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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	308	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-16 19:11:23	1	삭제
		그냥 채소죽 드셨다고 생각하면 됩니다. 먹어서 해독 되는건 없습니다. 다만 생으로 섭취하기 힘든 다량의 섬유질을 먹을 수 있기 때문에 화장실에서 시원해지고 대변양이 많아지죠. 차라리 평소 자주 채소위주 식단으로 바꾸시는게 덜 귀찮아요.
	307	처음으로 헬스장가는데요 다이어트로 [새창]	2016-04-16 19:06:10	0	삭제
		처음 가시는 거면 헬스장에 가장 몸좋은 사람들에게 3대 운동 자세 가르쳐 달라고 하세요. 근육맨들은 누가 가르쳐 달라고 하면 좋아해요. 헬스의 기본은 자세입니다. 다른 것 보다 운동 방법부터 익히시는게 우선입니다.
	306	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-16 19:03:11	0	삭제
		물을 자주 드시고 가볍게 운동하세요.
	305	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-16 19:01:44	0	삭제
		정답은 본인이 아시는 것 같네요. 6시 이후 취식금지, 11시 이전 잠자리 들기, 8시 기상, 한시간 정도의 적당한 운동, 기름지거나 단 음식 금지, 간식 금지, 탄산음료 주류 금지 정도만 지키셔도 큰 도움이 될 겁니다
	304	운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]	2016-04-16 14:40:04	0	삭제
		일반식보다 건강하고 현명한 다이어트 식단은 없습니다. 요행을 바라려다 오히려 몸이 망가지는 경우가 많아요. 쉐이크 섭취 시기는 식간 2회 드시고 운동전은 피하시는게 좋습니다.
	303	운동+식단조절중에 꼭 챙겨먹어야할것이 있나요?? [새창]	2016-04-16 10:01:33	3	삭제
		제가 보기엔 위험한 다이어트 식단입니다. 일반 식단으로 전환하시고 백미대신 현미와 기름지고 짠 음식만 배제하시는게 좋을 듯 합니다.
	302	여러분 다이어트는 무조건 식이조절이 답입니다!! [새창]	2016-04-16 06:29:05	1	삭제
		식이 조절로 인한 감량은 요요가 금방 찾아오죠. 유산소 운동도 넓은 범위에서 보면 식이조절로 인한 효과와 별반 다르지 않습니다. 여성들이 남성에 비해 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 무산소 운동을 배제하기 때문이죠. 근력운동은 운동 자체에서도 엄청난 칼로리를 소모할 뿐만이 아니라 기초대사량을 높여 지속적인 칼로리소모를 하게 됩니다. 무산소 운동 하세요 :)
	301	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-16 00:19:26	0	삭제
		맨몸 스쿼트만 하셔도 효과 볼거예요.
	300	승모근 자극을 최소화 하면서 직각어깨를 만들 수 있는 운동 추천해주세요 [새창]	2016-04-15 17:58:33	0	삭제
		승모근 발달 없이 넓은 어깨를 바라는건 어불성설 입니다.
	299	운동시작 하고 나서 질문 [새창]	2016-04-15 17:24:18	1	삭제
		여성이 우락부락할 정도로 근육이 자라는건 정말정말 어렵습니다. 여성 파워리프트 이미지만 찾아보셔도 대충 감이 오실거예요. 근육 운동 초반에는 이전에 가지고 있던 지방량 플러스 근육량 증가로 3개월까지는 체중유지만 해도 성공이라고 말합니다. 물론 먹어서 유지가 아니라 운동으로 인한 체중유지지만요. 3개월까지는 자신에게 요령피지 마시고 열심히 운동하세요. 근육량이 늘어나는 순간 체중 감량도 탄력을 받을 테니까요.
	298	오늘부터 팔뚝살 주무르기를 해보겠습니다 [새창]	2016-04-15 17:19:45	3	삭제
		죄송한 말씀이지만 주무른다고 근육이 탄력이 생기거나 지방이 빠지지는 않습니다. 지방이 빠질 경우는 탄수화물과 같이 몸안의 에너지원으로 사용될 때 뿐입니다. 또한 국소부분을 자극하거나 운동한다고 해서 그 부분의 지방이 빠지지도 않습니다. 복근 운동을 한다고 뱃살만 빠지지 않는 경우처럼요. 지방을 가장 효과적으로 뺄 수 있는 방법은 대근육 위주의 운동뿐입니다.
	297	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-06 22:58:06	0	삭제
		마음에 죄스러우면 안드시는겁니다.
	296	운동 쉬는 날에는 그냥 팍 쉬면 되나요? [새창]	2016-04-06 15:21:57	0	삭제
		쉬는 날 전날에 고강도 운동하시고 하루 푹 쉬세요.
	295	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-06 15:21:12	0	삭제
		지방이 사라지는 것은 배출이기 보다 연소입니다. 식단을 줄인다거나(근육량도 줄어듬) 운동을 하지 않는 이상 키토산을 먹어서 지방이 빠진다는 것은 거의 불가능해요. 지방의 경우 보통 장기 외부에 붙거나 피부 표피와 근육 사이에 붙는데요. 우리가 소화한 키토산이 표피층까지 미량 도달한다고 쳐도 그것이 다시 소화기관으로 돌아와 소변이나 대변으로 배출다는 건 어려운 일이지요.
	294	친구랑 다이어트얘기하다가 먹는양만줄여도 지방 즉 체중도 준다던데 정말일까 [새창]	2016-04-06 15:14:29	0	삭제
		운동 안하고 식단조절해도 지방량이 줄어듭니다. 문제는 근육량도 같이 빠진다는 거지요. 그러니 운동을 제외한 식단 다이어트가 사람을 병들게 하는거예용. 골골골골

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