동 전 충분한 마사지와 스트레칭 해쥬시길 추천!
	683	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-06 23:39:56	2	삭제
		복횡근과 복압단련이 이렇게 중요한겁니다! 여러분!! 운동 전혀 안하시는 노인분들은 변을 보기 위해 억지로 재채기를 하셔야 하는 분들도 많아요 ㅜㅜ 젊은 사람들도 운동량이 너무 없으면 복횡근이 잠들어버려 올챙이배 + 복압상실로 위와 같은 현상이 벌어지기도 합니다.. 운동합시다! 운동!!!
	682	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? Part ll [새창]	2017-06-04 21:13:37	5	삭제
		그건 중요하지 않아요~~! 무릎을 들어올릴 때 고관절 굴곡근을 잘 사용하느냐 마느냐가 키포인트입니다!
	681	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? Part ll [새창]	2017-06-04 21:13:16	6	삭제
		아~~주 굳입니다~! 지면반발 사용하는 느낌을 연습할 수 있어요~! 특히 노약자한테도 강추!!
	680	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? Part ll [새창]	2017-06-04 21:12:56	2	삭제
		ㅋㅋㅋ 감사합니다!
	679	원피스 ㅋㅋ (씽크 맞춰서 일부 사진 변경 및 추가멤버) [새창]	2017-06-03 11:45:26	3	삭제
		행실과 액면가 모두 뺘적 천룡인 ㅋㅋㅋ...
	678	안녕하세요. 이 컴퓨터를 구입하려고 하는데요, [새창]	2017-06-01 01:01:19	1	삭제
		하..친절한 답변 감사해용 ㅠㅠ 놀랍게도 제가 전에 쓰던 컴퓨터 용량이 30기가였어서..ㅋㅋ.. 120기가도 너무 황송하네요 ㅋㅋㅋ 흠 그렇담 램과 파워를 좀 더 상향시킨 오유분이 추천해준 견적으로 가야겠군요! 조언 감사드려여 ㅎㅎ 아직 결제 안하길 다행 헤헷
	677	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? [새창]	2017-05-31 01:12:38	1	삭제
		하 ㅜㅜ 장코치 아직 갈 길이머네요..ㅠㅠ
	676	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? [새창]	2017-05-31 01:11:57	1	삭제
		학 ㅜㅜ 오히려 무릎관절에 도움이 된다구욧! 우리 몸의 관절들은 물론 유한적이지만 그 만큼 얼마나 아껴쓰느냐가 중요하죠! 늙기도 전에 무릎 관절이 아작나는 것은 무릎관절이 다른 관절들의 할 일 까지 대신하기 때문입니다. 계단 오르기는 고관절 굴/신근 강화에 아주 좋습니다. 때문에 무릎이 해내야 할 일들을 덜어주는 역할을 하죠! 평생에 걸쳐서요! 이것이 고관절을 잘 사용하느냐 사용하지 못하느냐에 집착하는 이유입니다!
	675	[장코치 칼럼] 최고의 운동은 계단오르기!? [새창]	2017-05-30 20:17:33	0	삭제
		맞아요! 저도 하나쯤 사고싶지만 너무너무너무 비싸더군요 ㅠㅠ

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